隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)中的人們面臨的壓力越來越大，無論你是那一個(gè)角色，都想成為最好的，工作要越干越出色，生活要越來越有品位與情調(diào)，生活節(jié)奏也越來越快，有時(shí)甚至令我們覺得自己每天都好像生活在“生死時(shí)速”中。沒有時(shí)間放松自己緊張的心，沒有時(shí)間讓自己疲憊的精神緩沖一下……就在這不知不覺的忙碌中，健康好像離我們逐漸遠(yuǎn)去，快樂也不見蹤影。 曾經(jīng)有一位專家說，健康其實(shí)是很善良的，你善待它，它也會(huì)同樣的回報(bào)與你，讓你生活得更加快樂；相反，如果你漠視甚至輕視，它會(huì)讓你的人生沒有快樂。相信這也是越來越多人的共識(shí)，為了自己，為了生活，為了將來，我們一定要把健康留住，把快樂留住。 健康首先來自于良好的生活習(xí)慣。隨著人們生活水平的提高及業(yè)余生活的豐富多彩，許多人尤其是青年的生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，通宵工作或娛樂，白天則無精打采，而這種無規(guī)律生活的代價(jià)就是遠(yuǎn)去的健康。醫(yī)學(xué)專家說，人體的新陳代謝與自然界的變化息息相關(guān)，相對(duì)穩(wěn)定，符合自然規(guī)律的生物鐘就是對(duì)生命的關(guān)愛，關(guān)愛的關(guān)鍵就是適時(shí)、適度。健康來自于良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)與健康相依相伴，也是一種最簡(jiǎn)單的尋找快樂的方法，它不僅會(huì)為你帶來一個(gè)好身體，一個(gè)好的精力，更會(huì)讓你有一個(gè)好心情。選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)將會(huì)為你的自己變得豐富多彩。各種有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、健身操、跳繩等，不僅可以增加人體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，增加大腦皮層的工作效率和心肺功能，讓身體得到全面鍛煉，還可以讓你的情緒高昂起來，專家認(rèn)為，在非常疲勞，感覺壓力大的時(shí)候，加入到一個(gè)令人興奮的群體里進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)情緒及體力的調(diào)整最為明顯。如果你是一位女性，還可以選擇到專業(yè)俱樂部做做舍賓或者芭蕾，在優(yōu)美的音樂中，塑造自己完美的體態(tài)，重新恢復(fù)自信，也會(huì)讓壓力在不知不覺中消失得一干二凈。健康來自于快樂的心態(tài)。民間曾經(jīng)有一句俗語(yǔ)“一個(gè)小丑進(jìn)城，賽過一打名醫(yī)”，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都會(huì)用大量有效的數(shù)據(jù)來向你證明，快樂是治療身體和健康疾病的良藥，而且還不會(huì)有副作用�？鞓返男木常瑤椭闶嬲谷淼募∪�，腦垂體被激活，清潔呼吸道，并且加大肺活量，體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，
氧氣的供應(yīng)量增加。同時(shí)促進(jìn)身體釋放出一種神奇的物質(zhì)，是天然的止痛劑和舒緩劑。既然快樂對(duì)健康如此重要，那就讓我們?cè)谌粘Ｔ镜钠降钪胁唤?jīng)意間多增加一些快樂的色彩，做一個(gè)快樂的人。
－－－－－－－－－－－生命的意義到底是什么?應(yīng)該是珍惜每一天在健康中追求快樂,在快樂中追求健康,并為理想而努力,這就是生活的本質(zhì)吧...
－－－－－－－－－－－最近幾年，不斷有商界精英、演藝界明星和教授學(xué)者猝然辭逝，他們的年齡都在35～60歲之間，英年早逝，格外引起人們的普遍關(guān)注。 揮霍健康，就是透支生命 那些曾經(jīng)在業(yè)界春風(fēng)得意、叱咤風(fēng)云的總裁、高級(jí)管理者、教授、學(xué)者和明星，沒有輸給競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，卻輸在了自己手里；本是生命力、創(chuàng)造力最旺盛的年華，就這樣匆匆地離去。一個(gè)個(gè)悲劇的發(fā)生，再次引發(fā)了人們關(guān)于生命與健康的話題。 解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力指出，這些人的英年早逝并不是個(gè)案，而是一個(gè)普遍現(xiàn)象，反映出這部分人群在精神和體力上普遍的過勞狀態(tài)。
－－－－－－－－－－－據(jù)張主任介紹，日本學(xué)者在上世紀(jì)六七十年代就提出了“過勞死”的理論，將過勞死定義為由于長(zhǎng)期慢性疲勞而誘發(fā)的
猝死。我們可以通俗地理解為，在勞動(dòng)過程中，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，過度疲勞，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。 幾年前，日本企業(yè)高層管理者猝死事件頻傳，當(dāng)時(shí)統(tǒng)計(jì)，死于心臟病的21萬名日本人中，至少有20%以上死于過勞，且多半是年輕力壯的中年人。日本醫(yī)界發(fā)現(xiàn)，猝死的高層主管往往原先就有疾病存在，只是他們不知道或不以為然，任由過勞蓄積，壓力漸增，才誘發(fā)舊病，突然惡化而死亡。 造成過勞死的原因主要是長(zhǎng)期高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力，加上缺乏及時(shí)的恢復(fù)和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而導(dǎo)致細(xì)胞快速老化，一旦這種老化超過一定限度就會(huì)暴發(fā)而致死，因此可以說慢性疲勞癥候群就是造成過勞死的前兆。過勞死通常發(fā)生在年輕力壯的中年人，這些人可能原本就有疾病，只是他們不知道或不以為然，或是本來沒有疾病卻積勞成疾甚至死亡。
－－－－－－－－－－－現(xiàn)在上班族的疲勞問題越來越突出了，據(jù)一份針對(duì)2600名“白領(lǐng)”階層人士健康狀況進(jìn)行的問卷調(diào)查，90%的被調(diào)查者為20～40歲的辦公室一族。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：認(rèn)為自己生理、心理各方面均健康的白領(lǐng)還不足5%，95%的被調(diào)查者都存在或多或少的“亞健康”癥狀，79%的人存在不同程度的心理健康問題。 為適應(yīng)市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，他們超時(shí)工作、睡眠不足、壓力大、沒有休息，成為生活常態(tài)。國(guó)家體改委的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)知識(shí)分子的平均壽命只有58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右。另一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，在北京，知識(shí)分子平均壽命從10年前的58～59歲降至53～54歲，比北京市民平均壽命78.5歲低了20多歲。 上班族因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系承受相當(dāng)壓力，激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，使他們長(zhǎng)期高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力，精神總是處于高度緊張狀態(tài)。有很多中年人，他們過于追求完美，完全忽視了身體健康。有的上班族還面臨著沉重的生活壓力，贍養(yǎng)父母，教育培養(yǎng)孩子，上有老，下有小，使他們無暇言及苦與累，只能強(qiáng)撐著疲憊的身體，里外忙碌。 張主任說，從醫(yī)學(xué)上講，一旦遇到壓力，人的身體會(huì)分泌交感神經(jīng)素與腎上腺皮質(zhì)類固醇等激素，其中交感神經(jīng)素會(huì)讓人的心跳加快、血壓上升，而交感神經(jīng)長(zhǎng)期太興奮，首先會(huì)影響心血管系統(tǒng)。交感神經(jīng)素太多，血液會(huì)較濃稠，易阻塞，易發(fā)生
高血壓、心血管疾病等。 壓力太大時(shí)，身體所分泌的腎上腺皮質(zhì)類固醇，會(huì)減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量，而使人的抵抗力減弱。處于長(zhǎng)期精神壓力下(如與同事或家人經(jīng)常發(fā)生沖突)，生病的幾率會(huì)增加3～5倍。小至
感冒，大至癌癥，都有可能發(fā)生。壓力如雪球越滾越大，除了生理方面外，過多的工作壓力，對(duì)心理也是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。 據(jù)張主任介紹，近幾年來，上班族中患高血壓和
心肌梗死者越來越多。40歲以下的年輕高血壓患者呈上升趨勢(shì)。這些年輕高血壓患者得病的可能原因除遺傳因素外，也與飲食習(xí)慣、忙碌的工作、緊張的生活密不可分。工作壓力等環(huán)境壓力應(yīng)是導(dǎo)火索。他們上班時(shí)血壓偏高；到了假日，血壓則降下來了。 因?yàn)橄噍^對(duì)六七十歲的老人，隨著身體老化，以致動(dòng)脈血管硬化嚴(yán)重而發(fā)生心肌梗死的病人，50歲以下心肌梗死的患者，心血管狀況沒那么差，反而是急性因素(如過度壓力、過度勞累或突然的刺激等)所造成。
－－－－－－－－－－－健康來自于快樂的心態(tài)
感謝分享！
