氣功導(dǎo)引:松與旋

本來(lái)醫(yī)盲并未在拳學(xué)上用心，也無(wú)力作相關(guān)探討，但諸多大德在論壇上對(duì)內(nèi)家拳術(shù)進(jìn)行了很多有益的討論，讓醫(yī)盲眼界頓開(kāi)，也不禁技癢，想把過(guò)去對(duì)拳學(xué)的一點(diǎn)心得拿出來(lái)和大家分享。
今天要說(shuō)的是內(nèi)家拳術(shù)的一個(gè)共通點(diǎn)（這似乎成了醫(yī)盲學(xué)習(xí)某門(mén)學(xué)問(wèn)的特點(diǎn)了^_^),那就是松與旋。
內(nèi)家拳有一個(gè)非常特出的特點(diǎn)，那就是放松的鍛煉。這是有別于世界上任何一種技擊鍛煉的鍛煉方法。而且，因?yàn)檫@個(gè)鍛煉方法，他才有"幾近于道"的功能。
因?yàn)樗桑�造就了�?nèi)家拳鍛煉人體本能的功能，因?yàn)樗�，造就了�?nèi)家拳開(kāi)發(fā)人體潛能的功能，因?yàn)樗?早就了內(nèi)家拳獨(dú)特的技擊特點(diǎn)。
內(nèi)家拳另外一個(gè)特出的特點(diǎn)，就是旋，對(duì)，旋轉(zhuǎn)的旋，不是玄乎的玄。
當(dāng)遇到攻擊的時(shí)候，人的本能是后退和側(cè)閃，一般外家拳術(shù)把退、閃研究到了極致。而內(nèi)家拳術(shù)別開(kāi)一面，以圓弧運(yùn)動(dòng)來(lái)化解危難，并在化解的同時(shí)蘊(yùn)藏著隨時(shí)反擊的機(jī)會(huì)和能量，在拳術(shù)鍛煉上通常表現(xiàn)為走弧、走圈，最為典型的是大家知道的八卦圈，這是身法上的旋。
同樣的道理，當(dāng)肢體和外力接觸的時(shí)候，我們的肢體呈現(xiàn)出圓弧運(yùn)動(dòng)，不管是身體的旋轉(zhuǎn)、四肢運(yùn)動(dòng)的旋轉(zhuǎn)，都可以起到以小搏大，牽動(dòng)四兩撥千斤的效果，并在來(lái)力因?yàn)橥蝗桓淖兎椒ǘ�努力控制平衡的時(shí)候，把握力點(diǎn)和方法，輕微的力量就足以使對(duì)方失去平衡。這時(shí)肢體運(yùn)轉(zhuǎn)上的旋。這種旋轉(zhuǎn)，我們?cè)趦?nèi)家拳的拳術(shù)套路以及單操的鍛煉中，可以明顯的看到。比如常說(shuō)的太極是弸勁，運(yùn)動(dòng)走螺旋，就是生動(dòng)形象的表述。
更進(jìn)一步，是肢體的空間位置不動(dòng)，就地旋轉(zhuǎn)。比如手臂的旋轉(zhuǎn)，別小看這個(gè)微小的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如果應(yīng)用得當(dāng)，作用在上面的外力，一樣可以被卸去，試想當(dāng)你用手去攻擊一個(gè)旋轉(zhuǎn)的軸，只要軸的速度足夠，你是無(wú)法把力點(diǎn)牢實(shí)的作用在軸上的。同樣的道理，到一個(gè)內(nèi)家拳高手的手臂遇到外力攻擊的時(shí)候，他旋轉(zhuǎn)手臂的時(shí)機(jī)、速度和尺度把握的恰到好處，外來(lái)的力量就會(huì)落空，并且這種旋轉(zhuǎn)，在即化即攻的作用上，表現(xiàn)的更為鮮明。這是肌體上旋。比如八卦掌的旋臂鍛煉，比如形意鉆劈。
更高深的功夫，是局部肌肉的旋，你看不到肢體的運(yùn)動(dòng)，但你若是有機(jī)會(huì)仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種高手在受力點(diǎn)的局部很小范圍內(nèi)，肌肉產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)震顫，把外來(lái)的力量，轉(zhuǎn)化于無(wú)形。
最為高深莫測(cè)讓人津津樂(lè)道的，是內(nèi)氣的旋。這是實(shí)證自驗(yàn)的覺(jué)受，不為外人所知，通常老拳師會(huì)用形象的語(yǔ)言來(lái)形容它，比如體內(nèi)如水銀般流動(dòng)的感受，比如行氣如九曲珠，比如肢體和大氣的摩擦感排斥感等等，或隨心念或隨本能的內(nèi)氣旋轉(zhuǎn)，你看不到肢體肌肉的運(yùn)動(dòng)，卻已將外力消弭淹沒(méi)。
更有近乎玄乎的凌空勁，俗話說(shuō)的外氣傷人之類(lèi)的，目前也能在網(wǎng)上找到演示的視頻了。但是對(duì)于科學(xué)莫解的神秘，見(jiàn)仁見(jiàn)智吧。
我們看到鍛煉內(nèi)家拳的，一般講究鍛煉從大到小的鍛煉，就是這種循序漸進(jìn)的直接體現(xiàn)。就好比太極拳，從大圈到小圈的鍛煉過(guò)程，也就是功夫深入的過(guò)程。一羽不能落,一蠅不能加,動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨，都是旋的功能表現(xiàn)。我們也可以從推手比賽表演中，看到拳手目前所處的階段。
需要說(shuō)明的是，這種階段雖然是遞進(jìn)的，但是在某個(gè)階段上也是有不同層次的，比如同樣是肢體的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于來(lái)力的把握，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)機(jī)、大小、方向乃至把握反擊的時(shí)機(jī)、力點(diǎn)、技巧等，都可以反映出同一階段不同的水平。
松，是培養(yǎng)自身敏感之必須，也是培養(yǎng)內(nèi)勁之必須，而鍛煉中肌體的旋扭，則是強(qiáng)化內(nèi)勁通達(dá)的必須，也是使內(nèi)勁達(dá)布于表的必須，同時(shí)，也是通過(guò)旋扭的鍛煉，拉長(zhǎng)肌肉纖維、拉長(zhǎng)筋腱，鍛煉內(nèi)家勁力的必須。
講了這么多，只是一種總結(jié)類(lèi)型而已，并無(wú)實(shí)際指導(dǎo)意義。下面講點(diǎn)實(shí)際的東西，也許感興趣的多點(diǎn)。
松，首先的效驗(yàn)是身體的柔軟。當(dāng)你能夠有意識(shí)的放松身體的各個(gè)部位，才能說(shuō)練習(xí)內(nèi)家拳有點(diǎn)味道了。按照現(xiàn)代生理來(lái)說(shuō)，你把身上的很多不隨意肌的隨意度鍛煉的提高了。
一種檢驗(yàn)松的方法：你讓你的師兄弟給你做全身按摩般的試驗(yàn)，就是你放松在那里，讓師兄弟在你全身點(diǎn)按，人一般遇到外力會(huì)自然的繃緊肌肉來(lái)抵抗的，那么現(xiàn)在，你試著不要抵抗，而是放松，他點(diǎn)按到那里，你用意的放松那里，來(lái)體會(huì)自己是否能夠有意的局部放松。如果，你的全身都能夠有明顯的放松動(dòng)作的了，恭喜你，你有進(jìn)步了。
在你能全身各部都放松后，可以進(jìn)行另外一個(gè)試驗(yàn)：還是請(qǐng)你的師兄弟在你全身點(diǎn)按，這次的要求是，你全身放松的，他點(diǎn)按到那里，你那里用意緊張（也就是肌肉緊張)來(lái)對(duì)抗他的點(diǎn)按。然后你體會(huì)，你緊張的范圍有多大。比如一般人，自己點(diǎn)按自己的大腿，如果大腿肌肉緊張來(lái)對(duì)抗這個(gè)外力，體會(huì)一下，是不是整個(gè)大腿的肌肉都緊張？好了，經(jīng)過(guò)內(nèi)家拳放松鍛煉的人，你的全身各處在受到外力的時(shí)候，不但能放松，還應(yīng)該都能緊張，但是，你應(yīng)該體會(huì)你緊張的范圍，隨著你的功夫進(jìn)展，這個(gè)緊張的范圍應(yīng)該越來(lái)越小，也就是說(shuō)，受力點(diǎn)緊張，而周?chē)�依然是放松的，這個(gè)范圍小到什么程度？你的師兄們，你的師傅，可以做你的榜樣。
這個(gè)緊張，在實(shí)戰(zhàn)中，不但體現(xiàn)在“防御”上，也能表現(xiàn)在進(jìn)攻上，你緊張的范圍越小，放松到緊張變化的速度越快，說(shuō)明你的功夫越高。
經(jīng)常在故事中看到，師傅伸手在弟子身上捏捏，來(lái)判斷這個(gè)弟子的身體素質(zhì)是否適合內(nèi)家拳鍛煉或功夫進(jìn)展情況，就有這個(gè)意思在內(nèi)。
外行說(shuō)內(nèi)行的東西，肯定會(huì)讓內(nèi)行見(jiàn)笑了。希望民秋等武學(xué)高手不要見(jiàn)笑為好。
－－－－－－－－－－－一看題目，覺(jué)得不同尋常，果然又是醫(yī)盲杰作
－－－－－－－－－－－習(xí)練拳術(shù)，首求整勁，非唯內(nèi)家。

整勁是拳術(shù)是否入門(mén)的標(biāo)志。沒(méi)有整勁，拳術(shù)不能稱(chēng)之為術(shù)，更不能稱(chēng)之為藝。充其量稱(chēng)之為搏殺，用俗話說(shuō)，叫博傻也很恰當(dāng)，就是一味比蠻力比抗力比天生的機(jī)敏。

整勁之為勁也，可以其羸弱為剛強(qiáng)，可以變?nèi)跣�為�?qiáng)大。

外家拳也講究整勁，在一定程度上以整勁的應(yīng)用熟練程度為極致，而內(nèi)家卻以整勁為入門(mén)。當(dāng)然同為整勁階段，并不是說(shuō)內(nèi)家的初級(jí)整勁就比外加的熟練整勁高明，就好比你用刀我用棒，刀雖鋒利，棒亦勇猛，并非刀用小力即可傷人就一定打得過(guò)用大力才能傷人的。

具備整勁的人，在和不具備整勁的人，在揉手時(shí)最容易觀察出來(lái)，當(dāng)我們看到一個(gè)人把另外一個(gè)人發(fā)勁打飛出去的時(shí)候，有一種是化勁后攻其失衡，有一種是直接接發(fā)，這種就是整勁的典型表現(xiàn)。

當(dāng)然，通常外家的高手習(xí)慣直接用整勁打人，而內(nèi)家拳手，通常都是化而后打或化打同時(shí)，不會(huì)直接去“浪費(fèi)”整勁去發(fā)人，不是不能，是不為也。

今天聊的兩種整勁，通于內(nèi)外兩家，也就是說(shuō)，在鍛煉和應(yīng)用的時(shí)候，內(nèi)外兩家都有類(lèi)似的方法，只不過(guò)鍛煉和應(yīng)用的方式不同。

一種是由根到稍的整勁，通常外加用此方法居多。少林的發(fā)于足、形于背、達(dá)于手，就是一種典型。這種整勁要求人體的肌肉、骨骼、氣息乃至內(nèi)臟氣血，都適應(yīng)這個(gè)力學(xué)傳送的要求，不管是發(fā)力還是防守。大家通�？吹降谋硌荩�比如推碑之類(lèi)，就是這種勁力的進(jìn)攻性演示，而千斤墜之類(lèi)的則表現(xiàn)為穩(wěn)若磐石般的堅(jiān)固。

這種勁力的鍛煉方法，被民族英雄岳飛兼收并蓄，發(fā)明了中國(guó)拳術(shù)史上有名的岳氏雙推，進(jìn)而影響到少林拳術(shù)向內(nèi)家拳術(shù)的轉(zhuǎn)換過(guò)程，形成內(nèi)家拳術(shù)的一大流派。在拳學(xué)的互相學(xué)習(xí)發(fā)揚(yáng)過(guò)程中，少林心意把，就明顯的帶有它的痕跡，而成為少林的看家秘傳。

陳式太極的一身備五弓，也明顯的帶有這種交流的痕跡。

還有一派的整勁，是以腰腹為中心，勁力由中向四稍，由四稍向中心的聚散方法。不管內(nèi)家外家，都有此類(lèi)鍛煉的方法，過(guò)去流傳于河南濟(jì)源一帶的少林俗家一派的大周天功，這種方法表現(xiàn)的尤為明顯。現(xiàn)今流行的內(nèi)家拳法，也大多以此種方法為鍛煉手段。只不過(guò)，不是用醫(yī)盲的這種說(shuō)法而已，但是習(xí)練過(guò)的人，可以貫穿的回憶一下，你所習(xí)練的內(nèi)功心法或者說(shuō)用勁心法，是不是這樣的。

再簡(jiǎn)單的說(shuō)一下，也許更好明了。

當(dāng)你要發(fā)力的時(shí)候，應(yīng)該明顯的感覺(jué)到勁力有腰腹而起，上達(dá)于臂，下?lián)斡谧�，身如勁弓，�?dāng)你有這種感覺(jué)的時(shí)候，往往不知道怎么回事對(duì)方就出去了。當(dāng)你的這種感覺(jué)遲滯的時(shí)候，不是沒(méi)有發(fā)出對(duì)方，就是已經(jīng)被對(duì)方發(fā)出去了。

當(dāng)你受到來(lái)力的時(shí)候，你的臂松足松，繼而丹田空松，配合旋的作用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外力變得輕飄明晰，你很容易感受、把握他的來(lái)勢(shì)及去向，這時(shí)候你要反擊也只是舉手之勞的事情了。

似乎這種由中心而末梢的運(yùn)勁方法教由根達(dá)稍的來(lái)的快捷，其實(shí)這只是一種錯(cuò)誤的理解，這只是鍛煉方法和拳術(shù)風(fēng)格不同而已。練習(xí)拳術(shù)，就是通過(guò)鍛煉養(yǎng)成周身整勁的姿勢(shì)和勁力習(xí)慣，練拳亦然，平時(shí)起居亦然，一旦養(yǎng)成，即成習(xí)慣，并非打拳的時(shí)候身體完整，練習(xí)完了就松懈的。當(dāng)你整勁形成，習(xí)慣養(yǎng)成，時(shí)時(shí)處處保持正確的身形，即便不起心動(dòng)念，渾身完整依然。曾經(jīng)聽(tīng)一位老拳師說(shuō)過(guò)，鍛煉太極拳就有一點(diǎn)不好，就是逛街逛商場(chǎng)的時(shí)候，不小心被人家碰到，結(jié)果撞到的反而是對(duì)方，要學(xué)會(huì)趕緊賠禮道歉，免得惹些不必要的麻煩。信哉此語(yǔ)也。

這里閑聊的是整勁，不知道會(huì)被拳學(xué)大家怎樣笑話呢，好在醫(yī)盲臉皮厚，胡說(shuō)八道一番，讓大德前來(lái)盤(pán)剝一番，得益的應(yīng)該是論壇的同道好友了。

[ 本帖最后由 醫(yī)盲 于 2008/1/27 17:38 編輯 m.gydjdsj.org.cn/Article/]
－－－－－－－－－－－薛傳形意六合勁的第一個(gè)勁就是要練橫勁，所謂橫勁就是周身的螺旋力，門(mén)內(nèi)叫“骨力”。
楊家太極內(nèi)功老六路對(duì)“松”的理解分：送、散、通、空。
－－－－－－－－－－－醫(yī)盲對(duì)武學(xué)一道還是很有研究的，要不是閑暇胡亂點(diǎn)了一下你的帖子，真就錯(cuò)過(guò)去了。有內(nèi)功者是丹田氣打（形意大師郭云深的絕技)，由丹田上下通達(dá)，至足反彈回上身與向上的勁力相合，類(lèi)似核爆炸的效果，由丹田開(kāi)始。說(shuō)的過(guò)程好像很復(fù)雜，其實(shí)速度是很快的，一瞬間的事。所以薛顛在《形意拳講義》寫(xiě)道腰催胯、胯催膝、膝催足。力源核心是腰腹，所以?xún)?nèi)家都在練丹田氣。
－－－－－－－－－－－一個(gè)功夫鍛煉的疑問(wèn)：

記得小時(shí)侯在家常聽(tīng)老人講起一件關(guān)于前人習(xí)武復(fù)仇之事。所講習(xí)武之事，現(xiàn)在能記得有兩事：一為腿上綁鐵瓦以練腿力，這個(gè)好理解，按現(xiàn)在的說(shuō)法叫負(fù)重練習(xí)。其二為關(guān)于睡覺(jué)，人不睡床上，而睡一種農(nóng)家物中（具體是什么一直沒(méi)搞的很清楚)，身體應(yīng)當(dāng)是蜷曲的而不是直的。對(duì)于睡覺(jué)一事一直不得其解，當(dāng)時(shí)也小，只是聽(tīng)故事，后來(lái)就慢慢淡忘了。
－－－－－－－－－－－卷曲睡覺(jué)，不就是躺著站樁嗎，呵呵。

－－－－－－－－－－－為了丹田之氣能夠迅速生發(fā)乃至“爆炸”，形意門(mén)有丹田拍打功。簡(jiǎn)單的看，就是小腹放松后，用掌猛擊的瞬間肌肉緊張抵抗，但因?yàn)槠渲刑N(yùn)藏著養(yǎng)氣運(yùn)氣之功，所以并非外家拍打鍛煉抗擊之功。但是此功稍加練習(xí)，既有小腹肌肉松軟但是遇外力則自然反應(yīng)的功效。
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有很多外門(mén)功夫，練功方法甚至是匪夷所思的。
比如醫(yī)盲年輕時(shí)曾遇到鄂西一派的地方武師，其門(mén)類(lèi)蹲馬步，要求站在裝滿(mǎn)石灰的大簸箕上練，不能在平地上鍛煉。遇到一個(gè)湖南鷹爪門(mén)武師，從小穿鐵瓦，十年日夜不脫，那年他40余歲，已多年不練功了，但是輕輕一蹦，可以蹦上兩米外的八仙桌上。再比如江西字門(mén)練習(xí)點(diǎn)穴，要求食指日夜不能彎曲，睡覺(jué)的時(shí)候用竹篾把食指撐起。等等這些，或有其道理在內(nèi)，但是也不排除是傳承過(guò)程中的誤傳錯(cuò)傳。
－－－－－－－－－－－關(guān)于肢體的旋，習(xí)練過(guò)八卦掌的人應(yīng)該有更直接的體會(huì)。

整個(gè)八卦掌的鍛煉過(guò)程中，莫不是對(duì)周身的旋扭鍛煉，而且在這種鍛煉過(guò)程中，放松又是必須的。經(jīng)過(guò)這樣長(zhǎng)期的鍛煉，其筋骨皮肉產(chǎn)生特殊的變化，鍛煉的人只要留心，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)。

中國(guó)內(nèi)家拳術(shù)各大流派，除了八卦掌，都有長(zhǎng)期的積淀流傳演變，而八卦掌在董公海川之前，似乎少見(jiàn)記載。雖然不能否定董公海川有其奇遇和傳承，但是八卦掌一門(mén)，確是不同凡響。

董公海川教授弟子，絕無(wú)雷同，根據(jù)弟子不同特點(diǎn)教授，所以門(mén)下大弟子都能形成獨(dú)特的風(fēng)格，開(kāi)宗立派。

從這兩點(diǎn)看，董公海川實(shí)為中華武術(shù)數(shù)百年來(lái)一人也。