一年多來(lái)做義工，總是忙碌奔走在各地，很久沒(méi)有時(shí)間靜下來(lái)寫?zhàn)B生心得給大家分享，蓮花心里格外的想念每一位朋友，大家都健康快樂(lè)嗎？蓮花這一年多的義工生活過(guò)的非常充實(shí)，也非常歡喜，蓮花決定把義工繼續(xù)做下去，在蓮花還有足夠的精力和體力的日子里，一天都不會(huì)停下來(lái)，只要有需要我的地方，我都愿意去。每天修行和幫助他人的快樂(lè)是最好的營(yíng)養(yǎng)品和滋補(bǔ)藥，呵呵，蓮花覺(jué)得身心都是那么的輕松和愉悅。一天的修行結(jié)束蓮花的功德回向文往往要說(shuō)很久，回向給法界一切眾生都能離苦得樂(lè)，都能究竟解脫！這其中很重要的一項(xiàng)就是蓮花把所有修行的功德回向給咱們民間中醫(yī)網(wǎng)，希望這個(gè)網(wǎng)站越辦越好，能夠利益幫助更多的人運(yùn)用中醫(yī)知識(shí)來(lái)調(diào)養(yǎng)身心�；叵蚪o網(wǎng)站的站長(zhǎng)，巡查moni，各位版主，還有所有的工作人員，感恩站長(zhǎng)及每一位工作人員的辛苦付出給熱愛(ài)中醫(yī)知識(shí)，研究中醫(yī)理論喜歡國(guó)學(xué)文化，信仰fo教思想的朋友們一方學(xué)習(xí)和交流的凈土，感恩站長(zhǎng)獨(dú)力承擔(dān)網(wǎng)站的艱辛和無(wú)私的付出，感恩巡查moni和諸位版主的辛勤奉獻(xiàn)，以及每一位網(wǎng)站的會(huì)員朋友們對(duì)網(wǎng)站的熱愛(ài)和支持，想起這些都會(huì)讓蓮花感覺(jué)到溫暖和欣慰！所以蓮花每天都要把修行的功德回向給民間中醫(yī)網(wǎng)的每一位朋友，希望大家身安道隆，健康愉悅，吉祥如意�。ê呛�，說(shuō)了一點(diǎn)題外話，就當(dāng)是久別后親人間的問(wèn)候吧！)
春天來(lái)了，很多朋友都知道春季要養(yǎng)肝，可是為什么養(yǎng)肝是春季養(yǎng)生重點(diǎn)，具體養(yǎng)肝的方法也并不十分清楚，所以很多人詢問(wèn)的也只是春季多吃什么養(yǎng)肝！其實(shí)春季的養(yǎng)生并非只是知道吃什么就能達(dá)到目的的。養(yǎng)肝也只是春季養(yǎng)生的一條主線，并非春季養(yǎng)生的全部?jī)?nèi)容。我們只有充分了解了春季的季節(jié)特性與人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行所相應(yīng)的各方面特點(diǎn)才能知道怎樣養(yǎng)生是最科學(xué)，也最能受益的！人的五腹六臟，經(jīng)絡(luò)血脈，乃至每一個(gè)細(xì)胞都是和宇宙間萬(wàn)物生克原則相同的，相互協(xié)作與互相制約才能夠平衡，才能夠存在。所以春季的養(yǎng)生除了養(yǎng)肝以外還有很多方面需要做到做好，讓蓮花來(lái)和大家一起共同分享一下吧。
我們先來(lái)了解一下春季的特點(diǎn)。黃帝內(nèi)經(jīng)是一部醫(yī)學(xué)著作，但這部著作中大量的論及了天文、地理、季節(jié)與人體臟腑經(jīng)絡(luò)的相應(yīng)之處，這就是研究人體科學(xué)所必須考量在內(nèi)的基本條件。這就是內(nèi)經(jīng)中提到的人天相應(yīng)的理論觀點(diǎn)。春季為木旺之季，而肝膽對(duì)應(yīng)五行中的木，故此春天這個(gè)季節(jié)是人體中以肝膽所主之季。春季在外環(huán)境上是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇，生長(zhǎng)的季節(jié)，天氣漸暖，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，無(wú)論動(dòng)物還是植物都進(jìn)入一個(gè)新循環(huán)的開(kāi)始。人體在這個(gè)環(huán)境中也是開(kāi)始了身體的新循環(huán)。
春季并非是從大年初一開(kāi)始的，春季真正意義上是從立春節(jié)氣那一天開(kāi)始。立春這天是節(jié)氣上新的一年開(kāi)始的第一天，從立春后就開(kāi)始正式進(jìn)入了春季的寅月。史記第二十五卷律書第三篇中對(duì)春季寅、卯、辰三個(gè)月的解釋是：正月也律中泰蔟，泰蔟者，言萬(wàn)物蔟生也，故曰泰蔟，且于十二子為寅，寅言萬(wàn)物始生螾然也，故曰寅。接下來(lái)對(duì)卯月的解釋是：明庶風(fēng)居?xùn)|方，明庶者明萬(wàn)物盡出也，二月也，律中夾鐘，夾鐘者，言陰陽(yáng)相夾側(cè)也，其于十二子為卯，卯之為言茂也。其于十母為甲乙，甲者，言萬(wàn)物剖符甲而出也，乙者言萬(wàn)物生軋軋也。三月也，律中姑洗，言萬(wàn)物洗生，其于十二子為辰，辰者言萬(wàn)物之蛻也。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)律管和葭莩之灰是怎么回事吧？律管是黃帝為了能劃分日長(zhǎng)和一年四季調(diào)歷開(kāi)創(chuàng)了此法，用十二根不同長(zhǎng)度，厚薄一致的竹管在日光下根據(jù)影子長(zhǎng)短以及竹管所能吹出的宮商角徵羽等音調(diào)等方法來(lái)劃分出了一年的十二個(gè)月。這十二根律管分別是黃鐘、大呂、太簇、夾鐘、姑洗、仲呂、蕤賓、林鐘、夷則、南呂、無(wú)射、應(yīng)鐘，對(duì)應(yīng)了一年中十二月，同時(shí)這十二根律管也對(duì)應(yīng)十二地支。這十二律管分陰陽(yáng)兩組：黃鐘、大呂、太簇、夾鐘、姑洗、仲呂為陽(yáng)組以測(cè)陽(yáng)之長(zhǎng)（陰之消)；蕤賓、林鐘、夷則、南呂、無(wú)射、應(yīng)鐘為陰組以測(cè)陰之生（陽(yáng)之消)。將陰陽(yáng)兩組再各分為二，以應(yīng)四季。古人燒葦膜成灰，此灰非常非常輕薄，天地之氣都可以令其飛動(dòng)起來(lái)，將此灰置于律管中，放密室內(nèi)，以占?xì)夂颉４砟吃碌哪骋还?jié)氣一到，某律管中葭灰即因地氣的鼓動(dòng)而飛出，示該節(jié)候已到。
史記中這段話就是來(lái)自于當(dāng)年的測(cè)試結(jié)果，根據(jù)考量正月份的時(shí)候古時(shí)候用來(lái)測(cè)試節(jié)氣地氣的泰蔟律管中的葭莩之灰就飛動(dòng)起來(lái)泰蔟就是說(shuō)明萬(wàn)物開(kāi)始叢生了，（《天文訓(xùn)》高注：“蔟，蔟也。陰衰陽(yáng)發(fā)，萬(wàn)物蔟地而生， 故曰泰族�！�)而泰蔟在十二地支中屬寅，寅代表了萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)出生的時(shí)候螾然而動(dòng)的樣子。寅月代表萬(wàn)物復(fù)蘇開(kāi)始生長(zhǎng)的初級(jí)階段。而到了二月的時(shí)候，明庶風(fēng)來(lái)自東方，明庶是表明眾多的生物都要盡數(shù)的生長(zhǎng)出來(lái)，所以顯示律驗(yàn)的夾鐘律管中的葭灰就飛動(dòng)起來(lái)。夾鐘是形容明陰陽(yáng)兩氣夾持在側(cè)旁，它在十二地支中屬卯，卯代表的是萬(wàn)物出生生長(zhǎng)的茂盛茂密的階段。在十天干中屬于甲乙，甲說(shuō)明萬(wàn)物分裂脫皮掙脫束縛而出的狀態(tài)，乙說(shuō)明萬(wàn)物齊刷刷的出生的狀態(tài)，生軋軋”是比喻萬(wàn)物生長(zhǎng)時(shí)那種生命力旺盛而向上的形態(tài)。而到了三月，顯示律驗(yàn)的姑洗律管中的葭灰就飛動(dòng)起來(lái)，姑洗是說(shuō)明萬(wàn)物已經(jīng)都是去故就新的一種新明的面貌（“姑洗”，《天文訓(xùn)》高注：“姑，故也；洗，新也。陽(yáng)氣養(yǎng)生，去故就新，故曰姑洗也。”)。它在十二地支中屬辰，辰說(shuō)明萬(wàn)物自身的能量已經(jīng)足夠開(kāi)始蛻變?cè)杏碌哪芰俊?/p>
看了這一段話，我們就比較清晰的了解了春季的寅、卯、辰三個(gè)月代表了萬(wàn)物生長(zhǎng)孕育的一個(gè)過(guò)程，從初級(jí)萌芽階段發(fā)展到茂盛直至開(kāi)始孕育新的能量，而這一切的動(dòng)力就是天地間的陽(yáng)氣上升，陰氣下降。天地間的陽(yáng)氣也就是生發(fā)之氣是這個(gè)季節(jié)的主宰，一切萬(wàn)物無(wú)論動(dòng)物植物都會(huì)遵循這個(gè)規(guī)律。而天人合一，我們的身體和外界的環(huán)境變化是同步的。進(jìn)入了春季，我們身體中陰陽(yáng)兩氣，氣血運(yùn)行，以及經(jīng)絡(luò)臟腑都會(huì)跟隨季節(jié)出現(xiàn)不同的變化來(lái)適應(yīng)季節(jié)需要。而我們的春季養(yǎng)生就必須是符合了這個(gè)變化才能有益有效，否則就會(huì)出現(xiàn)偏差或是對(duì)身體造成不良影響。
首先來(lái)說(shuō)春季人體的陽(yáng)氣的生發(fā)情況吧。人體的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)一冬天在體內(nèi)的潛藏，終于開(kāi)始向外生發(fā)至腠理間。這個(gè)過(guò)程和萬(wàn)物復(fù)蘇是同樣的過(guò)程。是由內(nèi)而外，陽(yáng)氣的生發(fā)就如一顆種子開(kāi)始發(fā)芽一樣，從弱小漸漸的壯大，看似靜止其實(shí)動(dòng)態(tài)的，不斷變化的。如果種子的發(fā)芽扎根沒(méi)有好的基礎(chǔ)，那么這棵植物就無(wú)法茁壯成長(zhǎng)。同理春季如果不按照需要來(lái)固護(hù)陽(yáng)氣幫助陽(yáng)氣按照所需的過(guò)程生發(fā)出來(lái)，甚至是障礙了陽(yáng)氣的生發(fā)，所以這個(gè)人往往到了夏季容易出現(xiàn)種種病癥，這就是逆春氣則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變所導(dǎo)致的�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中生氣通天論篇章中就明確指出：春傷于風(fēng)，邪氣流連，乃為洞泄。就是說(shuō)春季受了風(fēng)邪侵犯，風(fēng)寒邪氣逗留體內(nèi)，在到了夏季就會(huì)發(fā)生完谷不化的泄瀉病癥。故此春季中固護(hù)陽(yáng)氣是重中之重！首先一定要注意保暖，老話講春捂秋凍。春捂就是指穿衣方面要注意保暖，不能過(guò)早減衣物穿的過(guò)薄。因?yàn)槌醮簹鉁氐秃畾馍兄�，春季又多風(fēng)，風(fēng)夾寒氣更容易讓感受風(fēng)邪致使寒氣潴留體內(nèi)，如果衣衫過(guò)于單薄容易感受風(fēng)邪而受寒，如果體內(nèi)再有冬季積存的內(nèi)熱，這樣就會(huì)引發(fā)春季溫病。保暖的穿著可以幫助固護(hù)陽(yáng)氣，幫助陽(yáng)氣順利的生發(fā)出來(lái)。所以春節(jié)的著裝一定不要只注重好看，圖輕便而不顧溫度和身體需要。尤其是女孩子早早的穿上超短裙絲襪、大領(lǐng)口、低腰褲，等于把自己大椎、關(guān)元、命名、八髎、各個(gè)關(guān)節(jié)等所有陽(yáng)氣的陣地拱手送給風(fēng)邪寒濕。所以春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，盡量要穿有領(lǐng)子的衣物，保護(hù)頸部不受風(fēng)邪侵?jǐn)_。內(nèi)衣最好要穿純棉材質(zhì)的，暖和又貼身，還不會(huì)引起靜電。
年輕人認(rèn)為受寒也沒(méi)有什么，感覺(jué)即使是感冒了很快也能好了�？蓪�(duì)于老年人，陽(yáng)氣不足、體弱的人以及小孩子來(lái)說(shuō)，春季的一場(chǎng)感冒消耗的氣血能量和障礙陽(yáng)氣生發(fā)造成的損傷有可能用兩三個(gè)月也彌補(bǔ)不過(guò)來(lái)。還有一點(diǎn)要說(shuō)的就是，春季不要穿過(guò)緊過(guò)小的衣物，這樣會(huì)阻礙陽(yáng)氣和血脈在體表的巡行。古人在春季連梳頭上的發(fā)髻都會(huì)松松的挽住，怕扎緊了會(huì)影響陽(yáng)氣的生發(fā)，更何況緊繃在身上的衣物了。蓮花在留長(zhǎng)發(fā)的時(shí)候，平時(shí)都是梳一個(gè)馬尾巴，春季的時(shí)候就會(huì)把頭發(fā)放下來(lái)松松的梳一個(gè)麻花辮。這是外公從我開(kāi)始留長(zhǎng)發(fā)后就告訴我的，春天不要扎緊頭發(fā)，要梳松散一些。
重點(diǎn)要說(shuō)一下的是現(xiàn)在的女同袍為了體型，很多人都穿緊身塑身衣來(lái)把自己身上的贅肉勒住，表面上看身形苗條一些了，可是那些肉還是你自己的呀。那些美體塑身衣再有彈性，再說(shuō)用的是可透氣材料制成，仍然全部是緊勒在身上，沒(méi)穿的時(shí)候的尺寸比要穿的人的身量小很多，就靠著緊來(lái)固定那些虛胖下垂的贅肉，穿上是會(huì)有些身段，脫下來(lái)后身上被勒的全是印子。這樣一來(lái)全身和捆綁了無(wú)數(shù)細(xì)繩一樣，經(jīng)絡(luò)和血脈運(yùn)行都被阻礙了，各個(gè)肌肉群的受力和發(fā)力的平衡也被改變了。女性健康方面本身就不該穿戴著鋼圈的文胸和過(guò)緊的內(nèi)褲，長(zhǎng)期這樣誘發(fā)乳腺疾病和婦科隱患，更何況是整個(gè)胸腹臀部大腿都被緊緊的勒著呢。穿上這樣的衣服生發(fā)之力被遏制，陽(yáng)氣發(fā)不出，肝膽之氣被瘀滯，血脈流通不利，心臟被迫加力泵血，四肢靜脈末梢長(zhǎng)期缺血。時(shí)間長(zhǎng)了，肝膽病，婦科病，心臟病、靜脈曲張等等病癥都會(huì)找上門。所以我勸穿緊身衣塑身美體衣的姐妹們，為了健康，不要再摧殘自己的身體啦。美是來(lái)自內(nèi)在的氣質(zhì)，不是一件塑身美體衣能帶來(lái)的。我有一位美女朋友，年輕時(shí)候苗條漂亮，年過(guò)四十開(kāi)始發(fā)福，為了保持苗條的體型，一年四季都穿著美體塑身衣，我勸她不要再穿，健康飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)就很好，當(dāng)時(shí)她還算是健康的，不聽(tīng)啊，所以不以為然，為了美。我說(shuō)她如果你堅(jiān)持穿下去啊，三年后你一定失去現(xiàn)在的健康，至少心臟要出問(wèn)題。結(jié)果現(xiàn)在嚴(yán)重的氣短胸悶，乳腺增生，霉菌性陰道炎，腿部靜脈曲張彎彎曲曲的小很多條小蚯蚓趴在小腿的表面，背部肩部酸痛，不能久坐，不能提重物，查不出原因的頭暈頭疼，一摸脈象：脈結(jié)代，唉心臟已經(jīng)給累壞啦。這就是五年美體塑身衣?lián)Q來(lái)的代價(jià)。
作為女人蓮花明白無(wú)論什么樣的女人都會(huì)愛(ài)美，現(xiàn)在的美容行業(yè)是方興未艾，可是那些美容的產(chǎn)品的作用說(shuō)白了就是能畫皮而已，心呢，有人懂得要畫心嗎？濃妝淡抹，華服美飾的肉身中藏著怎樣一顆心？慈悲和愛(ài)還是貪欲和仇恨？這顆心才是真相，這顆心決定了你的美丑，所以相由心生，如果希望外表美麗，請(qǐng)先讓心靈美麗起來(lái)吧！懇請(qǐng)姐妹們，你們千萬(wàn)千萬(wàn)不要再虐待自己的身體來(lái)作為美的代價(jià)。一個(gè)女人的魅力并非只有外在美就足夠，內(nèi)心慈悲待人寬厚，儀態(tài)端莊安詳大方是一個(gè)女人最好的美容用品，智慧幽默的談吐加上燦爛的笑容是她最耀眼的服飾。蓮花曾經(jīng)送給很多姐妹這段話，現(xiàn)在拿出來(lái)和大家共勉：女人善良慈悲，自尊自愛(ài)，寬容大度就是最好的化妝品。再好的氣質(zhì)也不如有從容平和寬厚的心態(tài)來(lái)的讓人喜歡。若是美女更要學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，萬(wàn)勿為了物質(zhì)金錢出賣自尊，也不要以為美貌可以換來(lái)一切，故為了美貌付出傷害身體作為代價(jià)。做女人要學(xué)會(huì)做女兒、做妻子、做兒媳、做母親。孝親尊師、勤勉家務(wù)，敬夫愛(ài)子、婆媳和睦、柔順大度既是自己需要學(xué)會(huì)做到的，更是要言傳身教教給孩子的。該珍惜的就要每天用感恩的心來(lái)回報(bào)，若受了委屈面對(duì)悲苦不能只是哀哀哭泣以求同情，咬緊牙關(guān)承擔(dān)，憂患中自強(qiáng)的女人更令人尊敬！若能做到，這樣的女人就是最美的，不會(huì)因年華流逝而被人忘記，只會(huì)在眾人的愛(ài)和敬佩中優(yōu)雅的老去。呵呵，蓮花又說(shuō)到題外話上了，真的是愛(ài)之心切，難以自制，總想把最好的人生經(jīng)驗(yàn)告訴所有人，讓他們少走彎路，少摔跟頭，大家能理解蓮花的苦心嗎？
我們言歸正傳，春季這個(gè)陰消陽(yáng)長(zhǎng)的過(guò)程，會(huì)打破冬季潛藏時(shí)的身體平衡，陰陽(yáng)和氣血都會(huì)隨之出現(xiàn)變化，這個(gè)時(shí)候?qū)τ陉庩?yáng)本身就不平衡，臟腑經(jīng)絡(luò)有各種瘀滯不通暢狀態(tài)的人，就會(huì)容易出現(xiàn)各種陰陽(yáng)、氣血不調(diào)和的癥狀了。
因?yàn)榇杭娟?yáng)氣的生發(fā)，陰陽(yáng)兩氣需要進(jìn)行一種像換崗值班一樣的調(diào)整，陽(yáng)慢慢的長(zhǎng)，陰慢慢的降，從冬季陽(yáng)氣內(nèi)斂收藏的狀態(tài)變?yōu)殛?yáng)氣充蘊(yùn)腠理之間。這個(gè)過(guò)程雖然是陽(yáng)氣的生發(fā)，但也需要有足夠的陰氣來(lái)做適當(dāng)?shù)臓恐�，萬(wàn)事萬(wàn)物都需要平衡，陰陽(yáng)的平衡就更重要。沒(méi)有足夠的陰氣來(lái)牽制陽(yáng)氣，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣浮越，這樣有些陰虛體質(zhì)的朋友就會(huì)出現(xiàn)一些失眠，煩躁，五心煩熱等陰陽(yáng)不調(diào)的問(wèn)題。如果陰過(guò)于不足，而陽(yáng)亢太過(guò)，就要出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題了�？赡懿簧倥笥阎肋@么一句話：菜花黃癡子忙。說(shuō)的就是本身有精神疾患的人到春季就會(huì)發(fā)病，瘋癲的比較厲害。這就是《內(nèi)經(jīng)》中的：所謂甚則狂巔疾者，陽(yáng)盡在上而陰氣從下，下虛上實(shí)，故狂巔疾也所說(shuō)的情況。是因?yàn)殛?yáng)氣生發(fā)，而陰氣不足陰血不足，腎水不足，無(wú)法牽制陽(yáng)氣的浮越，陽(yáng)盡數(shù)在上，陰盡數(shù)在下，成為上實(shí)下虛導(dǎo)致氣郁化火而出現(xiàn)熱迷心竅或是痰火擾心，這樣心神清竅不靈就會(huì)癲狂發(fā)病。
還有些朋友一到春天就容易白天昏沉但是每晚翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)很煩躁，要熬到很晚才能入睡，惡性循環(huán)下來(lái)，更使得白天疲憊，夜晚煩躁難安。這類情況大多是因?yàn)閷?duì)于本身有內(nèi)熱和陰虛血熱血虛，肝腎陰虛。春季的生發(fā)致使肝木旺對(duì)腎水的消耗就較多，而腎水不足腎精不足無(wú)力收攝陽(yáng)氣氣，就會(huì)產(chǎn)生虛熱上浮，因腎陰不足沒(méi)有足夠的能量收攝陽(yáng)氣入陰，陽(yáng)不入陰就難以入睡出現(xiàn)失眠煩躁。有這種情況的朋友可以試著每晚按揉三陰交穴位各五到十分鐘，按揉太溪穴復(fù)溜穴五到十分鐘，用雙手的勞宮穴互搓雙足的涌泉穴各三分鐘，以助水火既濟(jì)，增強(qiáng)陰陽(yáng)平衡能力幫助陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，對(duì)煩躁和失眠會(huì)有一定的糾正幫助。用雙手的勞宮穴搓熱后互搓雙足的涌泉穴，以助水火既濟(jì)這種方法也適合日常大眾養(yǎng)生所用，這樣有助于陰陽(yáng)升降有序，心火腎水相交之力增強(qiáng)。
五行生克中，木是克土的，這個(gè)時(shí)候，脾土虛弱的人就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，容易飽脹，甚至?xí)r常腹瀉的情況，這就是肝旺犯脾，需要疏肝健脾，用玫瑰花、fo手、炒白術(shù)、陳皮、焦三仙熬水代茶飲，可以幫助梳理肝氣，健脾開(kāi)胃。有的人會(huì)感覺(jué)胃酸較多，容易燒心噯氣，還有的會(huì)出現(xiàn)大便干燥，口苦，口唇口腔潰瘍。這種情況大多是肝膽有郁熱造成胃火和心火，需要疏肝清熱，可以用蒲公英、旱蓮草、白芍、麥冬、合歡皮各三五克熬水當(dāng)茶飲。
因肝臟開(kāi)竅與目，肝虛、肝血不足的人，在春季就容易出現(xiàn)眼睛干澀易疲勞、多分泌物，怕強(qiáng)光、迎風(fēng)流淚加重等情況，可以適當(dāng)?shù)挠?a class="channel_keylink" href="http://m.gydjdsj.org.cn/pharm/2009/20090113053320_92865.shtml" target="_blank">枸杞、菊花泡水當(dāng)茶飲。
還有些肝腎陰不足的高血壓病人，春季容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢，血壓上升或是出現(xiàn)持續(xù)眩暈等情況，需要及時(shí)的滋陰平肝。否則很容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)大，心腦血管因血行不暢而充血或是病變。我的一個(gè)鄰居就是高血壓病人，一看就是屬于肝腎陰虛造成的肝陽(yáng)上亢型的高血壓，臉膛赤紅，聲高且急，脾氣暴躁，愛(ài)吃辛辣油膩，愛(ài)喝酒，平時(shí)3靠每天吃西藥降壓片控制血壓還能基本正常維持著上班。但是每年到春季都要加大量吃降壓藥，可是還是會(huì)控制不住血壓并且有劇烈的頭暈耳鳴和心動(dòng)過(guò)速，不得不住院治療，最嚴(yán)重的一次出現(xiàn)了腦血管破裂造成腦出血，還是動(dòng)手術(shù)搶救過(guò)來(lái)的。他妻子總說(shuō)我老公最怕過(guò)春天，一到春天不住醫(yī)院就過(guò)不去，連著四年啦，就這么邪門啊，到春天我老公必定得住院，我們?nèi)椰F(xiàn)在是春天恐懼癥。我屢次勸她住中醫(yī)院，用中藥調(diào)理一下，平肝陽(yáng)，滋腎陰，活血化瘀，一定會(huì)有起效。但是他們是鐵桿西醫(yī)粉絲，對(duì)中醫(yī)完全不認(rèn)同，旁人就是再有想幫助的心也無(wú)能為力啊。
蓮花建議肝膽郁熱、肝陽(yáng)過(guò)旺，肝腎陰不足的朋友們可以在春季經(jīng)常泡三七花當(dāng)茶飲，每次七八朵，三七花有平肝，清熱，降血脂、降血壓的作用，兩三天喝一次。
春季有的朋友會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的耳鳴到夜晚更甚，內(nèi)經(jīng)中對(duì)春季肝膽病癥中就有一條：所謂耳嗚者，陽(yáng)氣萬(wàn)物盛上而躍，故耳嗚也的解釋。這也屬于腎水不足肝陽(yáng)上擾清竅造成的，腎開(kāi)竅于耳，腎陰不足的人本就容易耳鳴，春季陽(yáng)氣生發(fā)，肝陽(yáng)更旺，就更容易出現(xiàn)耳鳴的問(wèn)題。有這個(gè)癥狀的朋友可以服用少量的知柏地黃丸來(lái)幫助滋養(yǎng)腎陰。
有不少腰腿不利索的老年人，到春天覺(jué)得腰腿犯困，腿筋緊，彎曲不靈活，甚至于跛行等情況比冬天還要嚴(yán)重些，大部分這樣的筋脈關(guān)節(jié)癥狀是屬于陽(yáng)氣不足，肝血虛不能濡養(yǎng)筋脈，而肝膽生發(fā)之力又占用了本身就不多的能量而出現(xiàn)的癥狀。可以適當(dāng)?shù)某孕?a class="channel_keylink" href="http://m.gydjdsj.org.cn/pharm/2009/20090113045008_88725.shtml" target="_blank">野木瓜片，這是一種中成藥，成分就是野木瓜，木瓜入肝，養(yǎng)筋脈，去風(fēng)濕，對(duì)肝血不足的腰腿疼痛，行走不便有一定的治療作用。但不要長(zhǎng)時(shí)間或是大劑量的服用，以防出現(xiàn)脾胃不適。平時(shí)要注意補(bǔ)充黃豆、黑豆，還可以用黃瓜籽和黑芝麻粉、黑豆粉各等份用開(kāi)水沖成糊或是直接拌入粥里喝以補(bǔ)腎壯筋骨。黃瓜籽有較強(qiáng)的補(bǔ)鈣和壯骨的作用，黑芝麻黑豆養(yǎng)肝腎，這個(gè)組合補(bǔ)充肝腎的能量的效果是比較明顯的。
春天是一個(gè)最容易誘發(fā)各種過(guò)敏的季節(jié)。其實(shí)各種皮膚過(guò)敏癥狀從中醫(yī)角度說(shuō)大多屬于脾、肺內(nèi)有熱或是寒熱夾雜，陰血不足或是血熱血燥，腠理間有風(fēng)邪滯留，當(dāng)內(nèi)熱引動(dòng)風(fēng)邪，因脾主肌肉，肺主皮毛發(fā)膚，二臟無(wú)力糾正濕熱、燥性，往往就表現(xiàn)為皮膚表面的各種過(guò)敏癥狀。春季陽(yáng)氣外散的過(guò)程中往往會(huì)引動(dòng)虛熱和體表的風(fēng)邪，過(guò)敏癥狀就會(huì)比較嚴(yán)重。而西醫(yī)外用的各種藥膏或是內(nèi)服的藥都是激素類和撲爾敏類的藥劑，并不能徹底解除過(guò)敏的根源。最好能找中醫(yī)，通過(guò)號(hào)脈查看病源，服用中藥來(lái)調(diào)理。平時(shí)可以用防風(fēng)、荊芥、杏仁、浙貝為主，風(fēng)寒者加桂枝、柴胡，風(fēng)熱重者可以加蟬蛻、菊花、薄荷，血熱比較明顯的可以加丹皮、白茅根，熱毒重者可以加蒲公英、連翹、紫花地丁、二花熬水當(dāng)茶飲。
好，接下來(lái)我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)大家都很關(guān)注的春季飲食注意事項(xiàng)吧。首先看看有什么禁忌的，總結(jié)一句話就是，少酸、少油膩、少辛辣。
內(nèi)經(jīng)告訴我們：味過(guò)于酸，肝氣以津，脾氣乃絕，就是說(shuō)不能過(guò)食酸味的食物，以防肝氣旺克脾土，脾氣受損。而春季肝旺，更不能過(guò)食酸味的食物，以免增加肝膽旺氣，而致使脾土過(guò)于受克，使脾胃能量下降。并且酸味主收縮，過(guò)食酸味會(huì)影響陽(yáng)氣生發(fā)和緊血。（經(jīng)期的姐妹們要注意不要多吃醋和酸味的食品，以防影響經(jīng)血通暢。)其次在春季的日常飲食中一定要注意不要過(guò)食辛辣，油膩，這些食物會(huì)造成肝膽生熱，肺燥、脾胃濕熱。也一定記住不要吃生冷之物，這樣會(huì)打壓陽(yáng)氣的生發(fā)。
再看看需要多吃一些什么吧。
多甘，甘入脾，養(yǎng)血。因?yàn)榇杭酒⑽钢畾馐芸�，那么我們就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┙∑⒀a(bǔ)氣的食物，如小米、面食、山藥、蓮子、糯米等食物來(lái)健脾養(yǎng)胃。
滋陰，因春季陽(yáng)氣生發(fā)，肝腎陰不足會(huì)造成肝陽(yáng)上亢，故此一定要注意補(bǔ)充滋養(yǎng)肝腎陰的食物，蓮花在這里就要告訴大家一味滋補(bǔ)肝腎，解肝毒，養(yǎng)血的好東西。那就是黑豆，黑豆味甘性平，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的藥食兩用的食材，它具有祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功能�！侗静菥V目》中對(duì)黑豆的評(píng)價(jià)是：常食黑豆，百病不生。蓮花的外公在世的時(shí)候，外公在為肝病病人在治療期間，都會(huì)根據(jù)他們不同的并且需要每天食用黑豆搭配不同食材熬制的湯，每天一次，以輔助藥效幫助肝功能的恢復(fù)。在肝功能恢復(fù)正常之后，還要繼續(xù)服用一段和都搭配食材的湯以鞏固療效。我記得有一個(gè)五十多歲肝腹水的病人在治愈后，外公還要求他保持終生每星期吃兩次黑豆大棗麥仁百合熬的湯。當(dāng)時(shí)印象深刻是因?yàn)橥夤f(shuō)的一句話。他對(duì)病人說(shuō)：老弟，別怕花錢和熬湯麻煩，把這個(gè)湯堅(jiān)持每三四天吃一次，這樣平時(shí)養(yǎng)命的錢好過(guò)花到救命上。外公的醫(yī)案記錄中批注的是：此病號(hào)肝腎陰不足，心血不足，肝膽之氣瘀滯，氣滯化火灼燒肝膽，疏泄無(wú)力最終成為腹水，雖然康復(fù)，但先天不調(diào)之癥容易復(fù)發(fā)，此湯養(yǎng)肝養(yǎng)血補(bǔ)腎調(diào)心，大棗與黑豆水火既濟(jì)之配伍，麥仁健脾百合養(yǎng)心，終生不斷服用對(duì)先天不足可糾正一二矣！
所以說(shuō)黑豆養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血、解毒能力尤其是滋養(yǎng)肝腎陰精之力非常大。春季可以多喝黑豆搭配黃豆、青豆、核桃仁打的豆?jié){對(duì)滋養(yǎng)肝腎是最有力的啦。
每餐多吃一些新鮮綠色蔬菜，油菜、菠菜、芹菜……不要忘記每天適量吃一些豆制品，因?yàn)榇杭旧l(fā)消耗比較多能量，豆制品的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充體能。春季有好幾種野菜，可以清肝利膽，薺菜，茵陳，枸杞芽，這幾種野菜均入肝膽，能清虛熱，可以涼拌、炒菜、做湯，下到面條中，好多種做法，大家不妨試試，。對(duì)于冬季過(guò)食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝的朋友，可以買一些新鮮的蒲公英、馬蘭頭、大薊小薊、桔梗、白茅根做成菜肴來(lái)吃，以起到到清熱瀉火的作用。
春季因?yàn)槎囡L(fēng)，會(huì)比較干燥，潤(rùn)肺也是一個(gè)重點(diǎn)，大家可以用銀耳、蓮藕、白菜梆（大白菜從根部向上兩寸的地方，切下來(lái)洗凈)、白蘿卜切塊，兩三塊陳皮熬煮半個(gè)小時(shí)后，吃銀耳蓮藕喝湯，潤(rùn)肺清腸功效非常好，能把積蓄了一冬的內(nèi)熱散發(fā)出去，建議家中有幼兒的每周給孩子喝一兩次，可以減少幼兒春季肺燥咳嗽、流鼻血。如果有咳吐黃痰，肺熱明顯的可以再把上面的湯加入六克川貝和枇杷葉和一個(gè)鴨梨同煮，可以清肺熱。
說(shuō)完了飲食再來(lái)說(shuō)作息時(shí)間。飲食和作息是健康平衡中的兩條腿，春季要早睡早起，早睡不會(huì)消耗過(guò)多的肝腎陰，早起可以充分調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣生發(fā)。所以春季不要熬夜，每晚在十點(diǎn)鐘前一定要上床睡覺(jué)，睡前泡腳后按揉三陰交，雙頭心搓雙腳心平衡陰陽(yáng)。早春時(shí)節(jié)天氣尚有寒氣，六點(diǎn)再起床，等到天氣徹底暖和后五點(diǎn)半起床就可以了。早睡才能早起，很多人晚上睡的很晚，早上起不來(lái)，如果是周末或是節(jié)假日就會(huì)放開(kāi)了睡到中午。這樣做感覺(jué)是在厚待自己，其實(shí)并非如此。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候陽(yáng)氣潛藏入于陰氣中，如果醒來(lái)就是陰氣潛藏，陽(yáng)氣生發(fā)。每天早上的七點(diǎn)后自然界的陽(yáng)氣都生發(fā)出來(lái)，這個(gè)時(shí)候人就應(yīng)該起床活動(dòng)后進(jìn)行早餐，這樣自身的陽(yáng)氣也就與外界陽(yáng)氣所呼應(yīng)而開(kāi)始工作。如果這個(gè)時(shí)間還在睡覺(jué)，陽(yáng)氣就得不到生發(fā)，等到中午睡醒起來(lái)的時(shí)候，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)的陽(yáng)氣生發(fā)的最佳時(shí)間，人陽(yáng)氣不足也就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有精神了。這個(gè)道理就如同春季要播種的農(nóng)作物，如果您錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)期下種，那就不會(huì)有好收成一樣。長(zhǎng)期睡懶覺(jué)的人體質(zhì)會(huì)下降，還會(huì)有陰陽(yáng)失調(diào)的病癥。所以早睡早起的道理就是養(yǎng)生的需要，而非單純的評(píng)論一個(gè)人是勤還是懶。明白了這個(gè)道理，大家就一定要學(xué)會(huì)善待自己的身體，不要放縱享樂(lè)，真正浪費(fèi)了睡覺(jué)就能進(jìn)行養(yǎng)生的寶貴時(shí)間啦
起床后要到戶外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要一早就去網(wǎng)球羽毛球或是劇烈跑跳甚至是游泳。晨練適合的是柔和養(yǎng)氣的運(yùn)動(dòng)方式。時(shí)多曬太陽(yáng)，給身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，多到有水、有草木的開(kāi)闊地方活動(dòng)，接受地氣和水氣，來(lái)為身體平衡陰陽(yáng)。學(xué)著做太極拳、太極扇、八段錦、六字訣、五禽戲、易筋經(jīng)、木蘭扇等這些有益疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣養(yǎng)血的舒緩功法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。如果希望再簡(jiǎn)單一些，但是還要有良好效果的的，可以學(xué)著做散步五件法寶，就是1．多做擴(kuò)胸伸展雙臂的動(dòng)作，2.多做拍手、甩手、蹬腿和跺腳的動(dòng)作。3.多做腹式呼吸。4.多做提肛的動(dòng)作。5.適當(dāng)?shù)目埤X、繞舌。這些方法都很簡(jiǎn)單，如果您還是不知道具體做法，在蓮花的《破解養(yǎng)生密碼》的手機(jī)電子書中有詳細(xì)的介紹。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)的就是邊走邊發(fā)六字訣中的噓字發(fā)音，以養(yǎng)肝和血明目。具體做法，噓，發(fā)音為（xū)。做的時(shí)候口型為兩唇微合，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫，呼氣的時(shí)候?qū)u的發(fā)音帶著氣從齒縫中吹出去，呼氣盡吸氣時(shí)，將氣息做腹式呼吸，將氣吸入小腹丹田。再做第二次吐字，連續(xù)做六次或七次放松休息一會(huì)，可以再做。這個(gè)噓的發(fā)音入肝，您在感覺(jué)到胸悶，煩躁，或是生氣后都可以如此發(fā)噓的音來(lái)調(diào)肝，肝膽不足的朋友，平時(shí)每天都可以多次這樣發(fā)音來(lái)養(yǎng)肝。
春季還可以在晨練的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆幌率嬲估焱炔亢捅巢康慕蠲}的鍛煉，但一定要適度和循序漸進(jìn)，不要硬來(lái)拉傷了筋骨。比如做弓步，一腿彎曲，一腿后伸蹬地，身體重心下坐拉伸后腿的腿筋，兩腿交替做。還可以找一個(gè)五六十公分高的高臺(tái)或是杠子把一條腿架上去拉伸。伸展雙臂過(guò)頭后，微微后仰再俯身夠腳都可以拉伸腿部和腰背的筋脈。通過(guò)拉伸筋脈也可以增強(qiáng)血脈巡行能力，幫助肝膽之氣生發(fā)。
