北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏多年來致力于中醫(yī)文化的傳播。近日，她在北京電視臺(tái)連續(xù)主講的中醫(yī)養(yǎng)生講座受到百姓廣泛關(guān)注和好評(píng)。
曲黎敏的講座通俗易懂，讓人在領(lǐng)略中華傳統(tǒng)文化的智慧與玄妙的同時(shí)，領(lǐng)悟到中醫(yī)養(yǎng)生的真諦，讓人在興趣中了解到許多切實(shí)有用的中醫(yī)養(yǎng)生精髓。
受編輯之邀，曲黎敏為本報(bào)寫了此篇文章，以饗讀者。
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令�！爱�(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。
膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。
在這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。
所謂升中有降，用一個(gè)比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學(xué)問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。
人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。
給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻�。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。
卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會(huì)問二便（大小便)，這個(gè)千萬別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時(shí)候，
都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療
便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?br >
辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令
辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線�，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。
從子時(shí)開始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長期下去對(duì)人體的損傷非常大。
記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令
巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪磕蔷涂炕�，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。
那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說
糖尿病什么的。
還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時(shí)候，每個(gè)人都有一些這樣的癥狀，都有點(diǎn)肌無力。有些人年輕的時(shí)候是大大的三角眼，老了就是一個(gè)小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。脾功能好的話，這個(gè)人的肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令
午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。
一上午的運(yùn)化全是陽氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。
天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。
午時(shí)屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。
未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令
未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會(huì)在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。
心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問題，實(shí)際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因?yàn)槟樇t是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時(shí)的紅光滿面不是好事。
申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令
申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。
千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲(chǔ)尿器。申時(shí)在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好。
有的人也許會(huì)說“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。
酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令
酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。我們中國人對(duì)腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打個(gè)比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動(dòng)的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。
從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼�，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦�？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
戌時(shí)：
心包經(jīng)當(dāng)令
戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。
心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心的外圍專門負(fù)責(zé)心的一個(gè)功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實(shí)在話，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。
如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。
亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。
什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦”的性質(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的一個(gè)度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時(shí)的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時(shí)人就要享受，只有在這個(gè)前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時(shí)的陽氣生發(fā)。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
這就是我們一天24小時(shí)里的12時(shí)辰養(yǎng)生法則。
來源：工人日?qǐng)?bào)
－－－－－－－－－－－“凡十一藏皆取于膽”。問題是內(nèi)經(jīng)的膽是不是她說的膽，內(nèi)經(jīng)的小腸是不是她說的小腸。
－－－－－－－－－－－思路可鑒，收藏學(xué)習(xí)了，我曾在學(xué)習(xí)《人體使用手冊(cè)》臺(tái)灣人吳清忠作，是本好書，內(nèi)含內(nèi)容更具體，可惜我無法上傳此本電子書？供大家學(xué)習(xí)！
其網(wǎng)址：http://www。ibook8。com/Software/Catalog877/18387.html
－－－－－－－－－－－第二節(jié) 早睡早起
●功法：
(圖二：兩幅圖，一個(gè)時(shí)鐘指九點(diǎn)半，外部是夜間，一個(gè)人在室內(nèi)睡覺，一個(gè)時(shí)鐘指六點(diǎn)，一個(gè)人在戶外運(yùn)動(dòng)，清晨)
●要點(diǎn)：
每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠。
●目的：
前一章敲膽經(jīng)的功課使人體可以生產(chǎn)足夠的造血材料，這一章正確的睡眠則提供人體足夠的造血時(shí)間，兩者具全人體的造血機(jī)能就能夠正常工作，血液總量就會(huì)逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。
●額外效益：
有了足夠的血?dú)庵�，不但能改善人體的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會(huì)愈來愈光滑，膚色也會(huì)愈來愈健康。血?dú)鈮蛄耍つw就會(huì)現(xiàn)出血色，臉上自然會(huì)呈現(xiàn)白里透紅的氣色。同時(shí)嘴唇也會(huì)出現(xiàn)自然的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。
血?dú)馓嵘�，腦部的供血會(huì)增加，會(huì)使人更聰明，反應(yīng)更快。無論讀書或工作，都會(huì)更得心應(yīng)手。
●詳細(xì)說明：
“早睡早起身體好”是我們從小就被反復(fù)教導(dǎo)的良好生活習(xí)慣，可是現(xiàn)在每當(dāng)建議朋友晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺時(shí)，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已經(jīng)得了不容易醫(yī)治疾病的百分之十的朋友，才會(huì)排除萬難，勉強(qiáng)遵守這個(gè)從小被教育的生活習(xí)慣。
根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。
日出而作，日落而息，是遠(yuǎn)古以來人類標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣。幾萬年來，由于沒有電力，夜間幾乎無法活動(dòng)。近代由于電燈的發(fā)明，加上電視的出現(xiàn)，使得現(xiàn)代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時(shí)間也愈來愈晚。古時(shí)候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數(shù)作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個(gè)時(shí)候還在活動(dòng)的。但是現(xiàn)代的多數(shù)人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。
我們?cè)诮?jīng)絡(luò)研究中發(fā)現(xiàn)人體經(jīng)絡(luò)上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計(jì)算機(jī)磁盤上的主要磁性材料，推測磁場對(duì)人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時(shí)鐘是以太陽磁場為標(biāo)準(zhǔn)的。在現(xiàn)代科學(xué)還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯?shù)娜我飧淖飨r(shí)間，其后果自然是非常嚴(yán)重的。
有一個(gè)朋友的小孩患了“
再生障礙性貧血”，這是一種造血機(jī)能障礙的疾病，也就是這個(gè)病人失去了造血的能力。目前醫(yī)學(xué)的治療方法，只有移殖骨髓才有機(jī)會(huì)救治。我們?cè)\斷后，發(fā)現(xiàn)原來這個(gè)小孩在一個(gè)游樂場所工作，每天半夜下班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個(gè)病。
由于他除了血?dú)馓屯猓鱾�(gè)臟器都沒有其它嚴(yán)重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個(gè)月后，再到醫(yī)院檢查，骨髓中出現(xiàn)了紅血球的幼稚細(xì)胞，他的造血機(jī)能恢復(fù)了。這個(gè)病歷說明了睡眠的時(shí)辰和造血有密切的關(guān)系。
這個(gè)病人出生時(shí)具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體生下來時(shí)是好的，是后來人為的原因造成了這個(gè)疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習(xí)慣，消除了原因，就能把疾病去除。
這個(gè)病例的病根，是違反了自然的生活規(guī)律，因此，治療時(shí)就從根本的改變睡眠時(shí)間做起，用最簡單的方法，就把一個(gè)醫(yī)院束手無策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡單醫(yī)療理念的最典型例子。
人體有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng) (植物神經(jīng)) 兩個(gè)不同的系統(tǒng)。前者是人體有意識(shí)行動(dòng)的控制系統(tǒng)，負(fù)責(zé)處理人體醒著時(shí)想做的各種事情。后者是人體無意識(shí)部份的控制系統(tǒng)，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動(dòng)。
就像我們使用汽車一段時(shí)間之后，就必需進(jìn)行加油和保養(yǎng)一樣。人體也會(huì)在使用了一段時(shí)間之后，在休息時(shí)進(jìn)行加油和保養(yǎng)。人類早期，并沒有電燈，在天黑以后，必定進(jìn)入睡眠狀態(tài)，和目前多數(shù)的野生動(dòng)物一樣。因此，這些加油和保養(yǎng)的工作，必定排在夜間人體睡著之后，由副交感神經(jīng)系統(tǒng)來進(jìn)行。而這些時(shí)間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時(shí)的控制裝置。而 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個(gè)作息方式，必定會(huì)為健康帶來重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時(shí)間，將吃進(jìn)去的養(yǎng)份轉(zhuǎn)化為人體可以儲(chǔ)存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，如果每天十一點(diǎn)睡，加上前一章的敲膽經(jīng)改善營養(yǎng)的吸收，血?dú)庵辽倏梢员３制胶猓矣泻苌俨糠莸挠嘈�，如果十點(diǎn)睡，就可以使人體的血?dú)庑纬缮仙内厔荨?br >
由于血?dú)饽芰靠梢杂醚盒问酱嬗谌梭w內(nèi)，可以儲(chǔ)存也可以透支。因此當(dāng)我們有時(shí)候不得不有一兩天晚睡時(shí)，可以在其它的日子里早點(diǎn)睡，把不足的睡眠補(bǔ)回來。
睡眠時(shí)間不對(duì)是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一，對(duì)于這個(gè)原因所造成的疾病，也就只有在正確的時(shí)間里將不夠的睡眠補(bǔ)回來一途了，并沒有任何藥物可以替代。
●重要提示：當(dāng)做到敲膽經(jīng)和早睡早起的功課后，人體的血液會(huì)很快增加，這些血液會(huì)充盈于人體的臟器，這時(shí)人的體形不一定會(huì)變胖，但是體重一定會(huì)增加。
根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，原來血?dú)饽芰亢懿畹娜�，依照我們建議的方法生活，有可能在一個(gè)月內(nèi)增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來自于增加的血液)。這是人體血?dú)饽芰刻嵘�，走向健康的一種現(xiàn)象，并不需要因體重增加而放棄了這個(gè)方法，這部份的重量增加和肥胖并沒有直接的關(guān)系。
因此建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔(dān)心發(fā)胖的部位)，等體重升高后，再比較。了解到底增加的是內(nèi)部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計(jì)的愚弄。
如果血?dú)庠黾拥母煨�，人體有能力清除體內(nèi)的垃圾時(shí)，是會(huì)使人迅速發(fā)胖的，但這種發(fā)胖只是暫時(shí)的現(xiàn)象，經(jīng)過一段時(shí)間必定會(huì)再瘦下來，這個(gè)部份我們將會(huì)在后面減肥的章節(jié)中說明。
[
本帖最后由 shenmallh 于 2008/1/16 15:47 編輯 m.gydjdsj.org.cn/hushi/]
－－－－－－－－－－－
原帖由 smo0o 于 2008/1/15 14:05 發(fā)表
“凡十一藏皆取于膽”。問題是內(nèi)經(jīng)的膽是不是她說的膽，內(nèi)經(jīng)的小腸是不是她說的小腸。
請(qǐng)講講膽和小腸是什么？謝謝
－－－－－－－－－－－晚上睡早點(diǎn)；早飯吃飽點(diǎn)；中飯吃好點(diǎn)；午覺瞇一點(diǎn)；晚飯吃少點(diǎn)。
－－－－－－－－－－－現(xiàn)在每天下午3點(diǎn)半，深圳電視臺(tái)財(cái)經(jīng)生活頻道開始播放該講座。曲黎敏副教授講得蠻生動(dòng)的。
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問梁先生：我們這里的時(shí)差比北京晚2個(gè)小時(shí)，北京早上8點(diǎn)上班我們則是10點(diǎn)，是不是上面的時(shí)間也要往后推2個(gè)小時(shí)呀！謝謝！
－－－－－－－－－－－詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)見《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧》？
呵呵
－－－－－－－－－－－總覺得曲老師是講課的，在中醫(yī)方面沒什么說服力。
