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她70多了，看起來(lái)才40的樣子，比我媽看起來(lái)年輕好多，真羨慕啊，下面網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)是十節(jié)形神莊動(dòng)功
網(wǎng)上找到些資料，給大家看看
形神莊共十式：鶴首龍頭氣沖天、寒肩縮項(xiàng)通臂肩、立掌分指暢經(jīng)脈、氣意鼓蕩臂肋堅(jiān)、俯身拱腰松督
脈、轉(zhuǎn)腰涮胯氣歸田、平足開(kāi)胯分前后、膝跪足面三節(jié)連、彈腿翹足描太極、回氣歸一轉(zhuǎn)混元。
本功法特點(diǎn)：1，式子單純，但動(dòng)作難度較大。這是因?yàn)樵摴Ψㄖ塾谘a(bǔ)救常人運(yùn)動(dòng)造成的形、氣之偏，
故動(dòng)作多有背拗日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但這是抻筋拔骨、矯正身形使之完美、開(kāi)通關(guān)竅、強(qiáng)壯身體所必須的。其中
多數(shù)式子可作莊法單獨(dú)練習(xí)。2。形體動(dòng)作從上到下，非常全面，周到細(xì)致，基本照顧到了全身各部，使全身
絕大部分運(yùn)動(dòng)組織得到在神意支配下的鍛煉。在練功中還注重整體性，每節(jié)功對(duì)形體部位既各有側(cè)重，又要求能以點(diǎn)帶面，以局部動(dòng)作牽動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，引動(dòng)周身的氣機(jī)。其大多數(shù)功節(jié)中還安排了意守竅點(diǎn)的練法，通過(guò)意照一些特定組合的竅穴(如大、小七星等)，使身體各部的氣融為一體。3．著重運(yùn)動(dòng)韌帶、小關(guān)節(jié)和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，注重在末梢、頂端部位下功夫，發(fā)動(dòng)內(nèi)氣較快，可運(yùn)氣于發(fā)(頭發(fā))、膚(皮膚)、指(手指、腳趾)、端(手指、腳趾的端頭及頭頂、尾閭等)。另外，由于末梢、頂端部位和外界交換的氣量較大，端頭氣充足了，身體氣也就充足了。四肢端頭還是經(jīng)脈交會(huì)的地方，內(nèi)通臟腑，多練之可增強(qiáng)經(jīng)脈作用，提高臟腑的生命機(jī)能。4．要求神形并重、神與形合。調(diào)動(dòng)氣機(jī)的方法重在以形引氣，引動(dòng)氣機(jī)的完整過(guò)程是“意引氣，氣引形，形引氣，氣動(dòng)意”，便于牽動(dòng)經(jīng)脈之氣，充分調(diào)動(dòng)發(fā)揮經(jīng)絡(luò)的作用。練功中要求精神和動(dòng)作必須緊密結(jié)合，充分運(yùn)用運(yùn)動(dòng)思維，集中精神做動(dòng)作。在此意義上說(shuō)，形神莊根本是練意守，即意守每個(gè)形體動(dòng)作。而且，它所采取的神形并重練法，包含著一個(gè)由初級(jí)到高級(jí)的過(guò)程，即“神念形”→“神觀形”→“神入形”→“神形合”→“神形妙”這個(gè)橫的練功序列。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了
－－－－－－－－－－－那么神奇么？倒是沒(méi)看過(guò)。
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原帖由 <i>strayer</i> 于 2009/6/2 10:35 發(fā)表<br />
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她70多了，看起來(lái)才40的樣子，比我媽看起來(lái)年輕好多，真羨慕啊，...
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僅是個(gè)案，龐本人也做不到。
－－－－－－－－－－－我也在一直找這個(gè)體操的東西呢，謝謝，如果還有誰(shuí)知道關(guān)于這個(gè)操的做法，請(qǐng)上來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
