經(jīng)過對民間中醫(yī)網(wǎng)的帖子瀏覽，看到這個網(wǎng)站比較健康和和諧，所以萌生了將自己的練功主要經(jīng)歷和得失寫出來的想法，希望有識之士予以指正。我在練功中經(jīng)歷很多，也接觸過很多功法，基本上都是自學(xué)，對社會流傳的氣功基本不練。由于是自學(xué)，要自己保護(hù)自己，我對所習(xí)練的功法定了四個原則：第一是練習(xí)以后心情必須愉快。第二是練習(xí)以后頭腦必須越來越清醒。第三是練習(xí)后晚上不做夢。第四是身體越來越好。對于練習(xí)的功法出現(xiàn)夢多、頭腦遲鈍、心事重重等現(xiàn)象的立即停練。在功法選擇上，我主要選擇內(nèi)家基本功。
樁功初體驗。開始習(xí)練時，主要練道家養(yǎng)生功、馬步拍打、三體樁和倒走倒跑等，由于是自學(xué)，今天練練這個，每天練練那個，對一項功法沒有長期堅持，一直沒有進(jìn)展，功效不大。經(jīng)歷了較長時間以后，有一天晚上，在看電視的時候，突然對練功產(chǎn)生了灰心，自己對自己講，看來練不出什么了，只要把腰挺起來，腿站直就可以了，不要再奢望練出什么功夫了。這么想著，就站起來，雙腳分開與肩寬，膝蓋挺直，頭虛領(lǐng)，全身挺拔等。這樣站著，看著電視，并不斷微微調(diào)整身體，尋找舒服點。早晨鍛煉時，按照以上要領(lǐng)，在公園樹叢中找一顆挺拔的小樹，看著小樹，心中想著我的身體像小樹一樣挺拔，其他什么也不考慮，選擇小樹的目的是學(xué)習(xí)小樹扎根大地，向上挺拔的一種形態(tài)。由于放下了練其他功夫的想法，心中也就沒有了牽掛，只是靜靜的看著小樹或電視。這樣站著，每次不超過5分鐘。過了一個星期，就出現(xiàn)了放不下的感覺，每天必須站幾分鐘才覺得舒服。漸漸的心很靜，感覺不到呼吸和身體，特別的靜，腦子非常清醒，但對周圍環(huán)境反應(yīng)特別敏銳。過了約半個月時間，在靜的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)一種特別愉快的感覺。這種體驗我一直想找一個詞表達(dá)，直到有一種安詳之感從心中升起時，我找到了一個詞，就是“寧靜”。寧靜的狀態(tài)出現(xiàn)后，每天無論何時，心是靜的，腦子是清醒的，特別是記憶力和反應(yīng)力特別好。有時感覺在你的身體周圍好像有一個無形的氣筒圍著你，外界人為刺激都無法穿透這個氣筒，你的心很靜，也使得你可以始終靜靜的，有條不紊的應(yīng)對。后來從網(wǎng)上看我習(xí)練的方式，可能是簡單的無極樁，只是無極樁要求膝不要挺直。過了兩年，因工作太忙，習(xí)練較少了，寧靜的狀態(tài)有時出現(xiàn)，不一定是站樁，有時練拳時也出現(xiàn)。
－－－－－－－－－－－站馬步樁的體驗
年輕時自看了少林寺電影，對馬步樁特別感興趣，閑暇時試著站一站。由于對樁了解不深，要領(lǐng)知道的也不多，站幾分鐘就腿抖手顫，堅持時間不長，但站后的感覺不錯，特別是看到一篇文章講，練氣功出偏后，可通過馬步樁糾偏，由此堅信站馬步樁不會出偏。由于堅信練傳統(tǒng)功法必須有師傅，所以在站馬步樁時沒有長期堅持和深入。
年過30，精力有所下降，再加上腰椎間盤突出等病癥的折磨，又重新開始站馬步樁。這次站的馬步樁部分采用精武雜志介紹的武當(dāng)松溪派的基本功，站的時候，通過幾組拍打，使肩、臂、胸、背松下來，稍加休息，再站，并通過微調(diào)身體達(dá)到要求和身體舒適。站了一段時間后，首先的體驗是下部經(jīng)脈繃緊，以后逐步松柔沉穩(wěn)，最后腰部以下一段有東西產(chǎn)生，這時腰以下不斷的沉下去，腰以上不斷的挺起來，有向上“長”的感覺，有時好像坐在一個柱子上，當(dāng)然這只是感覺，而不是實際做。站完后，走路時，腰胯松，邁步沉穩(wěn)。這些應(yīng)是良好反應(yīng)，可惜當(dāng)時在這種狀態(tài)中，認(rèn)識不到，只是認(rèn)為把筋抻開了，由于沒有加緊練功，使得狀態(tài)沒有深入，這就是有師傅和沒有師傅的區(qū)別。練功中出現(xiàn)的狀態(tài)，如果不保持觀想，可能很快過去。以后在網(wǎng)上看到站四平馬步的方法和心法。我在站馬步樁時，有時也按照這個方法做一做，結(jié)果很不錯，會出現(xiàn)腿從骨頭里越來越熱，從下往上熱。但由于這種方法是從網(wǎng)上看到的，不敢繼續(xù)做。
－－－－－－－－－－－剛開始練習(xí)站樁,應(yīng)該先練無極樁,因為無極樁是培固丹田氣,養(yǎng)氣的樁.
如果,新人一開始,站別的樁,容易胸悶,氣短.所以要站無極樁一段時間
把氣養(yǎng)足了以后,才能站其他樁法.
－－－－－－－－－－－樓上講的非常好，內(nèi)家沒有無極樁的基礎(chǔ)，其他樁也好，拳也好，很難有進(jìn)步。
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