要想使頭發(fā)保持健康，就必須注意以下幾個方面的內容： 保持飲食中的營養(yǎng)平衡： 有益于健康的飲食應該是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦
豬肉和牛
羊肉等�，F(xiàn)代營養(yǎng)學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質，會引起頭發(fā)過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、
黑芝麻、核
桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如
黑豆、蛋、奶、黑
芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內血液偏于酸性而導致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭發(fā)的有效方法之一�！ ⒓舆\動，堅持鍛煉： 這是強健身體的要訣，也是保護頭發(fā)的要訣。因為有規(guī)律的運動是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭發(fā)不良問題的重要原因�！ ∮谜_的方法洗頭： 洗頭不僅是凈發(fā)，而且是保護頭發(fā)的重要方法。但洗頭一定要遵循科學的洗滌方法，否則會損傷頭發(fā)�！ 猿职茨Γ骸� 按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭發(fā)按摩時用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些�！ 》乐龟柟獗⿻瘢骸� 過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃，因此，夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護頭發(fā)，因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。預防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護頭發(fā)，還應戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。 避免傷害頭發(fā)： 對頭發(fā)不適當?shù)奶幚頃斐蓾撛诘奈：ΑＨ景l(fā)、電燙、卷曲或拉直頭發(fā)都要仔細按照要求去做。頭發(fā)狀況比較好的才適宜電燙，而且電燙起碼要間隔三個月，最好半年以上。因為燙發(fā)的藥水對發(fā)質有損害，頻繁使用會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。在選擇發(fā)型時盡量選擇花大而少的發(fā)式，這樣新生的直發(fā)與燙過的卷發(fā)之間不會有太明顯的區(qū)別，而且通過做、吹可以較長時間保持原來的發(fā)型。如果選用花多且細碎的發(fā)式，當新生的頭發(fā)一長出來，便會與燙過的頭發(fā)形成鮮明的對比，破壞了原來的發(fā)式，單靠做、吹很難達到原來的效果。 不要隨便使用增發(fā)劑，慎重選用護發(fā)化妝品：如果不了解護發(fā)化妝品的性能，就不要隨便使用，否則會傷害頭發(fā)。在使用前應當請教專業(yè)的美容師。
