生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。臺(tái)灣一家健康管理機(jī)構(gòu)對(duì)18061名成年人的體檢結(jié)果進(jìn)行了分析調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。
缺乏運(yùn)動(dòng)排在首位
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、
高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、
腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘。
蹺二郎腿排在第二
這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。患高血壓、
糖尿病、心臟病的人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
如廁看報(bào)排第三
坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起
痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
剛睡醒立刻下床位居第四
英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上排第五
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會(huì)引發(fā)
頭痛、食欲不振、
失眠等問(wèn)題。
彎腰搬重物排在第六
彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
用力排便排第七
排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。
喝水太少、喜吃燙食、喝過(guò)量
咖啡或茶分別排在第八、九、十位
專家提示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。吃得過(guò)熱會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。適量的咖啡和茶對(duì)身體有益，過(guò)量卻會(huì)刺激腸胃，影響睡眠。
來(lái)源：羊城晚報(bào)
