今天剛結(jié)束第一次斷食，也不知方法上有沒有錯漏的地方，
請各位達(dá)人指點(diǎn)，以備下一次斷食更有效，更合理。
本人屬打工一族，斷食期間有保持正常上班。
斷食前三天，有意識的減少日常的進(jìn)餐量。
第一天
根本就不覺得餓，自我分析的結(jié)論是：
每天餓了吃，吃了餓，而所感覺到的餓，
可能很大程度上只是一種心理作用，而并非身體真的需要補(bǔ)充營養(yǎng)了。
所以在身體堆積了大量食物及營養(yǎng)的情形下，不覺得餓。
第二天
開始有餓的感覺，是間歇性的，也就是覺得餓的時間不會很久，
一天中，會有三至五次覺得餓，每次不超過十分鐘，
而忍一下之后，一會兒就不覺得餓了
第三天
早晨剛上班還行，九點(diǎn)過后，就覺得有些餓了，
而且是持續(xù)的餓，這一天中餓的程度有起伏，
一會兒會覺得很餓，一會兒會覺得只有一點(diǎn)點(diǎn)餓，
這時候精神上也有變化的，會覺得累，但如果把精神放松一些，
停一下工作，精神就好轉(zhuǎn)起來了，但因?yàn)橛幸恍┕ぷ魇遣坏貌蛔龅摹?br >所以第三天整個來說覺得很累。
個人以為，如果有朋友準(zhǔn)備斷食的話，
建議選擇不會太消耗體力，精神的的時間段。
當(dāng)然如果自認(rèn)能堅(jiān)持，任何時間段也都可以的。
第四天
精神和身體的狀態(tài)起伏不定，個人分析應(yīng)該是身體和精神都在斷食的驅(qū)動下，
進(jìn)行調(diào)節(jié)的表現(xiàn)，具體情形就是，會有半個鐘或者幾個鐘覺得精神很好，
眼聰目明，思維清晰，身體靈活，然后同樣的會有半個鐘或者幾個鐘覺得
身體虛弱，很累，精神不振，四個字，身心俱疲。
過后的總結(jié)，肚子上的贅肉明顯小了一大圈，身上的各部分肌肉緊致了很多。精神在斷食的磨煉下，感覺有一定程度的改善，而心境平和了很多。
－－－－－－－－－－－斷 食 跟 素 食
◆ 斷食療法的歷史
§ 斷食療法源遠(yuǎn)流長，至今約有七千年的歷史，如fo教有六齋曰 、十齋曰的過午不食、閉關(guān)靜坐；民間夏末秋初時，讓孩子們停食二三頓，都有一定的道理。
§ 眾所周知，現(xiàn)代 文明病 的禍根在于環(huán)境污染、農(nóng)藥、化肥、
鉛等形形色色的毒素，隨著人們的一曰三餐堂而皇之地進(jìn)入體內(nèi)，天長曰久、積少成多，對人們的健康構(gòu)成了曰益嚴(yán)重的威脅。
§ 道家有言：不食者神明而長壽。許多道書及孔子家信也說：「 食氣者壽 」。斷食是最古老的自然療法之一。每種動物在生病時都會本能地?cái)嗍�，但是我們�(nèi)祟愐呀?jīng)從自然迷失太遠(yuǎn)，因此當(dāng)我們生病時，不但違背了胃口，不以斷食來凈化身體，反而填塞更多的食物來代替，想要增加我們的力量。
§ 古代的圣哲賢人經(jīng)常的斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升。因?yàn)樗麄冋f：“ 填飽的胃不能思考 ” 。偉大的希臘哲學(xué)家
蘇格拉底、柏拉圖時常斷食，因?yàn)樗麄冎罃嗍晨纱碳ぞ窳α�。希臘哲學(xué)家和數(shù)學(xué)家畢達(dá)哥拉斯在到埃及學(xué)習(xí)奧秘及深入的靈性科學(xué)時，必須先經(jīng)過四十天禁食，因?yàn)榘＜暗拇髱煾嬖V他： “ 為了使你能了解我們所要教你的，四十天是必需的。 ” 圣經(jīng)一再提及斷食的練習(xí)，說： “ 斷食時，不要愁眉苦臉，但要清潔而愉快。 ”“ 這樣你目光將閃亮如晨曦，你的健康將更加速向前躍進(jìn)。 ” fo陀時常斷食而達(dá)到更高的意識境界，而在他最長的多曰斷食之后，他得到覺悟。
§ 所以很明顯地，斷食可使身與心都得到非常大的好處，古代智者都知道，而現(xiàn)代人卻忘了。
◆ 斷食的作用
§ 斷食的主要作用是排毒。 在地球上，沒有任何動物像所謂的文明人類般，由于飲食過量而裝滿了未消化、發(fā)酵和腐壞以及非自然的食物。我們所吃的食物中 被加入 防腐劑、色素、和調(diào)味料等化學(xué)物品，使我們身體增加更多毒素。我們每天在城市的空氣中吸入工廠、汽車的廢氣，煮飯的煤氣，以及服用大量的藥物。每當(dāng)我們在一些情緒緊張或極度的情緒低潮，特別是消極的情緒，如恐懼、憎恨等時，我們的腺體會制造很多強(qiáng)烈的荷爾蒙和酵素，而使身體更緊張。這些有毒的廢物，有一些會經(jīng)由腎臟、 腸或流汗 時由皮膚排出體外。但是很多毒素緊附在細(xì)胞、器官、腺體、動脈及靜脈上，而在血液中流動。這些毒素比較不容易排除。
§ 中、西醫(yī)學(xué)均視
便秘為百病的根源。要想治病，首先要 清除宿便 。但不能灌腸和服用瀉藥來清除，只有施行斷食療法，做一次全身的 “ 大掃除 ” 徹底清 “ 倉 ” ，就能有效。斷食一星期， 宿便就 會被完全排出。且排出量少則 360毫升，多則1800毫升。當(dāng)腸胃清掃干凈之后，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來。疾病自然痊愈，身體也自然強(qiáng)化。
§ 人體斷食之時，即中止毒素入口之曰，另一方 面大小腸由于蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁， 迫使折迭處長 年積累的 “ 宿便 ” 脫落，陸續(xù)排出體外。莫要小視這一效果，“ 宿便 ” 乃腸內(nèi)腐敗的有毒物質(zhì)（如硫化氫等)，毒性很大，與
大腸癌關(guān)系密切。其中部分毒素易被腸壁吸收，誘發(fā)各種病。而斷食則 以清腸健身 為目的。
§ 醫(yī)生們認(rèn)為這些在身體內(nèi)聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外來的危險(xiǎn)細(xì)菌。只有在我們身體由于過多的穢物而變得虛弱時，細(xì)菌和病原體才能影響我們。細(xì)菌和病原體無時不存在我們四周的空氣中、在我們所吃的食物中、以及我們體內(nèi)，只有在身體變臟，給它們機(jī)會去成長和在體內(nèi)繁殖時，才會屈服于它們。這解釋了為什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人會感染到。
§ 疾病是身體為除去阻礙正常功能的廢物、黏液和毒素等所作的努力。身體必須治療和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。細(xì)察一些最普遍的病，就可說明這個事實(shí)。
§ 我們經(jīng)常打掃房子，清除廢物和聚集的垃圾，卻不曾想到清潔自己身體的內(nèi)部，清理身體內(nèi)部最好的方法就是斷食。在先把供水切斷之前沒有人會企圖去清潔都市水系統(tǒng)和清除所有阻塞了的濾清器。斷食也正是這樣，停止食物源源進(jìn)入身體，給身體一個機(jī)會去自動地清潔它自己。身體細(xì)胞都有吸收營養(yǎng)和排泄廢物的功能，在斷食的時候，你強(qiáng)迫你的身體繼續(xù)工作和消化體內(nèi)累積、過剩的廢物（引起疾病的細(xì)菌和病毒，靠空氣、食物、水賴以生存。運(yùn)用斷食，即可斷絕其生存的條件。細(xì)菌、病毒生命力細(xì)微，如
肺結(jié)核菌，在陽光下 10分鐘即死光。病菌在人體中斷絕食物3~7天，即全部餓死。因此，執(zhí)行一星期的斷食，可以治療很多種疾病。)，然后將它們排泄出去，如此凈化整個身體。如果這種功能受阻，體內(nèi)細(xì)胞就會退化變?nèi)�，同時靠細(xì)胞生活的各器官，也隨之退化衰弱。
§ 很多人害怕斷食，他們認(rèn)為斷食就是挨餓。這種想法完全不正確。適當(dāng)?shù)臄嗍辰^對不會有害的，事實(shí)上，它是保存精力的唯一方法，它同時讓大自然集中力量來對抗疾病。但是必須使用正確的斷食方法和步驟，否則就成為了絕食，那就不可取了。
正確的斷食方法:
從前人們斷食很多天，有時一次長達(dá)三十天或四十天。但是那時人們生活于大自然中，吃更純凈的食物，作更多的運(yùn)動，不受精神緊張和焦慮的影響；所以他們的身體也更純凈可以忍受長時間斷食。今天最適合我們的斷食方法是短而有規(guī)律的斷食。營養(yǎng)師建議我們根據(jù)自身身體斷食3-7天。斷食期間每天食用特定的營養(yǎng)餐。斷食的人，至少在這幾天不要食用米飯、面食、肉類、熟食品及非素食的食物。斷食療法能治療和預(yù)防許多疾病。
喝鮮榨的果菜汁能保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)是人體內(nèi)抗癌衛(wèi)士。熟食可使人體內(nèi)白細(xì)胞增加，傷害人體的免疫系統(tǒng)。人們?nèi)褪焓�，不吃水果和生蔬菜，白�?xì)胞經(jīng)常處于戒備狀態(tài)，久之，則因疲乏而損害人體免疫系統(tǒng)。喝果菜汁能更多吸收營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力。適于榨汁的水果和蔬菜有:
蘋果、
胡蘿卜、
黃瓜、
芹菜等。另外葉綠素有抗癌作用，多吃綠葉蔬菜，能多吸收葉綠素。試驗(yàn)證明:95%的葉綠素不會被人體腸道的酸堿物質(zhì)所破壞。
正確的恢復(fù)飲食方法:
斷食之后如何進(jìn)食和斷食本身一樣重要。斷食之后我們已經(jīng)使身體整個系統(tǒng)得以休息和凈化，如果我們又塞了一大堆粗膩的食物到胃里，又使胃腸負(fù)荷過重，這樣一來，就破壞了斷食的好處。所以在斷食后的第二天清晨，喝一杯
檸檬汁(比例大約是五百cc的水加半個檸檬，再放入一些鹽)。檸檬是非常堿性，而且是凈化身體最好的水果。再吃高蛋白營養(yǎng)早餐，復(fù)食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。
斷食對身體生理的幫助:
§一、斷食可給予你的整個身體系統(tǒng)一個休息和重得力量的機(jī)會，如此在斷食后能以更高的
效率工作，減少這些器官的疾病，并且可以幫助腺體恢復(fù)正常和平衡分泌。
§二、斷食可使附著在身體所有器官和組織內(nèi)有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病。經(jīng)由燃燒和排泄不需要的物質(zhì)，可以清除身上不自然的生長物。很多人借著斷食治愈了
痔瘡、腫塊、結(jié)石及其它不自然的生長物。
§三、斷食使整個身體充滿活力，并重建所有細(xì)胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命。
§四、斷食使皮膚看起來更年青、更漂亮。
面皰、粉刺、皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮，對血壓偏高、
感冒發(fā)燒、
頭痛、
偏頭痛、
失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。
§五、斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望。過量的飲食使神經(jīng)緊張，而后想藉煙和酒來松弛。斷食可放松神經(jīng)而除去這些渴望。
§六、斷食燃燒過多的脂肪，使過重的人減輕體重。因?yàn)閿嗍晨汕鍧嵪到y(tǒng)，創(chuàng)造一個正常、健康的胃口，使不正常的強(qiáng)迫性飲食過量停止。一個經(jīng)常飲食過量的人使他的胃不自然地伸張，因此需要更多食物來填滿它。斷食使膨脹的胃回到正常的大小，使不自然及有害的貪食消失，因而避免了肥胖
－－－－－－－－－－－xkds 師兄，你這4天啥也沒吃嗎？你覺的辟谷期間，記憶力是不是增強(qiáng)了？
－－－－－－－－－－－請問,斷食有什么注意的問題?
譬如:前期如何準(zhǔn)備?飲水量如何?身體維持在什么程度上適宜,因?yàn)槊總�人的具體情況不一樣,不可以照搬吧. 謝謝.
－－－－－－－－－－－斷食很重要的是心理因素。
恭喜樓主，記得小心復(fù)食。很重要。
今天是我第二次斷食的第五天。一切如常。工作，打坐，看書，接待朋友，完全沒有負(fù)擔(dān)。 精神很好，身體微微
發(fā)熱， 視覺聽覺延展，耐力明顯增強(qiáng)。
第一次斷食七天，身體病痛反應(yīng)嚴(yán)重，體溫心跳都變化較大，這次維持在正常水平。
每天早晨7點(diǎn)起床，打坐半小時，散步一小時，然后工作，11點(diǎn)半左右打坐并聽CD一小時，然后yoga半小時，午休半小時，起來打坐一刻鐘，然后工作，5點(diǎn)半后跳舞半小時，散步1小時，看書。
暫時未定持續(xù)多久�？辞闆r而定。
大家有興趣斷食的請一定先多方面了解知識，這樣才能身心狀態(tài)良好的進(jìn)行呀。
