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如何開始吃素
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盡管吃素是很容易的事情，但是在本書的最后，還是讓我們?yōu)槟切⿲Τ运馗信d趣的朋友講一講如何開始吃素。
雖然我們有很多吃素的理由，但是對有些人來說，放棄肉食并非是一件很容易的事。有些人還很喜歡肉的味道，有些人則是“腹中無肉餓得慌”，這都是因為我們從小就吃肉，在感官和生理上已經(jīng)習慣了肉食，一時間無法擺脫。盡管如此，我們還是有很多克服的辦法，只要您有決心，試一試，也許就能成功，畢竟吃素沒有戒煙那樣難。
放棄肉食的一個最重要的原則就是“替代”，其顧名思義就是，在開始吃素的時候，要多吃一些類似肉食的素食替代品，這里所說的替代有兩種含義，一是外觀和味道上的替代，我們稱之為“外在”替代，二是營養(yǎng)上的替代，我們稱之為“內(nèi)在”的替代。例如，可以經(jīng)常買一些傳統(tǒng)的訪葷素菜來代替肉食，如素雞、素鴨、素
火腿、齋腸、素什錦、羅漢菜等，以假亂真，偷梁換柱，先讓您暫時忘掉肉食，這是所謂的外在替代。由于放棄肉食后，一些以前從肉食中獲取的營養(yǎng)素，要轉而從素食中獲取，因此需要適當調(diào)整素食種類以滿足身體對于某些營養(yǎng)的需要。特別是腸胃吸收功能不好的人，吃素以后，可能會有缺乏某些營養(yǎng)素的感覺。因為以前習慣了從肉食中獲取某些營養(yǎng)素，而現(xiàn)在要從素食中獲取，需要一個轉變過程。所以要懂得如何在素食中尋求替代，這是所謂的內(nèi)在替代。對此，我們將在下一節(jié)里詳細介紹這方面的知識。另外，有些人由于長期吃高脂肪的肉食，習慣于胃排空時間較長，而素食相對來說胃排空較快，所以突然吃素以后，會經(jīng)常有“餓”的感覺，這種情況可以在膳食中適當增加植物脂肪，這也算是一種內(nèi)在的替代。
改吃素以后，很多人會感覺“素食很單調(diào)”。這主要是因為剛開始吃素，還不熟悉素食的原料和素菜的種類。為此我們在本書的附錄“中國素菜文化概述”中簡要介紹了中國傳統(tǒng)的素食。如果您有興趣一讀，可以開闊一下思路。在實踐中，我們建議您可以買幾本素菜食譜，多了解一下素菜的原料和菜肴的種類。另外也可以多與其他的素食朋友們交流經(jīng)驗。在轉變之初，可能要在這方面多花些時間，但是，只要一切都熟悉之后，就可以一勞永逸了。
另外，學生上學或大人上班可以自帶午餐。出差旅行，要先調(diào)查目的地有沒有素食餐館，或其它方便吃素的地方。乘飛機可以先訂好素食，如果所乘的航班沒有素食或乘火車則可以自帶一些食物�？傊�，出門在外，需事先準備充分。
上面我們講了很多吃素過程中要克服的困難，但實際上，對大多數(shù)人來講，吃素的過程可能會很容易，也會有很多好的感覺。例如，消化系統(tǒng)更加清潔，身體更加健康，神智更清爽，精力也更加充沛，身心更加愉悅等等。
如果你在盡了一切努力之后，仍然沒有能成為一個素食者，那么，抽出一個下午的時間參觀一個屠宰廠，這將激勵你再次努力。
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“大慧，你應該知道，在這個世界上絕對沒有那種人，我們不教他吃肉，不要求他吃肉，不希望他吃肉，而他天生就喜歡吃肉的。吃肉是后天的習慣 … ”
- fo教《楞伽經(jīng)》
－－－－－－－－－－－說不吃就不吃,哪有這磨麻煩
－－－－－－－－－－－哈，頂樓上
－－－－－－－－－－－既然吃素，還上什么素食館，素食最簡單，生食蔬菜完全省卻了任何燒煮程序，又省事、又省油、又營養(yǎng)豐富。比葷食真是不知好千百倍。
只是少了不少口腹之福，這是素、生食者必須付出的代價�？墒菗Q來的卻是健康。
－－－－－－－－－－－開始素食的方法是，認真研究食物的營養(yǎng)，保證得到足夠營養(yǎng)。 直接過渡沒什么難的，身體也很快適應，我吃了2個月了，呵呵。第一個月學習期，第二個月就適應了素食的習慣了�？匆娙饩筒幌矚g。
吃素了還吃什么素雞，素肉不太好，因為表面上吃素，心里還想念肉的味道。心理上要有吃飯只是為了填飽肚子，得到營養(yǎng)，味道是不重要的，吃什么都吃的很有胃口(素食)。
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本帖最后由 netriones 于 2008/4/11 07:47 編輯 m.gydjdsj.org.cn/hushi/]
