營(yíng)養(yǎng)知識(shí)之空腹吃魚肉會(huì)浪費(fèi)蛋白質(zhì)
空肚吃魚肉會(huì)“華侈卵白質(zhì)”。也就是說，當(dāng)身體需要能量時(shí)，因?yàn)闆]有足夠的碳水化合物（首要存在于糧食、豆類、水不美觀和薯類食物中)，不得不分化卵白質(zhì)醫(yī)學(xué)全在線搜集整,理m.gydjdsj.org.cn。
不吃含淀粉的食物，空肚食用大量富含卵白質(zhì)的食物，卵白質(zhì)會(huì)白白華侈，也晦氣于胃腸健康。
高卵白食物并不是牛奶、豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%擺布的水分和少量礦物質(zhì)，其余就是卵白質(zhì)和脂肪，卵白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于大豆。
疑--若何吃悠揭捉重風(fēng)險(xiǎn)健康
空肚吃魚肉輕易過量，動(dòng)物卵白質(zhì)攝入過多，會(huì)造成人體酸堿平衡失蹤調(diào)，不僅會(huì)增添患糖尿病、心血管疾病、痛風(fēng)病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加速鈣元素的流失蹤，激發(fā)骨質(zhì)松散癥。
填補(bǔ)--高卵白飲食加濃茶風(fēng)險(xiǎn)健康
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，赴宴時(shí)應(yīng)先吃一點(diǎn)含碳水化合物的食物，如一小碗雜糧粥，一點(diǎn)蕎麥粉，少量山藥、芋甲等薯類冷菜，能避免油膩食物傷胃。用餐中心食用一些含淀粉的菜肴也是一個(gè)好法子，例如蒸甘薯、甜玉米、馬鈴薯等燉菜。
主食最好能避免各類酥噴香小點(diǎn)、炒飯、油炸小點(diǎn)心等，因?yàn)檫@些食物油脂含量過高，纖維含量極低，起不到平衡營(yíng)養(yǎng)素和呵護(hù)健康的浸染m.gydjdsj.org.cn。
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