頸椎病發(fā)病與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切的關(guān)系——
天氣轉(zhuǎn)涼護頸是保健要點
支持專家：
沈洪興上海長海醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授
背景新聞：郭躍因頸椎受傷退賽
第十二屆“全運會”將在今日結(jié)束，關(guān)注乒乓球運動的人都知道，9月2日下午遼寧女隊在女團小組賽第三場對陣廣西隊時，郭躍因為頸椎舊傷復(fù)發(fā)而退出比賽。比賽時郭躍突然一手撐住球臺，一手捂住脖子，接著表情痛苦地向場外挪步，但半路上卻倒在場邊�，F(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員隨即對她緊急救護。約10分鐘后，郭躍起身，一面接受冰敷，一面向裁判示意繼續(xù)比賽。而裁判告訴她已經(jīng)超時，比賽結(jié)束。
其實，不論是對于運動員還是普通人來說，頸椎都是我們?nèi)梭w非常薄弱的部位，平時一定要加倍保護。
經(jīng)歷了一個讓人大汗淋漓的夏季后，人們?nèi)菀讓Ψ篮畣适Ь�。如果氣溫驟降，又沒有做好添衣防寒工作，就容易引起一些原有的疾病復(fù)發(fā)，頸椎病就是其中之一。
頸椎病易在秋季復(fù)發(fā)
隨著天氣變冷，因患頸椎病到醫(yī)院就診的人數(shù)逐漸增加。據(jù)資料顯示：頸椎病的發(fā)病除與日常的工作生活習慣有關(guān)外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切的關(guān)系。由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變，就更容易導(dǎo)致頸椎病復(fù)發(fā)。
那么，在秋季應(yīng)怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？
注意保暖盡量穿高領(lǐng)衣服
盡量穿著高領(lǐng)衣服，外出佩戴圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等患者也有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。
糾正生活中的不良姿勢
頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時間后，就應(yīng)起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
每40分鐘站起來活動
再理想的坐姿超過50分鐘也會增加組織的壓力，每40分鐘起來活動活動是非常必要的。也可以選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目，每天堅持運動。
另外，選擇一些適宜秋季的運動項目，如室內(nèi)游泳、羽毛球等，長期堅持，也可預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
