南方醫(yī)科大學教案首頁
授課教師 | 趙久波 | 課程名稱 | 心理健康教育 | 課次編號 | 4 | |
授課日期 | 2006 | 授課年級 | 一年級本科 | 授課方式 | 理論課 | |
授課內(nèi)容 | 自我意識與心理健康 | 學時數(shù) | 3 | |||
教 學 目 的 | 1.了解自m.gydjdsj.org.cn/shouyi/我意識的有關(guān)理論知識； 2.了解大學生自我意識發(fā)展特點、常見偏差及其對心理健康的影響； 3.掌握培養(yǎng)大學生健康自我意識的方法。 | |||||
含 主重 要點 內(nèi)、 容難 點 | 內(nèi)容提要： 一、自我意識概述 1.自我意識的概念 2.自我意識的結(jié)構(gòu) 3.自我意識的特征 二、大學生常見的自我意識困擾 1.大學生自我意識發(fā)展的特點 2.自傲、自卑、虛榮 3.獨立感、依賴感、逆反心理 4.理想與現(xiàn)實距離過大 5.主觀需求的偏斜與客觀現(xiàn)實的沖突 三、大學生健康自我意識的培養(yǎng) 1.全面認識自我 2.積極悅納自我 3.提升自我效能 m.gydjdsj.org.cn/Article/重點：大學生健康自我意識的培養(yǎng) 難點：健康自我意識心理調(diào)節(jié)的理論與實踐 | |||||
復 習 思 考 題 |
1.根據(jù)所學知識，分析自己的自我意識及存在的困擾？ 2.結(jié)合自己的實際，你認為自己該怎樣培養(yǎng)健康的自我意識？ | |||||
教參 考 文 材獻 | 教 材：廣東高教出版社出版的《心理健康教程》，由張小遠，解亞寧主編 | |||||
教 研 室 意 見 | 主任(教學組長)： | |||||
南方醫(yī)科大學教案用紙
教 學 內(nèi) 容 | 時間 分配 | 媒體選擇 | |||||||||||||||
導言： “認識自我“這句鐫刻在古希臘戴爾菲城那座神廟里惟一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達了人類與生俱來的內(nèi)在要求和至高無上的思考命題。 古希臘大哲學家蘇格拉底創(chuàng)辦了一所學校，在這個學校的門口立著這樣一塊牌子："認識你自己。"僅僅五個字道出了一個千百年來困擾著一代又一代人的命題。當我們避開外界的喧囂，靜下心來，常常發(fā)現(xiàn)令我們困惑最多的不是別人而是自己。尤其是在青年期，也正是我們軍營多數(shù)人所處的年齡。寧靜的夜晚，仰望著深邃的天空，我們會經(jīng)常捫心自問："我究竟是怎樣的一個人？"、"在大社會里、小環(huán)境中我究竟處在什么樣的位置？"、"我行不行呀？""別人怎樣看待我呢？"、"我應當成為怎樣一個人呢？"、"我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想中的那種人呢？"通俗地說，這些就叫做自我意識。 靜坐觀心，真妄畢現(xiàn)。 （一)自我意識的概念與結(jié)構(gòu) 自我意識是意識的一種形式，指一個人對自己存在的覺察，即自己認識自我的一切。包括三個層次：自我的生理狀況（如身高、身材、形態(tài)等)、心理特征（如能力、氣質(zhì)、性格、性格興趣等)及人際關(guān)系（如人己關(guān)系、群己關(guān)系等)三個層次的認識；簡言之：自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識，是一個人對自己以及自己與周圍世界關(guān)系的認識，尤其是人我關(guān)系的認識。自我意識是一個聯(lián)結(jié)個體、社會影響和社會行為的概念。 由于自我是一個多因素、多層次的整體結(jié)構(gòu)，它既包含生物的、生理的因素，又包含社會的、精神的因素，因此，自我意識的內(nèi)容和形式也必然是多種多樣的。 1.從內(nèi)容上看，概括地說，自我意識大致包括如下四個方面：生理自我，社會自我、心理自我和道德自我。 （1) 生理自我是最原始的形態(tài)，是個人對自己身軀（身高、體重、容貌、身材、性別等)的認識及溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等，包括占有感、支配感和愛護感。如高還是矮？是胖還是瘦？ 例：大學生對自己相貌的評價 （2) 社會自我是個體對自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中的角色的意識。即自己在集體中的地位及自己與他人相互關(guān)系的評價和體驗。是對自己在社會生活中所處的經(jīng)濟狀況、聲譽、威信等方面的自我評價和自我體驗，如是否受人尊重和信任？在集體生活中舉足輕重還是無足輕重？它的一個突出表現(xiàn)是：自我控制，自我控制包括堅持性和自制力。 （3) 心理自我是個體對自己的心理活動的意識，即對自己心理品質(zhì)地自我認識和評價。主要是對自己個性心理特征的意識。包括對自己性格、智力、態(tài)度、愛好等的認識和體驗。它的發(fā)展是同個體的生理、情緒、思維（包括性成熟、想象力豐富、邏輯思維能力)的發(fā)展相聯(lián)系的，主要表現(xiàn)在自我體驗、成人感、性意識、自我反省和自我意識的矛盾性等方面。即自己的理解力、記憶力強還是弱？思維敏捷還是遲鈍？做事果斷不果斷？ （4) 道德自我是指對自己遵守道德行為規(guī)范、遵守法紀、思想政治品質(zhì)、生活和思想作風等方面地自我認識和自我評價。 2 從形式上看 自我意識表現(xiàn)為認知的、情感的和意志的三種形式 ,分別 稱為自我認識、自我體驗和自我調(diào)控。 （1) 自我認識屬于自我意識的認知成分，是一個人對自己的認識，回答的問題是：“我是誰？”，“我怎么是這樣的人”等問題。它包括自我感覺、自我觀察、自我分析、自我概念、自我評價等。其中自我評價是自我認識中最主要的方面 ,集中反映著個體自我認識乃至整個自我意識的發(fā)展水平。 （2) 自我體驗屬于自我意識的情感成份，是伴隨著自我認識產(chǎn)生的內(nèi)在感受，反映為對自己的滿意狀況。主要涉及“我是否喜歡自己”，“我是否滿意自己”等，主要是一種自我的感受。包括自尊感、自卑感、自豪感、自信、內(nèi)疚等 ,其中自尊感是自我體驗中最主要的方面。 （3) 自我調(diào)控屬于自我意識的意志成份 ,是一個人對自身的心理與行為的主動支配和掌握，即指一個人不受外界因素的干擾，能自覺調(diào)節(jié)自己的情感沖動和行為。它主要涉及“我如何成為自己理想的那種人”，“我怎么樣才能成為一個更有自信的人”。包括自主、自立、自我監(jiān)督、自我控制、自我教育等。實際上通過自我調(diào)節(jié)，使自己的行為適合于周圍的情境。 自我認識是自我體驗和自我調(diào)控的基礎(chǔ)，自我體驗能強化（含正強化和負強化)自我調(diào)控，自我調(diào)控的結(jié)果又會強化、校正、豐富自我認識。以上三者互相聯(lián)系、有機組合、完整統(tǒng)一，成為一個人個性的核心內(nèi)容。
總之，自我意識不是個別的心理機能，而是一個完整的多維度、多層次的心理系統(tǒng)。自我意識是個體心理的調(diào)節(jié)結(jié)構(gòu)，是一個人對自己的認識、體驗和控制。體現(xiàn)著一個人的成熟度,決定著人個性心理的發(fā)展水平。是隱藏在個體內(nèi)心深處的心理結(jié)構(gòu)，雖然它是客觀存在的，但難以把握。 （二)自我意識的特征 （1)自我意識的社會性——詹姆斯、中國人的大我與小我、理想與現(xiàn)實人格 中國人的社會教化 內(nèi)容：推崇自制、喜歡自謙、強調(diào)自強、強調(diào)去小我成大我 方法：以服從與限制為綱的教化方法； 主張實踐為先的教化路徑； 注重恥感的培養(yǎng)； 法情并重的教化手段； 多元化的教化代理。 自我意識是社會的產(chǎn)物，是人們在社會實踐中形成的，是社會個體本身的社會屬性的反映。 社會性是自我意識的本質(zhì)屬性。個體的自我意識的發(fā)生、發(fā)展、變化都是受社會環(huán)境所制約的。自我意識的發(fā)生與發(fā)展過程，就是個性社會化的過程。在社會環(huán)境中處于一定社會關(guān)系的情況下，在與他人互動的過程中萌發(fā)的。人只有處于人的社會環(huán)境中才能發(fā)育成長，在成長過程中逐漸產(chǎn)生對周圍世界的認識，與此同時，也產(chǎn)生了對自己的認識，意識到自我的社會存在，在社會關(guān)系中所處地位，即形成了自我意識。所以，一個人通過社會化形成了“自我“，認識到自己是什么人，有什么特點，自己在與他人的關(guān)系中處于什么樣的地位和作用等。 （2)自我意識的能動性——馬斯洛自我實現(xiàn)、積極心理學、成功學火爆的啟示 自我意識的能動性是指個人不僅能根據(jù)客觀評價和自我實踐形成對自己的意識，而且能根據(jù)自我意識來控制和調(diào)整自身的心理活動和行為。也就是指人能自覺、主動地認識、調(diào)節(jié)和控制自己。 個體的能動性使個體不僅自覺積極認識自我，而且能夠自覺地進行自我監(jiān)督、自我批評、自我鼓勵、自我教育。例如，在同一社會環(huán)境中地不同的人，有的能夠客觀評價自我，表現(xiàn)出謙虛好學，不斷進�。欢械娜藙t相反。 （3)自我意識的同一性——埃里克森、弗洛伊德 自我意識的同一性指自我意識的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性。個體自我意識的形成與發(fā)展受社會、文化等環(huán)境因素影響，但這些影響又是通過個體的具體生理、心理實現(xiàn)的。是在個體單獨活動與社會交往的互動中完成的，自我意識是在長期的社會化過程中形成的對自己本身的一種穩(wěn)定的意識。但從青年期以后，個體對自我的基本認識和基本態(tài)度會保持一貫，表現(xiàn)為前后同一的心理面貌。這種同一的心理面貌，使個體具有區(qū)別于其他人的個性。 （4)自我意識的形象性——人鏡自我 自我意識，是從周圍人們對自己的期待與評價過程中產(chǎn)生的主觀體驗而發(fā)展起來的，自己覺察到對方的態(tài)度與言語中所包含的內(nèi)容，于是就豐富了自我意識的內(nèi)容并產(chǎn)生分化，從人們對自己情感與評價的意識發(fā)展為自我態(tài)度。 庫利指出：人與人之間相互可以作鏡子，都能照出他面前的人的形象。就像我們可以在鏡子種看到自己的面孔、體態(tài)、和服裝一樣，人們之所以引起我們的興趣，是因為他們與我們自己有關(guān)……我們在自己的影象種，你設想自己的外貌、風度、目的、行為、性格、友誼等在他們的思想中怎樣反映的，從而會以一定的程度影響著我們。（Cooley,1926) （5)自我意識的獨特性——獨特性模型 （6)自我意識的傾向性 ①行動者與觀察者偏見 ②自我服務偏見 ③個人神話與假想觀眾 ④自我障礙 ⑤巴納姆效應 （三)自我意識的心理意義 一個人的心理發(fā)展歷程一般都要經(jīng)歷從幼稚到成熟的過程。形成正確的自我意識是心理成熟的標志，對心理健康起著重要作用。 1.促進社會適應，和諧人際關(guān)系。大量的心理學實踐證明，許多人社會適應不良及人際關(guān)系不協(xié)調(diào)是由于自我意識不健全或不正確造成的。如果一個人對生理的自我、心理的自我和社會的自我認識、體驗不正確，尤其是在自我評價及自我概念上與客觀的現(xiàn)實差距太大時，就可造成社會適應不良和人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，從而影響人的心理健康。正確的自我意識通過正確的自我評價產(chǎn)生合理的理想自我，并且通過正確認識自己與他人、個體與群體雙方不同的地位和需要，采取不同的策略，主動調(diào)節(jié)人際關(guān)系。對己、對人能夠知己知彼，從而保持良好的社會適應和人際關(guān)系，維護心理健康。 2.促進自我實現(xiàn)，創(chuàng)造最佳心理質(zhì)量。健全的自我意識通過合理的自我認識、良好的自我體驗、自覺的自我調(diào)節(jié)和控制，從而促進自我實現(xiàn)，最大限度地挖掘自身心理潛力。按照心理學家馬斯洛的觀點：自我實現(xiàn)是心理最健康和心理質(zhì)量最佳的標志。 3.有助于自我教育和自我完善。當現(xiàn)實的自我和理想的自我不能統(tǒng)一，或在理想的自我實現(xiàn)過程中受到挫折時，有健全自我意識的人能夠自省，自覺地尋找其原因。一方面通過自我調(diào)節(jié)、控制，糾正心理偏差，努力縮小理想的自我與現(xiàn)實的自我的差距；另一方面重新調(diào)整認識，形成新的"理想自我"的內(nèi)容，使自己的心理行為個體化與社會化協(xié)調(diào)、平衡、完善發(fā)展。 4.自我意識對心理健康的積極影響 人類意識的最本質(zhì)的特征、人和動物在心理上的分界線是自我意識。每個人的自我意識成了每個人的人格的核心。自我意識把人的愿望、愛好、欲念、習慣、利益結(jié)合成統(tǒng)一的體系，在日常生活中構(gòu)成個人的內(nèi)心世界，對人格的發(fā)展起著極為重要的作用。因此，我們完全可以用自我意識的發(fā)展程度來衡量一個人的心理成熟程度和心理水平。自我意識又稱自我觀念或自我觀，簡單地說，就是自己對自己的認識。情緒的和意志的形式。因此，心理健康的標準，也可以從自己對自己的認識、自己對自己的態(tài)度、自己對自己的控制這三個方面來加以衡量。這就構(gòu)成心理健康的三大標準。 （四)大學生自我意識發(fā)展的特點 1．大學生自我意識發(fā)展的總體特點 人自出生8個月后，便有了自我意識的萌芽，3歲以后，自我意識有了新的發(fā)展。從3歲至青春期，是個體接受社會文化影響最深的時期，也是學習知識的重要時期。在這期間，他們雖然意識到自己是一個主體，可以充分認識自己的行為，但卻不了解自己的心理狀態(tài)，不懂得情緒是自己的主觀感受，不善于用自己的眼光去認識世界，而大多是照搬成人的觀點，尤其是自己認為威信很高的老師、學者的觀點，以此作為自己對世界的認識。從青春期以后到成年的大約10年時間里，個體的自我意識開始迅速發(fā)展，并逐漸趨向成熟。他們逐步獲得心理自我，開始關(guān)心自己的形象，關(guān)注自己的心理活動，不再簡單地認同別人的觀點，而是有自己獨特的見解，具有濃厚的主觀性。大學階段正是自我意識的迅速發(fā)展階段，一般具有以下特點： （1)自我意識開始分化，并且迅速發(fā)展，自我矛盾開始出現(xiàn)。 進入大學以后，隨著學習、生活方式的改變和心理意識的發(fā)展，大學生的自我意識有了明顯的變化，出現(xiàn)了理想自我和現(xiàn)實自我的分化，并且迅速發(fā)展，導致矛盾沖突日益明顯。大學生對自己的生活充滿信心，對未來抱有幻想，而現(xiàn)實往往不是他們所想象的，于是就出現(xiàn)了所謂理想自我和現(xiàn)實自我的矛盾。這種矛盾分化，使得大學生越來越多的注意到“我”的許多細節(jié)，發(fā)生自我意識的改變，經(jīng)過自我體驗和自我調(diào)控，而表現(xiàn)出各種激動、焦慮、喜悅與不安情緒。當理想自我占優(yōu)勢時，往往會將“客體我”萎縮到實際能力以下，總認為自己事事不如人，從而產(chǎn)生較強的自卑感，甚至放棄努力，形成自我憐憫或傷感的心理狀態(tài)。相反，當現(xiàn)實自我占優(yōu)勢時，往往表現(xiàn)出較強的虛榮心和自我陶醉，特別在乎別人對自己的評價，擔心暴露自己的缺點。另外，大學生自我意識中投射自我意識成份明顯增強，人際關(guān)系也因此而變得較為復雜，同學之間的矛盾也日益增多，常會產(chǎn)生自己不為別人所理解，常常要求別人理解自己，出現(xiàn)理解萬歲的理念。 （2)大學生自我意識矛盾日益突出，但調(diào)控能力相對較弱。 由于自我意識的分化，“主體我”和“客體我”，“理想我”和“現(xiàn)實我”之間的種種矛盾開始出現(xiàn)，隨著自我意識的進一步發(fā)展，這種矛盾也越來越突出。在這種矛盾心理的作用下，他們對自己的評價也常常是矛盾的，對自己的態(tài)度也是波動的，對自己的調(diào)控常常是不自覺、不果斷的。他們忽而看到自己的這一面，忽而又看到自己的另一面，時而能客觀地評價自己，時而又高估或低估自己，時而感到自己很成熟，時而感到自己很幼稚，時而步入憧憬世界，仿fo回到了童年，時而又厭惡自己長大，時而對自己充滿信心，時而又對自己不滿，感到自己什么都不行等等。面對自我意識中的種種矛盾，大學生便開始通過各種活動來重新認識自己，自覺或不自覺地在調(diào)節(jié)矛盾中認識自己，完善自我。他們常常會問自己，“我聰明嗎？”，“我長的美嗎？”，“我的性格如何？”，“我有什么能力和特長？”，“我應該成為什么樣的人？”，“我應該怎樣度過自己的一生？”等等。經(jīng)過一段時間的矛盾沖突和自我探究后，大學生的自我意識就會在新的水平和方向上趨于一致，達到暫時的自我統(tǒng)一。然而新的自我意識矛盾又會產(chǎn)生，還需要不斷地自我調(diào)控和自我探究。但大學生的這種自我調(diào)控能力相對較弱，往往需要借助外界環(huán)境的影響。既便如此，在自我意識的統(tǒng)一過程中，也會出現(xiàn)消極的、錯誤的、不利于心理健康的統(tǒng)一。例如想的多，做的少，自我認識清楚，但自我調(diào)控能力太低，過多關(guān)注自己，過于看重自己，而對他人、集體、社會考慮較少等。 （3)自我意識的矛盾轉(zhuǎn)化不斷進行，且漸趨穩(wěn)定 在自我意識由“矛盾——統(tǒng)一——新矛盾——新統(tǒng)一”轉(zhuǎn)化發(fā)展過程中，大學生自我意識不斷發(fā)生重大變化，由剛進校的“依賴性”和“盲目性”，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤跋肴敕欠恰�，到畢業(yè)前就顯得沉穩(wěn)多了。正是由于這種矛盾轉(zhuǎn)化，使得大學生自我意識發(fā)生了明顯的飛躍，個體之間出現(xiàn)了不同的差異，自我意識也逐漸趨向成熟。 2.大學生自我意識發(fā)展的具體表現(xiàn)（結(jié)合《大學生心理保健》3～27頁) （1)大學生自我認識方面發(fā)展的特點 ① 自我認識的廣度和深度有了很大提高 自我概念就是我們怎樣來看我們自己，是自我的認知部分。自我概念的四個相關(guān)的因素：身段上的自我概念、社會上的自我概念、情緒上的自我概念。才智上的自我概念。自我概念能夠知道我們?nèi)粘Ｉ畹母鞣N行為，包括體能表現(xiàn)、外表、和同輩的關(guān)系、和父母的關(guān)系。 大學時期的自我概念有了重要的變化，主要表現(xiàn)為：自我概念更豐富、更完整、更概括、更穩(wěn)定。但由于社會的高評價，自覺社會責任重大，自己機認為自己已成了祖國的棟梁之材，自我概念往往偏高且不準確。 ② 自我認識更具有主動性和自覺性 大學階段，大學生經(jīng)常圍繞個人發(fā)展，個人和社會的關(guān)系，主動積極的探索自我。大學生經(jīng)常會思考一些涉及自我地問題，大學生總是對"我為什么是這樣一個人?""我應該成為怎樣的人?""我的前途究竟如何?"這些問題十分感興趣，而且期待獲得較滿意地答案，有時會將這種思考和期待體現(xiàn)在現(xiàn)實的行動中去。 大學生的自我認識更具有主動性和自覺性，并上升到更高的水平；經(jīng)常參照周圍的老師和同學進行自我評價，設想自己的發(fā)展或進行自我設計。能自覺的將自我的命運和集體、國家的命運結(jié)合起來，經(jīng)�？紤]如何發(fā)展自我，如何為社會服務。 ③ 自我評價日趨完善而有具有不平衡性 隨著大學生活的繼續(xù)，大學生的知識增加了，社會經(jīng)驗豐富了，大學生善于根據(jù)社會、學校、集體和同學對自己的要求，不斷地評價自己的思想和行為，且這時的評價逐漸變得全面、客觀，對自己的優(yōu)缺點有了較正確的認識和評價。自我評價與他人評價無大的差異，自我評價逐漸從片面性向全面性發(fā)展，自我評價已從身體特點和具體行為的評價向個性品質(zhì)方面的評價轉(zhuǎn)化，大多數(shù)學生對自我的認識和評價基本與外界一致，并且能自覺按社會的要求來評價自己。 當然，大學生的自我評價的能力有很大的個體差異，仍存在著一定的片面性，大學生的自我評價存在兩極性：一是"高估自我"，有著很強的優(yōu)越感、自尊心和自信心，思維發(fā)展尚有水平不高的一面；二是"低估自我"，這是因為自我期望水平偏高，引起學生對現(xiàn)實的不滿，學習與生活缺乏科學的調(diào)節(jié)，適應能力差，易積累一定的挫折感，產(chǎn)生過強的自尊心等。這部分的內(nèi)容在后面有詳細的論述 。 （2)大學生自我體驗方面發(fā)展的特點 自我體驗是個體在自我評價地基礎(chǔ)上對自己產(chǎn)生地情感體驗。大學階段可以說是一生中或各種社會群體中“最善感”的年齡階段，大多數(shù)學生喜歡自己，滿意自己，自尊、自信，好勝。其發(fā)展特點主要表現(xiàn)有： ①自我體驗的內(nèi)容日益豐富（《大學生心理保健》15～18頁) a.獨立感 獨立感，是一個人力圖擺脫別人的監(jiān)督和管教的一種自我意識傾向，大學生在生理上已完全具備了成人的特點，明確意識到自己是社會主體 ,是社會的主人 ,迫切要求自立 ,渴望成才。喜歡獨立思考和行動，不喜歡別人過多的干涉自己。參與意識突出 ,什么都想自己親自去試試。 b.自尊心強烈 自尊心是指自我認可、接受和肯定的一種情感體驗，大學生由于認識到自身的角色和存在的社會價值，渴望肯定自己和保護自己，對觸及自尊心的刺激十分敏感。盡可能的使自己言行得到別人的尊重，以維護自己的社會地位。本質(zhì)是渴望一種與自己、家庭、朋友、周圍環(huán)境以及其他事物的更深層的聯(lián)系。大學生好勝、好強、上進心強,自信心足,滿懷激情,不甘落后的心理十分突出，表現(xiàn)出強烈的自尊需要。 c.自信心 自信心，是一個自己相信自己的心理，是相信自己有能力實現(xiàn)自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定，是一相信自己精力和能力的自我意識傾向。多數(shù)學生的自信心十分強烈，不僅對自己的學歷、充滿了自信，而且對自己的能力也成滿了信心。相信自己只要拼搏苦干，便能夠應付困難，完成任務；相信只要自己肯苦干，環(huán)境就會改善，對自己有利。 d.好勝心強烈 好勝心是一個人力求獲得成功的一種自我意識傾向，往往與自信心有密切聯(lián)系。好勝心強的學生，爭強好勝，不甘落后，希望能用行動表明自己是人生道路上的強者。例如：大多數(shù)學生把好勝心用在勤奮努力，博覽群書，為將來的醫(yī)學事業(yè)成功打下良好的基礎(chǔ)。另外，好勝心本來是個體爭取成功的一種積極的自我意識傾向,但有的大學生在學業(yè)上的好勝心超出了能力所及的范圍,表現(xiàn)出逞強。 ② 自我體驗的形式日益豐富 a.豐富性和波動性 大學生的自我體驗是既豐富又復雜的，大學多彩的學習生活為他們發(fā)展自我體驗的豐富性提供了有利條件。隨著自我認識的發(fā)展，大學生意識到自身的成長而產(chǎn)生成人感；意識到自己是一名光榮的人民解放軍而產(chǎn)生義務感及愛國注意和集體主義的體驗；意識到自己的能力和品德狀況，而產(chǎn)生自豪、或自卑等的體驗。 大學生的自我體驗還會隨情緒的波動表現(xiàn)出波動性，如情緒好的時候自我肯定多些，充滿了自信，一旦情緒低落，自我否定就多些，容易產(chǎn)生自卑，內(nèi)疚等情緒。在一項關(guān)于大學生自我體驗基本情況的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)：男生自我體驗的基調(diào)傾向于熱情、憧憬、自信、緊張、急躁；女生則傾向于熱情、舒暢、憧憬、愁悶、急躁。 b.內(nèi)隱性和不穩(wěn)定性 內(nèi)隱性是指人們的心理活動具有某種含蓄、內(nèi)隱的特點，心理活動開始指向自己的內(nèi)部世界，逐漸失去了兒童期的外露、直爽、天真、單純、心理活動出現(xiàn)了內(nèi)隱性。大學階段，大學生有了自己的秘密，愿意有屬于自己的小房間，在無人的時候?qū)⒆约旱膬?nèi)心世界寫入日記，但此時的大學生，內(nèi)心卻強烈地想與人交往，不但交往得多，也想交往得深，希望能向自己的朋友敞開心扉進行交流。 大學生的獨立欲望和自尊心比較強，不愿把自己的內(nèi)心世界輕易向人敞開,十分注重自己的面子，會有意無意地掩蓋自己的缺點和短處。內(nèi)隱心理在軍校大學生中帶有一定的普遍性，妨礙了同學之間新的友誼關(guān)系的建立，這樣就會產(chǎn)生一種莫名的孤獨感。大學生的自我體驗還表現(xiàn)出不穩(wěn)定性，時而信心百倍，情緒激昂；時而情緒低落、灰心喪氣。 c.敏感性和情境性 隨著自我認識的發(fā)展,大學生對于外部世界和自己的內(nèi)心世界地許多方面都比較敏感，尤其是與他們相關(guān)的事物，很容易迅速引起情感情緒上的反應。凡是涉及“我”的及與“我的相關(guān)的事物或事情”都很敏感。學生開始重視自己在集體中的地位和威信，對他人的言行和態(tài)度十分敏感，對涉及自己的名譽、地位、前途、理想及異性交往等方面的問題，更易引起強烈的自我情緒體驗。 敏感之中又帶有情境性，這指在一定的刺激作用下，對自我產(chǎn)生了一種想象式的、靈感式的非邏輯體驗。 （3)大學生自我控制方面發(fā)展的特點 ①大學生自我控制的能力有很大提高，大學生自我控制的自覺性和獨立性顯著增強,自 我控制的水平明顯提高, ②自我設計的愿望強烈 有強烈的自我設計和自我規(guī)劃的愿望，大部分同學都奮發(fā)向上、力爭成才，并且根據(jù)自我設計目標自覺調(diào)節(jié)行為。力圖擺脫社會傳統(tǒng)的束縛,按照自己的意愿行事;他們也能夠自覺地根據(jù)社會的要求來調(diào)節(jié)自己不合實際的目標和動機。 但大學生自我控制的水平還不是太高，不善于及時、迅速地操縱自我追求的目標和行為，也不善于用理智控制自己的行動。大學生的打架斗毆、違反校規(guī)校紀等現(xiàn)象就是不善于控制自我的結(jié)果。 ③強烈的獨立意識和自信心 4. 網(wǎng)絡中的自我 二、大學生常見的自我意識困擾 1.過多的自我中心、自我障礙、從眾心理 2.自傲、自卑、虛榮 進入青少年時期，隨著對外界認識的不斷提高，生活經(jīng)驗的不斷積累，生活空間不斷擴大，思想不斷進步，要求與社會有更廣泛交往，要求在學校里有一席之地，用武之地，對未來生活充滿憧憬。這時若不能很好地對自己及周圍事物做出恰當評價，很容易在心理出現(xiàn)問題，或自傲或自卑。 自傲或自我陶醉，就是過高地評估自己的長處和優(yōu)點的結(jié)果。這些人妄自尊大，自以為是，孤芳自賞，不求進取�？傉J為自己比別人優(yōu)越，驕傲自大，缺乏自我批評，而且不允許別人批評，“老虎屁股摸不得”，從而唯我獨尊，自我中心。這種人一般缺乏自知，易與人發(fā)生沖突。也許確實存在某些長處或優(yōu)點，但由于沾沾自喜，不愿作進一步的努力，長處和優(yōu)點就會向相反的方面轉(zhuǎn)化。與自我陶醉地相反的是自卑或自我菲薄，指的是自我對自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，有這種思想情緒的人，常對自己多有不滿，覺得一切都不如意。作什么事情都不順心，周圍充滿暗淡、沉悶的氣氛。在生活中有許多使大學生產(chǎn)生自我菲薄或自卑的因素，例如：考試不及格、老師的責備、被異性拒絕等可都可能使青少年產(chǎn)生自卑。有自我菲薄或自卑感的人，往往性格比較孤僻，不大愿意與他人交往。 3.獨立感、依賴感、逆反心理 從心理學的角度看，大學生正處于“第二斷乳期”，正在從幼稚走向成熟。新生入學后，自我意識的發(fā)展產(chǎn)生了一次飛躍。他們長大成人，常具有時代強者之感，十分討厭居高臨下的家長式教育態(tài)度。但對于剛剛脫離家庭而踏上獨立之路的他們，面對許多實際問題他們卻束手無策，缺乏信心，難以作決斷，缺乏獨立解決的能力。因此心理上產(chǎn)生了主觀要求獨立和客觀上不能完全獨立的自我意識矛盾。 這一時期的青年大學生，獨立意識和自我意識日益增強，他們迫切希望擺脫對成年人的依附。以成人自居，尤其是自認為已經(jīng)成人的青少年，強烈要求自作主張，竭力擺脫成人的管束，自主地處理所遇到的一些問題,在思想言行的各方面都表現(xiàn)出極大的獨立性，表現(xiàn)出心理“斷乳”愿望，表現(xiàn)為任性固執(zhí)；有時也認為學校制度不合理，不合時，制度應該由學生自己制造，以得到更多的自由。但他們在心理上又依賴成人, 當面對陌生或復雜的環(huán)境時，遇到事情時，又不知怎樣做，特別希望得到成人的指點和幫助；無法真正做到人格上的獨立,這種獨立意向與依附心理的矛盾也一直困擾著他們。這種心理矛盾使他們自嘆自責，苦悶不安。 4.理想與現(xiàn)實距離過大 在自我意識發(fā)展過程中，逐步分化出現(xiàn)實自我和理想自我�，F(xiàn)實自我，是指個人當前發(fā)展所達到的實際的自我狀態(tài)。即自我在能力、品德、業(yè)績等方面的實際表現(xiàn)。理想自我是指為自己的發(fā)展確定一種境界，它是指向?qū)淼�。也就是希望自己能成為什么樣的人，希望自己能做些什么樣的事、達到什么樣的境界，等等。它是一種自我的向往和追求。 大學生往往對自我缺乏客觀全面的認識，當代大學生開始關(guān)注自己的發(fā)展。但自己“現(xiàn)實是什么樣的人”,“將來應成為什么樣的人”,“將來可能是什么樣的”等問題,經(jīng)�？嗫嗨妓�,但總是不具體,不確切。大學生隨著自己主體意識逐步成熟,總是要運用所學科學知識設想自己,“應在什么樣的環(huán)境條件下,應成為什么樣的人”,“當前環(huán)境條件怎樣,社會責任我能承擔多少。”內(nèi)心中常為“自我畫像”,既畫自己當前現(xiàn)實的像,也畫自己未來的像,這就是所謂自我意識分化出了“現(xiàn)實的我”與“理想的我”, 在進入青年期，自我意識顯著發(fā)展，經(jīng)常將自我與他人，特別是與自我強的人比較，現(xiàn)實自我和理想自我的矛盾就突出出來了。 大學生對未來充滿信心,成就欲望較強,但由于他們生活范圍相對狹窄,社會交往比較單一,缺乏社會閱歷,對自我認識的參照點較少,從而使“理想自我”與“現(xiàn)實自我”之間產(chǎn)生的較大差距,這種差距在給大學生帶來苦惱和不滿的同時,也會激發(fā)大學生奮發(fā)進取的積極性,但如果這種矛盾與沖突不能及時加以調(diào)適,則會導致自我的分裂,從而帶來一系列心理問題。在大學生中有一段流傳甚廣的順口溜：“大一理想主義，大二浪漫主義，大三悲觀主義，大四現(xiàn)實主義”，內(nèi)容可能有些不太符合實際，但較客觀地描述了大學生在大學階段“理想—沖突—面向客觀實際”的心理發(fā)展過程及自我意識的調(diào)適過程。 5.主觀需求的偏斜與客觀現(xiàn)實的沖突 幾乎每一種文化都有這樣的故事，人幸運的得到一盞油燈或得到神仙的幫助，于是想得到任何想要的東西。正如馬斯洛所說，當?shù)图壭枰玫綕M足之后，就會出現(xiàn)另一種新的需要。在校大學生經(jīng)常遇到的現(xiàn)實是：伙食太差、價格又貴，資料太少，管理太過于嚴格……。中學時代憧憬的美好的大學生生活理想破滅了，這種需要與現(xiàn)實的矛盾在很大程度上阻礙了大學生積極性的發(fā)揮。 青少年多朝氣蓬勃，想象豐富、富于幻想，胸懷遠大的理想與信念，對未來充滿希望；對現(xiàn)實生活中可能遇到的困難和阻力估計不足，對當前一時難以滿足的需要，以“白日夢”來補償現(xiàn)實。這種幻想或不切實際的“理想” ,容易和現(xiàn)實發(fā)生矛盾，甚至導致對現(xiàn)實不滿 ,輕者苦悶牢騷 ,重者可能受不良傾向影響而做出越軌行為。 三、大學生健康自我意識的培養(yǎng) "認識自我"是人類智慧的表現(xiàn)，"改變自我"是成功人生的敲門磚，只要敢于突破自己那顆脆弱的心，拿出行動，你就能超越自我。"丑小鴨"就會變成世界上最美麗、最有活力、最有價值的人。 有這么一個故事。在暴風雨后的一個早晨，一個男人來到海邊散步。我一邊沿著海邊走著，一邊注意到，在沙灘的淺水洼里，有許多被昨夜的暴風雨卷上岸來的小魚。它們被困在淺水洼里，回不了大海了，雖然近在咫尺。用不了多久，淺水洼里的水就會被沙粒吸干，被太陽蒸干，這些小魚都會被干死的。 （一)全面認識自我 1.喬韓理論——認識自我的窗口 我們常常想不開，正是因為我們我們無法解釋自己矛盾的心情，無法解釋發(fā)生在自己身上的事情，無法解釋我們自己，我們對自己感到迷惑，就像一個還沒有自我意識的兒童無法解釋鏡子里的自己，對此充滿了疑惑和好奇。然而當他長大，知道了鏡子里的便是自己，問題便迎刃而解。多一些知識，便多一種解釋，心中便少一份疑惑，生活便多一份快樂，喬韓的窗口理論便又給我們打開了一扇認識自我的窗口。
喬韓窗口理論
自知 自不知
2.自我圖式——認識自我的基礎(chǔ)（張春興主編《社會心理學》) 自我圖式實驗研究例證 3.心理測驗——走進心靈深處的科學 人格測驗、智力測驗、心理健康評定量表 例1：二十問法，也稱“你是誰測驗”（Who Are You Test) 指導語：“現(xiàn)在，我問你二十次‘你是誰’，請你把想到的答案一一寫在紙上，每個問題只有二十秒左右的時間供思考并寫下答案。比如說，當我問‘你是誰’時，你們可以這樣回答：‘我是xx大學的一年級學生’�！比绻斘覇枴闶钦l’時，你們有時可能一下子想不出答案寫不出來，這種情況下可以不寫，當我再問下一個‘你是誰’時，再繼續(xù)往下寫。請你們只寫下自己想到的答案，不要參考周圍其他人的答案。當我問完20個問題又20秒之后，你們要停筆不再作答�！� 結(jié)果分析： ①自我壓抑感分析：回答問題數(shù)大于12個——無壓抑感；8～12個，可能存在一定的壓抑感；少于8個，可能過分壓抑自我。 ②自我肯定感分析：全部肯定——接納自我，自信心較強，但可能顯得自負，自尊心太強，不易認識到自己的缺點而固執(zhí)己見；基本或全部否定——嚴重自我否定感，自卑；肯定否定都有，自我認識較客觀。 ③自我意識內(nèi)容完整性分析：物質(zhì)自我多——注意鍛煉身體，關(guān)注自身疾病，占有欲較強；心理自我多——關(guān)注心理健康或心理發(fā)展較成熟；精神自我多——對自我角色、責任、義務較了解，能按社會規(guī)范行動或具有相當程度的社會交往能力。 ④未來感的分析：未提未來的事情——現(xiàn)實感較強烈或缺乏生活目標；未來事情有一個以上——有一定的理想或生活目標；等于或大于三個——未來感較強，但也可能存在空想。 例二：自我和諧量表 4.不畏浮云遮望眼——多角度評價自我（張春興主編《社會心理學》) 全面認識自我是形成自我意識的基礎(chǔ)，如果一個人能夠全面的、正確地認識自己，客觀地、準確地評價自己，就能夠量力而行，確立合適的奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標而不懈努力。因此，大學生只有打破自我封閉，拓寬生活范圍，增加生活閱歷，擴展交往空間，積極參加活動，擴大社會實踐，才能找到多種參考系，才能憑借參考系來多方面、多角度地認識自我，做到不自卑也不過于自信，不驕傲也不過于謙虛，才能充分發(fā)揮自己的聰明才智，實現(xiàn)自己的人生價值�？赏ㄟ^以下途徑來認識自我。 ①通過對他人的認識來認識自我 深刻的自我認識是以深刻認識和理解他人、理解社會為前提的。大學生應積極主支地投身于認識世界，改造世界的社會實踐活動中去，不斷豐富自己對自然、社會和他人的認識。通過認識他人、認識外界事物來進一步認識自我。 ②通過分析他人對自己的評價來認識自我 正確地認識他人對自己的評價，是自我認識的一條重要途徑，大學生一般很在乎別人對自己的看法，尤其是有影響力的評價者。他們對別人的評價往往引起兩方面的反應，一方面積極的接受別人的看法，另一方面也許認為別人的評價不符合自己的實際。因此評價者的特點，評價的性質(zhì)將會影響到他們對評價的接受程度，開展同學之間的互評，教師給予具體而有個性的評價，都有助于自我意識的提高。但應注意評價的準確性、全面性、公正性，不切合實際、片面的、不公正的評價，也可能導致自我認識的誤區(qū)。當然，大學生應正確對待他人對自己的評價，從分析他人對自己的評價中進一步認識自我。而不應對別人指出自己的缺點而耿耿于懷，更不應對自己的優(yōu)點而沾沾自喜。 ③通過與他人的比較來認識自我 人總是不由自主地將自己和他人進行比較，在比較的過程中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，明白存在的問題，認識自己能力的高低，道德品質(zhì)的好壞，追求目標是否恰當?shù)�，因此對大學生進行自我意識的培養(yǎng)時，要引導他們不僅與自己情況差不多的人比較，更要敢于與周圍的強者比較。在通過比較來認清自己的優(yōu)勢和劣勢，長處和短處，達到取長補短，縮小差距的目的。 ④通過自我比較來認識自我 人們不僅可以通過與他人的比較來認識自我，也可以從比較自己的過去、現(xiàn)在和將來中認識自我。因此，對大學生自我意識的培養(yǎng)，一方面應鼓勵學生超越自我，不要滿足于現(xiàn)有的成績，另一方面也要引導學生確立恰當?shù)谋ж撍�，不要一味地跟自己過不去，從自己的發(fā)展歷程中進行比較，從比較中認識自我。 ⑤通過自己的活動表現(xiàn)和成果來認識自我 大學生在從事各方面的活動中展現(xiàn)自己的聰明才智、情感取向、意志特征和道德品質(zhì)。通過活動認識自己，用“實踐是檢驗真理的唯一標準”來檢查自己。因此在培養(yǎng)大學生自我意識的過程中，要引導他們正確分析自己的活動表現(xiàn)和成果，客觀地認識自己的知識才能，興趣愛好，進一步發(fā)揮自己的長處，彌補自己的短處。 ⑥通過自我反思和自我評價來認識自我 大學生已具備了一定的自我反思和自我批評能力，尤其是大三、大四的學生。在自我意識的培養(yǎng)中，要教育、引導他們不斷地對自己的心理活動進行反思、分析，勇于解剖自己，敢于批評自己，在自我解剖和自我批評中加深對自己的認識。 （二)積極悅納自我 有的人從生下來就不滿意自己，天天審判自己：如我為什么是個女孩，不是男孩；我為什么是單眼皮，不是雙眼皮；我為什么生在窮家，沒有生在富家；我為什么長得天使的身材，魔鬼的臉；我為什么不如別人那么優(yōu)秀……等等。這種過度的審判就是不接納自己。心理學研究表明，人的很多心理問題是由于不接納自己造成的。同學們，金無足赤，人無完人。正確地面對自我，接納自我，是你獲得成功必不可少的心理條件。有位哲學家曾說過：“一個人如果能夠戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的黑暗，就永遠站立在燦爛的陽光中�！笔堑模瑒e人把你打倒了，你可以爬起來；自己把自己打倒了，或許永遠也無法爬起來，因為你的信念倒了，意志倒了……。自卑、憂傷、煩惱，使你自己永遠處于黑暗之中。所以，戰(zhàn)勝自我需要的不僅是勇氣、力量，更重要的是接納自我。 接納自我就是相信自我。有人說世界上沒有兩片相同的葉子，借用一下，你就是世界上獨一無二的，有史以來，曾經(jīng)有億萬人生活在這個地球上，但從來未曾有過第二個你。如果你不克隆自己，也將永遠不會有第二個你。所以你有足夠的理由自尊自愛，即使是遭受挫折、歷經(jīng)坎坷。如果你連自己都懷疑，還能指望誰能相信你？要相信自己的能力，對于貶抑性的評價不要盲目接受。事實上，社會上有些評價并不總是正確的。例如，發(fā)明大王愛迪生，上小學時被老師認為“智力遲鈍”，剛念了三個月小學就被開除了；愛因斯坦在學生時代被老師斥責為“永遠不會有出息”。而事實上呢，他們都在科學領(lǐng)域作出杰出貢獻。同學們，要學會把貶抑性的評價化為自己向上的動力，看成是對自己的鞭策和督促，這樣就能防止自卑感的產(chǎn)生。 1.巴納姆效應、皮革瑪麗翁效應——神奇的暗示，創(chuàng)造自我的力量 王子的故事：有一個王子，長得十分英俊，但是他卻是一個駝背，他請了許多名醫(yī)來醫(yī)治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個智者，智者幫他出了一個主意�；貋砗�，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出的雕像沒有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生一種強烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子�！币院笸踝訒r時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了。“王子聽到這些話，更有信心，一后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。 自信的力量 第二天，奇怪的事情發(fā)生了：她感到同學們的目光時里充滿了熱情，男生還約她出去玩…… 2.克服自卑，建立自信 小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？ 3.培養(yǎng)健康的自尊心（參考《大學生心理與訓練》75－79) 一個紐約的商人看到一個衣衫襤褸的尺子推銷員，頓生一股憐憫之情。他把1美元丟進賣尺子人的盒子里，準備走開，但他想了一下，又停下來，從盒子里取了一把尺子，并對賣尺子的人說：“你跟我都是商人，只不過經(jīng)營的商品不同，你賣的是尺子�！豹� “有自信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”世界上每個人看事情的角度是不一樣的，所以絕不要企求得到每一個人的贊揚。畫家的事跡，就是很好的說明。如果畫家在受到指責之后，沮喪不已，認為自己不行，他可能就此消沉下去，沒有信心再繼續(xù)從事美術(shù)創(chuàng)作了。 4.我不是最棒的，但我是獨一無二的！ 洛克菲勒是石油大王，他有學習障礙，但他是社交能手。 （三)提升自我效能——完善與超越自我的策略 自我效能——一種積極的自我信念 成功信念之一：過去不等于未來 成功信念之二：沒有失敗，只有暫時停止成功 成功信念之三：上帝的延遲并不是上帝的拒絕 | 2min 38min 10min 30min | 幻燈片 |
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