對(duì)于養(yǎng)生的方法，我想，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法可以幫助我們達(dá)到。這就是選擇一個(gè)固定的姿勢(shì)，一個(gè)有利于調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，促進(jìn)氣血流通的姿勢(shì)，一個(gè)可以讓你反復(fù)認(rèn)真體察的姿勢(shì)。而且也不是停一兩分鐘，而是停稍長(zhǎng)的時(shí)間，比如十分鐘、半小時(shí)甚至一兩個(gè)小時(shí)。
保持這種固定的姿勢(shì)被古人稱為“站莊”。無(wú)論是太極或是八卦，少林還是武當(dāng)，都十分重視站莊。有古訓(xùn)：“要把骨髓洗，先從站莊起�！闭厩f可以洗練骨髓，更易形神！
其實(shí)嚴(yán)格意義上講，隨時(shí)隨地的停止而保持的動(dòng)作也叫站莊，“莊”在這里當(dāng)“姿勢(shì)”講，而過(guò)去多把“站莊”都寫(xiě)做“站樁”，大概是要求像站立的木樁一樣紋絲不動(dòng)。
站莊，從形上可以使形體更加放松，從氣上可以使氣血更加流通，從神上可以使精神更加安靜、集中。
實(shí)踐證明站莊可以培補(bǔ)元?dú)�，增�?qiáng)體力，對(duì)很多慢性病都有很好的療效。
2006年，我的一個(gè)朋友找到我，說(shuō)他的父親和母親分居多年，現(xiàn)在要鬧離婚。希望我能幫忙他們和好。
因?yàn)樗J(rèn)為父母分居的原因是他父親有嚴(yán)重的
痔瘡，久治不愈。多年來(lái)生活一直很不方便。
見(jiàn)到他父親才知道他30歲就患有痔瘡。開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有重視，后來(lái)越來(lái)越重�，F(xiàn)在
內(nèi)痔、
外痔、
混合痔集于一身。只要一
咳嗽或一使勁就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象——痔瘡給他帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱，時(shí)常焦躁不安，坐臥不寧。不單單使他失去了很多工作機(jī)會(huì)，也影響了夫妻生活。
了解情況以后我決定帶著他練站莊配合六元?dú)w一呼吸法以使氣血流通、安心靜氣、培元固本。
他練得非常認(rèn)真。開(kāi)始每次站10分鐘，慢慢的每次站到半個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期以后，他的痔瘡就大有好轉(zhuǎn)。
這樣堅(jiān)持帶著他練了一個(gè)多月。有一天他父親竟帶著老伴拿著鮮花一起來(lái)感謝我的幫助。因?yàn)?0多年來(lái)他們不單單深受痔瘡的困擾，還有一個(gè)更重要的難言之隱——
陽(yáng)痿。而現(xiàn)在，不單單痔瘡大有好轉(zhuǎn)，陽(yáng)痿也不治而愈了。
——其實(shí)他的痔瘡是生理的病，陽(yáng)痿更多的是心理問(wèn)題。而現(xiàn)在痔瘡好了，腎氣也足了，問(wèn)題自然迎刃而解了。
下面根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我向大家介紹一種容易操作但效果明顯的站莊姿勢(shì)。
姿勢(shì)要求：
腳：兩腳呈“八字”站立，腳跟略寬于肩，腳尖略窄于肩。
上肢：兩手抬至胸前，手指自然舒張，如抱籃球大小。兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形；兩手高不過(guò)肩、低不過(guò)臍。
下肢：屈膝微下蹲，膝不能過(guò)足尖。大腿根部空虛。呈似坐非坐狀。
軀干：上身正直，不能彎腰俯身，也不能塌腰翹臀。腹部放松微回收。會(huì)陰上提。尾閭下垂指向地面。
頭面部：頭要中正。百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收�？谖㈤]，舌抵上腭。展眉落腮，神情平靜。
眼睛：向前平視，目光隨眼瞼閉合而內(nèi)收，目似垂簾，含光默默。自然呼吸，全身放松。
呼吸：呼吸要自然。
站莊姿勢(shì)的高低依練習(xí)者的體質(zhì)而定，不過(guò)無(wú)論高低都要求百會(huì)上領(lǐng)、尾閭下垂，一上一下把脊柱拉直，使上身保持中正，處于要往后倒的臨界狀態(tài)。
站好以后，就要在保持姿勢(shì)的情況下盡量的放松全身。放松，反義詞是收緊、是繃勁。放松全身就是全身上下都不繃勁。
站莊的意念活動(dòng)很簡(jiǎn)單。站好以后最好什么都不想，讓氣血自然流動(dòng)。
－－－－－－－－－－－慚愧，還以為樓主寫(xiě)錯(cuò)字了。
－－－－－－－－－－－手的姿勢(shì)是像太極抱球的姿勢(shì)嘛，最好能有個(gè)圖
