廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授將極度缺乏體育鍛煉、常坐不動等列入“黑名單”
本報(bào)訊(記者吳秀
云實(shí)習(xí)
生漆青夢)白領(lǐng)十種常見生活方式最短命！廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授邱波昨天在健康講座上指出，十種不良的生活方式威脅身體健康。
邱波教授昨天在講座上說，現(xiàn)在的人都很重視健康，其實(shí)健康的生活方式一共就四句話:合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、心理平衡。這十六個(gè)字，能使
高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，
糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，平均壽命延長十年以上。
邱波教授從合理膳食上給了個(gè)十字秘方，即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加
維生素C、B。如果不喜歡喝牛奶，
酸奶和豆?jié){也可以。
“二”指的是250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于三四個(gè)饅頭。邱波說，最近科學(xué)家提出一個(gè)最科學(xué)、最順利的減肥法，叫做“飯前喝湯，苗條健康”。
“三”是三份高蛋白，一份相當(dāng)于一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，每天吃三份就好，不要過量。
“四”就是“有粗有細(xì)不甜不咸，三四五頓七八分飽”。
“五”就是每天500克蔬菜水果，這是保持皮膚靚麗和預(yù)防癌癥的最好辦法�！凹t、黃、綠、白、黑”指五種顏色的健康食物，分別是紅
辣椒、老玉米、綠茶、燕麥、黑
木耳等等。
邱波醫(yī)生還指出了一些健康常識，譬如牛奶不能和糖一起吃，兩手向上的睡姿有損健康等。
十種不良生活方式
極度缺乏體育鍛煉
有病不求醫(yī)
缺乏主動體檢
不吃早餐
與家人缺少交流
長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中
常坐不動
不能保證睡眠時(shí)間
面對電腦過久
三餐飲食無規(guī)律
－－－－－－－－－－－不能保證睡眠時(shí)間
面對電腦過久
三餐飲食無規(guī)律
這幾樣都有啊
－－－－－－－－－－－身體是我們靈魂的載體，也是父母所授予的，所以，作為子輩，我們?nèi)f不可只懂得消受這身體，更應(yīng)注意保養(yǎng)。即便是身體有極強(qiáng)的修復(fù)能力，我們也要保證給身體足夠的修復(fù)時(shí)間來修復(fù)，否則，什么都是枉然，不管吃多少藥，接受過怎樣的治療。其實(shí)，只要我們能夠保證每天足夠的睡眠，就足夠身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。
