陸廣莘：生于1927年，國醫(yī)大師，中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員。擅長治療：肝炎、腎炎、哮喘、
糖尿病、急腹癥、風(fēng)濕、自身免疫性疾病、心腦血管病、老年病及其他疑難雜癥。
一頭黑發(fā)、面色紅潤、聲音洪亮，在日前舉辦的中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健工程啟動儀式上，國醫(yī)大師陸廣莘格外精神，已經(jīng)82歲的他，看上去卻不過五六十歲的樣子。八旬陸老緣何能如此“年輕帥氣”？當(dāng)健康時報記者來到他的家中時，他講述了自己獨特的養(yǎng)生經(jīng)驗。
早餐和午飯，我都吃得非常慢
很多人都問我，您這一頭黑發(fā)是不是染的呀，其實我的頭發(fā)從來沒染過，我告訴他們這是真正的“黑頭發(fā)、中國貨”。然后他們就會問了，您的養(yǎng)生秘訣是什么��？我說，簡簡單單兩句話：吃得少、吃得慢。
現(xiàn)在不是困難時期了，大家不缺營養(yǎng)，主要的問題是營養(yǎng)過剩，超過了身體對代謝廢物的清除能力，當(dāng)然人就衰老得快，還容易生病了。
說說我的一日三餐吧，早餐我吃得最多，因為一般來說，上午這個時間段是工作量最大的，而且經(jīng)過一個晚上的代謝，也需要多補充一些營養(yǎng)，我早餐是喝一大碗稠稠的粥，里面放了五谷雜糧以及核
桃、花生等各種干果，再吃兩個
茶葉蛋。
午飯，我就是吃一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的菜。
早餐和午飯，我吃得非常慢，晚餐更慢，得吃將近一個小時。
而晚餐，我從來不吃主食，因為晚上能量消耗非常小，沒必要吃那么多。要是夏天的晚上，我會喝一罐啤酒。一罐易拉罐啤酒，猜猜我能喝多長時間？整整半個小時，邊喝邊咂摸滋味。天氣轉(zhuǎn)涼的時候，比如現(xiàn)在吧，我就會燙碗黃酒喝，或是喝一些
葡萄酒。下酒菜通常是涼拌西紅柿、
橘子、
蘋果等，有時候還會吃點花生、
核桃等干果。
你去我家的廚房看看，西紅柿和橘子特別多，我最喜歡吃的就是這兩樣蔬果，特別是橘子，有時一天我能吃一兩斤。
你看我80多歲了，每周一上午還要出半天門診，還經(jīng)常到各個大學(xué)院所講課，可是我講課從來不用稿子，我覺得我腦子靈活，可能和我喜歡吃雞蛋有關(guān)系。
我覺得雞蛋是個好東西，每天會吃4個雞蛋。要知道，雞蛋是孕育新生命的，所以營養(yǎng)非常豐富，特別是
雞蛋黃中含有的
卵磷脂，補腦很好。
我有個患者，患心臟病后做了搭橋手術(shù)，身體很虛弱，于是我建議他吃雞蛋，主要吃蛋黃。幾年以后，這位患者精神頭很好，而且讓人感到吃驚的是，他的頭發(fā)以前是花白的，現(xiàn)在則長出了不少黑頭發(fā)——這可能也是雞蛋里的卵磷脂起了作用。
喝粥要喝“有嚼頭”的粥
現(xiàn)在不少老年人，一說養(yǎng)生就是“多喝粥”，其實，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼——你別看早餐我天天喝粥，但是我喝的粥，那是有“嚼頭”的，里面放了五谷雜糧——否則喝粥對嘴巴牙齒來說是舒服了，但是卻增加了胃的負擔(dān)。年齡大了，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會降低，而喝粥把胃酸更沖稀了，消化蛋白質(zhì)的能力更低了，而更重要的是口腔能力退化了，也就是說牙齒和唾液會退化。
1958年，我做過一個試驗，讓50個糖尿病患者干嚼消毒過的海綿，嚼半小時吐掉，結(jié)果一查，血糖、血脂指標(biāo)都降低了，咀嚼的好處，就這么厲害。
經(jīng)常有些老太太對小孩說：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西”，這是很有道理的。唾液對人體來說特別重要，是抗衰老的，中醫(yī)用金和玉來描述它，將其稱為金精玉液。平時吃東西要細嚼慢咽，有利于消化吸收。
細嚼慢咽的好處還有很多：固齒、美容，延緩大腦退化什么的，但是這些都是從健康的角度說的，要我說還有最重要、最實在的一個理由——吃飯是享受，慢慢品才有滋有味嘛，不然吃美食有啥意義？
下樓取報紙的時候，哼著曲子跳華爾茲
關(guān)于“健康”二字，我的解釋很簡單：身強則健，心怡乃康，也就是說加強健身鍛煉，保持良好心態(tài)，人才會健康。
我小時候非常愛玩，到處跑，所以上學(xué)時被學(xué)校足球隊招走了，他們就是看中了我滿場跑的本事。
不過現(xiàn)在我不怎么鍛煉了，人老了，骨頭就得省著點用嘛！前不久就有個75歲的患者，因為爬山
骨折了，來找我看病。我對他說：鍛煉身體要趁年輕，特別是青春期長身體的時候，而到了六七十歲，身體走下坡路，再這么鍛煉就容易傷筋骨了，所以老年人要選擇適合自己的活動方式。
“人老腿先老”，所以腿腳的運動很重要，我自己有個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動，很容易做的。
腳是離我們大腦最遠的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。我看書的時候，經(jīng)常在書桌前做這個操，扶著桌子也不怕摔著。
這個操能打通腿部的血液循環(huán)，還有一個非常重要的好處，就是可以把更多的血液供給大腦。大腦很嬌氣，有點缺血就會出狀況，現(xiàn)代人的腦血栓、腦梗這么多發(fā)，和大腦缺血有關(guān)系。
我雖然已經(jīng)是耄耋之年，但內(nèi)心依然充滿了激情。有個事情，說出來還有點不好意思呢……每天早上去樓下拿報紙，如果院子里沒人，我就會一個人哼著曲子，跳著華爾茲舞步，你看，就像這樣：先擺好舞姿，然后假裝抱著舞伴，轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈……哈哈，我可一點也不覺得自己老呢！
健康時報記者 趙晴晴 李梅浠
來源：《健康時報》
－－－－－－－－－－－國醫(yī)大師說的沒中醫(yī)理論佐證，西醫(yī)知識卻不少。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)下
－－－－－－－－－－－如果是為了讓人容易理解，這樣的說說也無妨，如果平時看病也是這樣毫無中醫(yī)內(nèi)涵，這樣的國醫(yī)大師可真把中醫(yī)給害了！
－－－－－－－－－－－但細嚼慢咽真的是養(yǎng)脾胃的好方法，大家不妨一試！
