厚樸中醫(yī)學(xué)堂：http://blog.sina。com。cn/s/articlelist_1285478591_0_1.html
堂主 徐小周，一個(gè)博學(xué)的中醫(yī)。
－－－－－－－－－－－謝謝
－－－－－－－－－－－看了，大概翻了翻，基本上是講養(yǎng)生的，有一篇《
最好的醫(yī)生——記李辛大夫《古典中醫(yī)啟蒙概論》講座》比較感興趣，純粹是因?yàn)槔锩嬷v師長(zhǎng)得帥
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講師簡(jiǎn)介：李辛，上海應(yīng)象中醫(yī)學(xué)堂校長(zhǎng),首席講師
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專(zhuān)業(yè)畢業(yè),天津中醫(yī)學(xué)院心身醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士學(xué)位. 師承國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)專(zhuān)家宋祚民教授.
然后呢，又特地搜了一下帥哥講師，資料不多，有一篇壓力測(cè)試應(yīng)該是他本人寫(xiě)的：
壓力測(cè)試 李辛[原創(chuàng)]
緊張的生活是現(xiàn)代社會(huì)的標(biāo)志，每天的壓力也就成了現(xiàn)代生活的一部分。眾所周知，過(guò)度的壓力會(huì)使人的心理和生理發(fā)生變化，最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
壓力測(cè)試，作為壓力反應(yīng)的相關(guān)標(biāo)志和檢測(cè)工具，能夠提示機(jī)體對(duì)壓力反應(yīng)的不平衡性。
這項(xiàng)由美國(guó)Great Smokey實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行的研究通過(guò)檢測(cè)唾液中腎上腺激素DHEA和可的松的水平來(lái)提示人體對(duì)于壓力的應(yīng)激變化，以此作為人們調(diào)整身心的依據(jù)，從而避免因過(guò)度壓力而導(dǎo)致的疾病。目前，這些激素的唾液檢測(cè)被認(rèn)為是個(gè)體應(yīng)付壓力能力的良好標(biāo)志�？傻乃捎兄谠跈C(jī)體應(yīng)激反應(yīng)時(shí)提供必須的能量和血液循環(huán)變化，故長(zhǎng)期的可的松升高與許多慢性疾患有關(guān)(如糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、老年癡呆和抑郁)；而在長(zhǎng)期的壓力下，DHEA水平趨于下降。因此，過(guò)度壓力的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)是唾液中DHEA水平的下降和可的松水平的上升。DHEA被認(rèn)為具有非常重要的促進(jìn)健康的性能，它可以使機(jī)體對(duì)抗壓力的反應(yīng)性增強(qiáng)，還可以降低因可的松水平過(guò)高而患相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性。
壓力測(cè)試不是一個(gè)診斷性的測(cè)試，并不是設(shè)計(jì)來(lái)代替常規(guī)醫(yī)療保健的，它所提示的是，壓力是如此之多疾病的潛在成因，這些疾病典型地驗(yàn)證為可的松水平的升高和DHEA的下降：咽炎、哮喘、自身免疫性疾病、癌癥、心血管疾病、感冒、糖尿病II型、抑郁、頭痛、高血壓、免疫抑制、腸激惹綜合征、低免疫功能、月經(jīng)紊亂、經(jīng)前期緊張綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、潰瘍性結(jié)腸炎、胃潰瘍等。
有趣的是，美國(guó)的科學(xué)家們建議用東方健身術(shù)中常見(jiàn)的橫隔膜呼吸法(即腹式呼吸法)來(lái)減輕壓力、補(bǔ)充能量、放松身心。
＊準(zhǔn)備一舒適和安靜的地方躺下或坐下。
＊兩腳微微分開(kāi)，一手置于近臍的腹部，另一手置于胸部。
＊鼻吸入、口呼出，集中注意力于呼吸，注意每一呼吸之間哪一只手在上升或下降。
＊輕柔地將肺中的大部分空氣呼出。
＊吸入到緩慢地?cái)?shù)到4，口吸入時(shí)，輕輕鼓起肚子，達(dá)到上升一英寸左右，確保你沒(méi)有移動(dòng)胸部或肩部。
＊吸入時(shí)，想象熱空氣流入，想象這溫暖感流入身體的所有部分。保持1秒鐘，然后慢慢地呼出同時(shí)緩緩數(shù)到4，當(dāng)呼出時(shí)使腹部回復(fù)。
＊呼出時(shí)，想象你所有的壓力和緊張正離開(kāi)身體。
＊重復(fù)以上過(guò)程直到達(dá)到深度放松。
這種呼吸法可以使精神放松，這對(duì)于減輕壓力是非常重要的。
鎮(zhèn)靜精神是科學(xué)家們提出的有效地應(yīng)付壓力的五個(gè)方面中的一個(gè)，其余四個(gè)重要的方面是：
時(shí)間管理 對(duì)大多數(shù)人而言，時(shí)間不夠用是最令人頭痛的事情。為此，科學(xué)家提出一些小建議。①意識(shí)到你一天只能完成這么多，決定什么是最重要的，確保其優(yōu)先。②做一個(gè)相對(duì)確定的時(shí)間表，避免總是讓“立刻需要”使生活出現(xiàn)漏洞。③一個(gè)人不可能干完所有的事，要學(xué)會(huì)培養(yǎng)和借助他人。④在精神煥發(fā)時(shí)先做最重要的事情，把瑣碎和麻煩的事情放在后面做。⑤把會(huì)議安排在接近午餐或中午休息的時(shí)間，這樣望遠(yuǎn)不會(huì)拖延太久。⑥避免徒然放棄。重新來(lái)過(guò)比一次完成帶來(lái)更多壓力。⑦不要成為完美主義者，你永遠(yuǎn)不可能事事盡善盡美。因此，要適時(shí)轉(zhuǎn)向另一個(gè)重要工作。
體育鍛煉 顯然，有規(guī)律地鍛煉的人們更少受到疲勞和抑郁的侵襲，緊張、抑郁、缺陷感和焦慮能極大地被規(guī)律的鍛煉消融。體育鍛煉已被證實(shí)對(duì)改善心境和應(yīng)付生活壓力有巨大作用。
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 維生素C、維生素B6、鋅、鎂對(duì)腎上腺健康和腎上腺激素的產(chǎn)生起著重要作用。
服用中藥 一些中草藥可以增強(qiáng)腎上腺功能，并減輕可的松帶來(lái)的不良反應(yīng)。最著名的是：人參。
從此文可以看到，李辛基本上是西醫(yī)培養(yǎng)出來(lái)、以西醫(yī)理論為指導(dǎo)的自然療法醫(yī)師。從西醫(yī)的角度來(lái)看其實(shí)做的不錯(cuò)。不過(guò)并不象他的學(xué)歷所提示的那樣中西醫(yī)結(jié)合，因?yàn)閺闹锌床坏揭唤z中醫(yī)的影子，即使里面唯一貌似跟中醫(yī)有關(guān)的人參也是基于西醫(yī)的認(rèn)可，但是從中醫(yī)角度來(lái)講，壓力容易導(dǎo)致氣滯，應(yīng)該服用行氣理滯的藥才對(duì)，人參卻是與之相左。不知道他的這個(gè)中醫(yī)是怎么讀下來(lái)的。
唉，美貌與智慧不可得兼呀。可惜可惜。當(dāng)然了，這個(gè)并不防礙他成為一名成功的自然療法醫(yī)師。
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本帖最后由 非為 于 2009/2/22 14:06 編輯 m.gydjdsj.org.cn/hushi/]
－－－－－－－－－－－謝謝，先收藏了。
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