北京中醫(yī)藥大學(xué)
王洪圖教授
教材261頁，第八章，養(yǎng)生。所謂養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。采取各種方法，使人體達(dá)到健康長壽的目的，這就是養(yǎng)生。
養(yǎng)生的問題，或者說健康長壽的問題，這可是由來已久，甚至于說，這是醫(yī)學(xué)的終極目的。醫(yī)學(xué)要干什么？其實就研究健康的長壽問題。防治疾病也是為了盡快，也是為了長壽，所以說人類的養(yǎng)生活動是起源很早的。養(yǎng)生作為一個理論，在《內(nèi)經(jīng)》里頭占有極其重要的地位。是《內(nèi)經(jīng)》理論體系的重要組成部分。養(yǎng)生理論主要是講什么問題呢？它是要闡述生命衰亡的機理。俄什么人會衰老？甚至要死亡。要研究中國問題。養(yǎng)生的原理，怎么樣才能養(yǎng)生？以及養(yǎng)生的方法。除了原理、原則之外，還有具體的方法。這都是養(yǎng)生所要研究的內(nèi)容。
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的內(nèi)容很多，散見于多篇。最主要的，咱們教材提到的，比如《上古天真論》、《四氣調(diào)神大論》、《生氣通天論》以及《本神》、《天年》等篇。還有散在于其他篇當(dāng)中的養(yǎng)生學(xué)的思想。
現(xiàn)在看第一節(jié)，《素問。上古天真論》。《素問。上古天真論》是《素問》的第一篇文章。把它擺在第一篇，那說明對于養(yǎng)生問題的重視。你看在醫(yī)學(xué)角度考慮，養(yǎng)生健康長壽的問題，我剛才談到是醫(yī)學(xué)的最基本的問題，所以在《素問》八十一篇文章當(dāng)中，第一篇就是寫的《素問。上古天真論》，當(dāng)然這一篇文章，和王冰在整理《素問》的時候，和王冰的學(xué)術(shù)思想有關(guān)系。王冰是道家，我們在講概論的時候講過，他就重視他那套的養(yǎng)生思想。所以他把《素問》原來的文章，八十一篇的次序他有過一些編排，重新編排，除了注釋之外，他有過重新編排，看來這一篇是王冰把它挪到第一篇。這一篇中反應(yīng)了道家的養(yǎng)生思想。
《上古天真論》的篇名，上古，也就是遠(yuǎn)古，遠(yuǎn)古時代，在《內(nèi)經(jīng)》上頭，把古代分成遠(yuǎn)古、中古和近古，把古代又分成這樣三個，遠(yuǎn)古時很古遠(yuǎn)的時代，上古就是遠(yuǎn)古時代。天真，就是先天之真氣，在本篇主要是講的腎氣�！罢妗蔽覀冞^去講過，真就是真臟之氣，五臟之真氣。在前面我們講過，說是“春天，藏真散于肝；夏季，藏真通于心；長夏，藏真濡于脾；秋，藏真高于肺；冬，藏真藏于腎”。那不都講過“藏真”嗎？這個“真”也是那個“真”。所以“真”本身是講五臟之真氣。而“天真”雖然也包含五臟之真氣，但是具體來講，本篇更主要是講的腎氣，腎臟之真氣。所以這一篇，它是從上古養(yǎng)生的理論作為引，引出來關(guān)于養(yǎng)生學(xué)的思想問題。因此，篇名就叫《上古天真論》。這個思想還是，從目前看來強調(diào)的養(yǎng)生，這個思想還是很先進(jìn)的。別看是很古老的，其實還是很先進(jìn)的。我們國家的衛(wèi)生工作四大方針之一，就是預(yù)防為主。養(yǎng)生作為疾病來說可不也是預(yù)防為主。身體健康了，防止疾病了。所以防重于治的思想，從現(xiàn)在看來，它還是先進(jìn)的。不是落后的、不是陳舊的。
《上古天真論》教材上，把它分做這樣三段�，F(xiàn)在看第一段，也就是261頁那段原文。一共分了上個自然段。這一大段是講養(yǎng)生的原則。我讀一遍這一段。
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼兒徇齊，長而敦敦，成而登天。迺問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來！是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，yin邪不能惑其心。愚、智、賢、不肖，不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
這一段，第一個自然段，不一定要背，我看從“上古之人，其知道者，法于陰陽”到這一段應(yīng)該把它背下來。這是我們中醫(yī)最常說的話。一談養(yǎng)生這是必須要有的話。不單是要很好的理解，我看也應(yīng)當(dāng)很好的記熟這段話。說這樣幾句話我們也說不明白，那你中醫(yī)還談什么養(yǎng)生？你還叫什么高明的中醫(yī)師？所以必須理解得很深。也得記憶得很好。記憶得很好，才便于更深入地理解，這個不矛盾。近年有一些年輕學(xué)生，有些東西不愿意背，說是我們理解，不像你們那樣背死書。最后可好了，背也不會背，理解也不深，這更糟了，我也沒主張死背，我主張你要記熟了，同時也要很好地理解，這不矛盾�！笆觳拍苌伞保愀揪筒皇�，怎么生得巧？說我想用《內(nèi)經(jīng)》的理論，《內(nèi)經(jīng)》理論是什么來著，就是想不起來，你還巧得起來嗎？這不可能的事，所以我認(rèn)為這不矛盾。
昔在黃帝，昔就是以往，很久以前，生活著的黃帝，這“在”是生活著的意思。其實不一定直譯這么清楚，就在很久以前的黃帝就是了。我們曾經(jīng)談過，在開頭講概論的時候就談過，黃帝本來是一個黃帝族，是古代的一個氏族。中華文化的發(fā)展，是從黃帝那個時期開始的。但是在歷史上，把黃帝比喻為一個賢明的君主，所以這就這么看的，說黃帝是賢明的君主，
生而神靈，生下來就超常，智力就超常。所以生而神靈。生下來的時候智力就超常。那就不是一般的人。
弱而能言，很弱小的時候就會說話，或者說，不當(dāng)會說話的年齡他就會說話。這是一種解釋。另外一種解釋，“能言”說是能言善辯那個能言。語言辯解能力都很好。善于言辭。所以是“弱”，年齡很幼小，就很善于言辭。兩種解釋都可以。因為他生而神靈，所以，年齡很幼小，就善于言辭，那有什么不可以，所以兩種解釋都可以。一個就說，年齡很幼小，不當(dāng)會說話的時候，他就會說話了。這也是神靈。年齡雖然很幼小，但是辭令很好。已經(jīng)善于言辭了。
幼兒徇齊，在幼年的時候�？紤]難題，辦事就很周到。徇齊是周到、全面的意思。循是全面、齊是周到。又周到，又全面。你就是不單是能言，同時考慮分析問題、考慮問題。是非常全面的，非常周到的。
“長而敦敏”，長成或者長大，長大的時候就非�！岸孛簟保鼐褪嵌睾�，敏就是聰敏，敏捷。又敦厚，有敏捷。這也是非�？少F的品質(zhì)，敦厚不敏捷也不太好，敏捷很敏捷就是不敦厚，這人也不大受歡迎。所以黃帝長大了，長大就又敦厚，又敏捷。
成而登天，到成年而登天子位。這一句話，從生而神靈，弱而能言，幼兒徇齊，長而敦敏，成而登天。這句話有的醫(yī)家曾經(jīng)提出過質(zhì)疑。 這好像并不是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的原話。因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部書通篇，基本上都是用黃帝和臣子們對答的形式寫成的。黃帝既然以對答的形式寫成，那好像等于是語錄這類的組織，黃帝不能說自己寫自己，說我是什么什么，這等于是后人補錄的，所以對這幾句話，注家們提出過想法、建議或者說分析，說這幾句話不像是《內(nèi)經(jīng)》的原話。很可能是王冰在整理，或者誰，在這里的時候加上去的。想介紹一下黃帝。然后再說《黃帝內(nèi)經(jīng)》，有這種可能。因為這幾句話和司馬遷《史記。黃帝本紀(jì)》一開頭那幾句話是一致的�！妒酚洝樊�(dāng)中不是分本紀(jì)、分世家等等的嗎？《黃帝本紀(jì)》開頭那幾句話，“生而神靈，弱而能言，幼兒徇齊，長而敦敦，成而登天”，這幾句話是一致的。所以這幾句話是后人加入《內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中的。這個提法還是有可能，或者說有根據(jù)�？傊榻B一下黃帝。
迺問于天師曰，“迺”和“乃”意思相同，這是另外一種寫法。“天師”，這里是指的岐伯，黃帝的老師。有人說“天師”是當(dāng)時的一種官職，也可以。因為除了“天師”之外，《內(nèi)經(jīng)》上還有“少師”，說是一種官職，比如假設(shè)那是首府的話，這是副首相，“少”。作這樣一種理解，也可以。但是我們知道，“問于天師”，在《內(nèi)經(jīng)》里頭，所說“天師”是指的岐伯。黃帝的老師。問岐伯，
余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，他說，我聽說遠(yuǎn)古時代的人，“春秋”就是說的年齡，超過百歲而動作不衰，就是身體不衰老，這是他不衰老，精神其實也不衰老，就是說超過百歲身體還很健康，
“今時之人”，聽說古時候是那樣，可是現(xiàn)在的人做不到了，
“年半百而動作皆衰者”，半百，五十歲，動作就衰了，動作衰了，說明形體衰了，整個人體就衰弱了。古時候過百歲都不衰，現(xiàn)在五十歲就開始衰弱了呢？
時世異耶？這是時代不同了，時間的關(guān)系變化了，
人將失之耶？還是人自己的過失呢？就如同我們講《本神》篇講的，“天之罪與，人之過乎？”等于問這樣一個問題。是時代的問題，還是人自己的過失？“人將失之耶？”這句話注家們也提出過，從語言上提出過問題，就是“人將失之耶”看來應(yīng)當(dāng)是作“將人失之耶”，這個“將”是“抑或”的意思。是因為時代的問題呢，抑或是人自己的過失？這從語言上看來“將”在前頭是可以的。因為本篇還有這樣的語言�！皩ⅰ弊志驮谇懊媪恕Ｌ岢鲞@樣的問題。當(dāng)然它這是用一個時間來做個對比。真正地要理解，說古時候人就超過一百歲不衰，到黃帝那時代就半百而衰，那到現(xiàn)在豈不是更加衰得早了。這是一種比法。是作一種對比的比法來說明某些問題。當(dāng)然崇古思想在《內(nèi)經(jīng)》通篇里倒是都有。下面具體回答這個問題。
歧伯對曰：上古之人，其知道者，歧伯回答說，不是說“上古之人春秋皆度百歲而動作不衰”嗎？岐伯就回答這個問題，說為什么這樣��？那等于說其實并不是時事的問題，而是人們養(yǎng)生的問題所以才有長壽，才有早衰這樣的區(qū)別。下邊是回答這個問題�！吧瞎胖耍渲勒摺�，知道就是懂得養(yǎng)生之道，知就是懂得，道說養(yǎng)生之道，上古時候的人，懂得養(yǎng)生之道的，那也提得清楚。上古時候也有不懂養(yǎng)生之道的，沒說。懂得養(yǎng)生之道的才能這樣。講得很清楚了。
法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，法于陰陽，取法于陰陽，就是說人體自己的養(yǎng)生，和自然界陰陽是相一致的，比如春夏秋冬、晝夜晨昏，都有陰陽的變化。人也要取法于自然界的這種陰陽變化。來調(diào)養(yǎng)自己體內(nèi)的陰陽。根據(jù)那樣的陰陽變化來調(diào)養(yǎng)自己。所以叫“法于陰陽”。當(dāng)然，陰陽所賅者廣，不單是日夜晨昏的問題，還有各個方面的問題。陰陽者，天地之道�！昂陀谛g(shù)數(shù)”，術(shù)數(shù)，是說養(yǎng)生的方法和技術(shù)。古時候的人，懂得養(yǎng)生之道的人，取法于陰陽，同時又符合養(yǎng)生的技術(shù)和方法�！昂汀本褪欠稀Ｒ簿褪钦５�、合理地運用。養(yǎng)生的方法和技術(shù)。“法于陰陽”又“和于術(shù)數(shù)”
食飲有節(jié)，飲食有節(jié)制。至于飲食怎么節(jié)制，我們前面講了很多了，又不能過飽，有不能過饑，五味要調(diào)合，那不都有嗎？酸苦甘辛咸五味要調(diào)合�！皻馕逗隙�，以補精益氣”，所以要食飲有節(jié)。同時還
“起居有常”，生活有規(guī)律，有常規(guī)。古時候的常規(guī)，基本上是“日出而作，日落而息”，盡管現(xiàn)在不見得是再日出而作，日落而息，但是總是要有常規(guī)。古時候人能夠起居有常，有自己的生活，良好的生活規(guī)律，生活習(xí)慣。再有，
不妄作勞，不是不作勞，不是不勞動，而是不妄作，沒有必要的過分地去勞傷。所以不妄。“妄”就是妄為、狂妄、亂作，所以說不妄作勞，就是勞作當(dāng)中也不是狂妄的，也是有規(guī)定的，也是有節(jié)制的。
故能形與神俱，所以古時候的人形體很健壯，精神也很飽滿。形神兼?zhèn)�，所以“形與神俱”。這可是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。因此在養(yǎng)生的方法上，有注意到形神兼養(yǎng)�！靶巍笔侵v形體要鍛煉，要肌肉發(fā)達(dá)。我們所說的要形體強健。因為形體強健和內(nèi)臟有關(guān)系。五臟者，中之守也，身之強也。而“神”是精神活動問題，智力、精神、情志都在這“神”上。因此人的健康不單形體健康，精神、情志、思想也得要健康。這才是真正的健康。所以《內(nèi)經(jīng)》時候已經(jīng)提出這樣個問題，而這個問題也是真正的所謂的健康的評價。健康評價標(biāo)準(zhǔn)。我看最主要還是這樣兩個方面，精神健康、形體健康。說古時候能夠做到，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞等等，所以他能夠做到形體強健、精神飽滿。
而盡終其天年，所以他們能夠達(dá)到天賦的壽命，自然的壽命。天年，天賦的壽命。也就是自然的壽命，自然所賦予的壽命。人類自然的壽命是多長呢？在古代認(rèn)為是120歲�！秲�(nèi)經(jīng)》的注家們也提到，正常的壽命人應(yīng)該活到120歲。現(xiàn)代的研究不一樣，大體上還差不多。古時候認(rèn)為人的正常壽命應(yīng)當(dāng)是120歲。那就叫天國家醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)年。對一般人來說都應(yīng)該是這樣的。
度百歲乃去，雖然是120歲，也叫百歲。當(dāng)然還是以百為階段的。所以叫“百歲”。當(dāng)然我們中國人的習(xí)慣，那就把它叫百歲。活到七十歲去世了，也叫“百年之后”。甚至活到六十歲去世了，以前壽命短的時候，那也叫百年之后。反正總是它基本數(shù)字，是在百歲這個范圍前后。說“度百歲乃去”。那就是正常的壽命度過了。這是說“上古之人”是這樣。
今時之人不然也，因為黃帝問的時候說，今時之人，年半百而動作皆衰。他說“今時之人不然也”，為什么呢？今時之人，不能夠做到這樣呢？年半百而動作皆衰，就指出一些生活上的問題、精神上的問題、心理上的問題，很多不符合養(yǎng)生之道。
以酒為漿，漿就是水漿，飲料，把這酒就當(dāng)水那么喝，或者叫湯，漿也是湯。我們所喝的湯、喝的水，甚至喝的粥。都可以叫做漿。以酒為漿，把這酒就當(dāng)水那么喝，這是不行的。這就肯定說飲食不節(jié)，上面古時候不是“食飲有節(jié)”嗎？這是飲酒。是，其實到如今，飲酒過量所導(dǎo)致的身體不適，乃至疾病，仍然不在少數(shù)，特別一些自恃身體好，引起酒來就更多，當(dāng)然也有人說是工作需要，工作需要反正對身體不需要，對健康還是不需要。工作需要我們沒辦法，但作為醫(yī)生來說，健康你可不需要。
以妄為常，前面是講的起居有常，好了，有些人他沒有常規(guī)，他的常規(guī)是什么？他的常規(guī)就是亂�！巴本褪莵y，失去了正常的規(guī)律。這是他的日�，F(xiàn)象，他不是起居有常。他說以妄為常了，經(jīng)常的是沒規(guī)律的。
醉以入房，再有，還有醉以入房。飲醉了酒之后入房，兩性生活而耗腎精，而傷脾胃。醉酒入房傷腎精，傷脾胃之氣。
以欲竭其精，以他的情欲來耗竭真精，特別是腎精。
以耗散其真，“耗”，這個耗，通愛好的“好”。意思通愛好的好。以他自己的愛好來奪散其真氣。使真氣耗傷了。那就是說控制不住自己的情欲�？刂撇蛔∽约旱膼酆�。以自己的愛好來使身體的真氣受到損傷。
不知持滿，不時御神，不知道人體應(yīng)該是非常的珍貴，應(yīng)該非常珍視自己的健康。人體的健康，就好像拿著盛滿了水的器皿一樣，滿滿的水，人體的精氣在里邊很充足。但是因為拿起來非常注意，不要亂晃蕩，亂晃蕩精氣就散失了。所以比喻人體要保持健康，就好像拿著盛滿了水的器皿一樣，不要亂晃，免得氣血散失掉。所以他說“不知持滿”，不懂得保養(yǎng)自己的身體。就好像裝滿了水的器皿一樣。要小心謹(jǐn)慎地不要灑掉。不時御神，教材有注釋，這個“時”作“善”解，不善于統(tǒng)馭自己的精神。統(tǒng)攝，駕馭，不善于統(tǒng)攝自己的精神。也就是精神的隨便亂用。思想不知道清靜一些。所以“不知持滿，不時御神”。這個腦子總是要動的，但是該動的動，不該動的地方不能去動。亂動的話會傷人的。精神不能亂，所以說“不時御神”。就不知道統(tǒng)攝自己的精神。
務(wù)快其心，以其心快樂為務(wù)。他的任務(wù)是什么？他的任務(wù)就是要求自己快樂。沒有別的了。
逆于生樂，但是要知道，這種快樂是“逆于生樂”，對生命的快樂，生命對于健康長壽來說，那可是相違逆的。心里頭看著是高興了。那有很多人是這樣的。吃點這個東西搖搖頭，吃了那個東西捂一捂，看來他高興了，他就為了這高興，其實留下很多的后患�，F(xiàn)在臨床上也個別看到一些年輕人，所謂年輕人，也是三十多歲，后悔了，當(dāng)初我如何如何，現(xiàn)在這點病可是很難根除掉這點不適。逆于生樂。從生命的健康來說，生命的快樂來說，那是相違背的。
起居無節(jié)，生活起居沒有規(guī)律，沒有節(jié)制，我說有些人工作需要，是要夜里三兩點睡覺，沒有工作需要，一定要m.gydjdsj.org.cn/Article/折騰到夜里三兩點睡覺，我看沒必要，盡管不要求，也不可能做到“入出而作，日入而息”，應(yīng)該自己有一個良好的生活習(xí)慣。
故半百而衰也，如果“起居無節(jié)”，再加上前面那一些，心神、體力、情欲、飲食，各個方面都不注意，所以故半百而衰也。因此人到五十歲就開始衰老了。這是說對比，不是說“上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者”嗎？為什么呢？岐伯就作這樣一個概括的回答。這個概括的回答，可是提出了很多重要的問題。需要認(rèn)真地去研究，認(rèn)真的去分析，乃至于在實踐當(dāng)中來加以實行的事。
夫上古圣人之教下也，上古時代，圣人。就是深通養(yǎng)生之道的人；之教下也，對于一般的民眾進(jìn)行教導(dǎo)，“下”是一般的民眾，進(jìn)行教導(dǎo)的時候。
皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，都是這樣說，告訴他們要注意，對虛邪賊風(fēng)，要避之有時。皆謂之，都是這樣告訴他們的。所謂的“有教無類”，皆謂之，都是這樣告訴他們的。不管你是聰明的，還是不聰明的，還是男女老幼，上古圣人，懂得養(yǎng)生之道的人都是這樣教導(dǎo)他們。應(yīng)該如何如何。那就不分你是高低貴賤、尊卑長幼，都得告訴你，應(yīng)該如何如何養(yǎng)生。我們也應(yīng)該是這樣，我們現(xiàn)在作為醫(yī)生，也應(yīng)該是不分尊卑長幼的，我們應(yīng)該宣傳、應(yīng)該講解，這些養(yǎng)生的道理。當(dāng)然自己得首先實行。再有，《太素》上的話，這兩句話文字上有點不同，《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》是“上古圣人之教也，下皆為之”，這“下”字在下邊了，“下皆為之”。《太素》是這樣記載的。因此楊上善在注的時候，說上古圣人教導(dǎo)別人去實行的話，自己先實行，以身作則。教人行之，自己先行之。所謂“無言之教，勝有言之教”，就是圣人自己以身作則，自己先這樣注意養(yǎng)生。所謂“無言之教”，不用說，這“無言之教，勝有言之教”，讓他們“下皆為之”。上古圣人這么做了，下邊的人也都“為之”。也都照他這個方法去做了�！盀橹笔亲隽�，也可以�！短亍愤@個文字跟那個意思并不相左，“之教下也，皆謂之"，什么呢？虛邪賊風(fēng)，虛邪賊風(fēng)是泛指外邪而言，對于外在的致病因素，泛指一切的致病因素，特別是六yin邪氣。那個虛邪賊風(fēng)，是泛指外界的致病因素。特別是六yin邪氣。對于那些個致病因素應(yīng)該怎么樣呢？要“避之有時”，應(yīng)該按時加以回避。不要去冒觸，冒觸風(fēng)寒，冒觸疫癘之氣。所以說要“避之有時”。雖然我們過去講過，說是“正氣存內(nèi)，邪不可干”。那是問題的一個方面。正氣存內(nèi)了，邪氣一般地說不容易侵入。但是還有一方面，叫“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。對于那種容易引起致病的因素，你要躲避開。不要去冒觸它，去觸犯它。盡量不要去觸犯它，盡管有時候避免不了，要到環(huán)境里去，你要適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)，必要的防護(hù)。不能說我正氣存在了，我不在乎了，那不行。 所以事情是兩個方面的。這里強調(diào)的是對于那些致病的因素。你要適當(dāng)?shù)亩惚芩�。再有�?
恬淡虛無，恬淡虛無，可就是精神心理的修養(yǎng)。恬淡是說的安靜。虛無，就是思想上，精神上，要沒有雜念，不能妄想。所謂“恬淡虛無”，就是安安靜靜的，情緒上非常平靜，沒有其他的私心雜念這些東西。這是養(yǎng)心神、養(yǎng)精神一個，很必要，很重要的方法。這樣的話，外邊可以避免邪氣，內(nèi)里可以調(diào)節(jié)自己的精神。自己的精神調(diào)和了，氣血就調(diào)和了。精神對氣血的影響非常大，外邊不受外邪侵襲，自己內(nèi)邊氣血調(diào)和。
真氣從之，這樣的話，人體的正氣，這個真氣，在這里也可以理解為正氣，我剛才講了，真氣，臟腑之真氣，真氣從之，氣血都調(diào)和了，從，就是調(diào)和，正氣調(diào)和，正氣從順。
精神內(nèi)守，精神守于內(nèi)。因為你恬淡虛無，當(dāng)然精神守于內(nèi)了，沒什么私心雜念，七想八想的，很安靜。所以精神可以守于內(nèi)，而不耗散于外。沒有“以耗散其真”的意思，“以耗”就可以散其真�！耙杂本涂梢越咂渚�。他恬淡虛無了，當(dāng)然精神就不耗散于外。精神守于內(nèi)。
病安從來？能夠做到這些，疾病能從哪里來呢？病從何處可以生呢？
是以志閑而少欲，是以，所以說要做到“志閑而少欲”。志，是說的情志，還是思想、心志。閑，要自己控制住自己的情志。閑，是控制，所謂“門中有木”，好像那門栓一樣。把自己的情志，把自己的思想，像門栓一樣的它管住。門中有木，門栓。又可以引申為柵欄，給它管住了。也就是說，自己要管得住自己的情志。管得住自己的思想。這是自己鍛煉的問題，養(yǎng)生問題。柵欄，不也是欄起了嗎？不要讓牛羊亂跑。要必須自己管住自己的情志。說我七想八想，我就愿意這么想。那你非得病不可。終究是要出現(xiàn)毛病，所以要“志閑”。同時還要少欲，欲望要少，人的欲望是沒止境的。你沒止境的欲望，沒止境的去想，從養(yǎng)生角度來說，不對，不利，所以要“少欲”。欲望，要限制自己的欲望。不能沒有限度的去追求。
心安而不懼，要心安而不懼，心里非常安靜，因為你做到志閑而少欲，所以心里很安靜，很平靜。就不為外物所懼，不被外物所懼。不被外界的那些事物所干擾。因為志閑而少欲，心理很安靜，所以對外邊的事物，這“物”是事物。就不能干擾你。如果相反的，你志也不能管得住，欲望也很多，外邊有點什么事情來，全受干擾。懼，就是驚懼，情緒上的變化。心安而不懼。
形勞而不倦，形勞而不倦的理解，也可以有兩種理解，一種理解說，形體勞累但是不要讓他太疲倦。就是要勞宜有度。一種解釋，說因為前面已經(jīng)做到“心安而不懼”，所以盡管形體勞累，他也不疲倦。說是神怡而何倦之有？我的心情很安靜，很平淡，因此，盡管是勞累，盡管是勞動，他并不疲倦。這倒也對。說這腦子七想八想的，事情很多，真的要干點活，不用干多久就覺得很疲倦。說思想很專一，沒有更多的七想八想那些事情的干擾，盡管工作的時間比較長，盡管體力勞動也比較大，但是沒感到很疲倦。這個事情也是事實。所以“形勞而不倦”，兩種解釋都可通。
氣從以順，這樣的時候，人體的正氣就從順了。
各從所欲，人人都能夠，滿足他的欲望。從，就是順從、滿足。為什么都能滿足欲望？因為有個前提，前面“志閑而少欲”，欲望少了。當(dāng)然就很容易滿足。
皆得所愿，在那個前提之下，所以人們都能滿足自己的欲望。特別是古人，上古之人，能夠做到這樣一點。所以盡管上古之人是這樣一個條件，但是人人都能滿足自己的欲望。所以“各從所欲，皆得所愿”。每個人的愿望都能得到。你看，下邊就是“從其欲，得所愿”，舉例來說。
故美其食，上古之人，他是做到這樣一點了。也是在前面“志閑而少欲，心安而不懼”，這樣一個前提下，才能夠有這些。美其食，是以其食為美，粗精皆所甘也。粗食、精食都覺得很甜美。叫“美其食”�？刹灰f專門吃美食。美食家的那個美食和這個意思不一樣。就是以其食為美。所謂“粗精皆所甘也”。
任其服，任其服，服就是服裝，衣服，任，隨便，穿的衣服，不管是好是賴，但是自己覺得很隨便。不是要追求什么時髦的衣服。追求什么特殊樣式。他就覺得平常的衣服穿起來我就很隨便，就行了。
樂其俗，俗，就是世俗之間，對于周圍社會環(huán)境，他也感到滿意。其實我們周圍的社會環(huán)境，永遠(yuǎn)不可能達(dá)到十全十美，但是從養(yǎng)生這個角度，不能看到什么都不高興，回來一肚子氣，這是不利的。因此叫“樂其俗”�？吹侥莻�世俗世界就這樣。自己覺得也挺快樂，也能適應(yīng)。當(dāng)然，后來《內(nèi)經(jīng)》上還有講，有些時候，你不要學(xué)習(xí)那些不好的東西就是了�？淳涂匆娏�，聽就聽見了。但是你就跟沒看見、沒聽見是一樣。視而不見，聽而不聞，那是一樣的。但是你不要自己去給自己找氣生。所以要樂其俗。
高下不相慕，其民故曰樸，地位高的和地位低的，沒有互相羨慕，我看到他官大，我老羨慕他，甚至我還老嫉妒他。每個地位高的，看你多自在，八點你才來上班，我夜里都沒睡覺（假設(shè)這么說)。叫高下不相慕。各人完成各人的事。自守本位，各守其位，說不相傾慕。其民故曰樸，所以古代人能夠做到這樣一點，因此說是很質(zhì)樸的，是很敦厚的。很質(zhì)樸，很敦厚。那樣幾點，上面所說這些話，確實是非常重要的話。我們作為醫(yī)生，作為學(xué)中醫(yī)的，應(yīng)該力求按這個精神上去做自己的事情。去安排自己的養(yǎng)生。下面又講到具體的一些情況。所以能夠做到上面那樣，其民故曰樸。因此說
是以嗜欲不能勞其目，社會上嗜好，那些欲望，那些不正當(dāng)?shù)臇|西，不能勞其目，他連看都不想看。看了之后他也不往心里去。不效仿那些東西。所以“不能勞其目”。他也不去看，看到他也不想它去。更不要說讓他去做。
yin邪不能惑其心，那些yin亂的、不正當(dāng)?shù)臇|西，不能迷惑他的心。不能勾引他去做去，說yin邪不能惑其心。他的心志很堅定。不會受到那些不當(dāng)?shù)臇|西去迷惑。也去效仿，也去學(xué)去。甚至于也去做去。
愚、智、賢、不肖，不懼于物，愚，是笨的，不聰明的，智，是智慧高的，賢，是很賢德，很高尚，不肖，是比較差，這水平比較低。水平高的，水平低的，各類人等，他因為他前面那些“圣人之教下也”，那些他都照著去做，盡管人有聰明的，有笨一點的，有的能力強的，有的能力弱的，不肖就是能力差，就是不如別人。肖，是“如”的意思，“像”的意思。不如別人，不像別人那么強。有時候我們說話說“不肖子孫”，那不像他爹，不像他祖先那么好。那壞蛋，優(yōu)勢就這意思。不如，像的意思。在這里就是能力差。都可以做到“不懼于物”，懼，就是驚動，不受外物所驚動。外邊變化對他們影響不大。他們自己能夠做到恬淡、做到精神內(nèi)守。
故合于道，所以說，他們符合養(yǎng)生之道。
所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也，德，是道德，是養(yǎng)生，養(yǎng)生之道。他們深通養(yǎng)生之道。對養(yǎng)生之道深有所得，謂之“德”。有所得就謂之德。不危也，因為他得全了養(yǎng)生之道，完全，所以沒有危害，沒有危險。對生命沒有危害。因此才可以做到“度百歲而動作不衰”。
串講就到這。
[完/46:39]
