勸病良言:【清艾軒】勸病館★貪圖安逸會(huì)影響睡眠的質(zhì)量

【標(biāo)題】★ 貪圖安逸會(huì)影響睡眠的質(zhì)量
轉(zhuǎn)自清艾軒先生搜狐博客勸病館@清艾軒
發(fā)表日期：2008-03-05
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有位大學(xué)女教師向我咨詢，說(shuō)一直沒(méi)精神，總感覺困，睡不好覺，身體乏力，去醫(yī)院也查不出什么毛病。她說(shuō)：“我白天黑夜都是這個(gè)狀態(tài)，白天清醒的時(shí)候昏昏欲睡，真正睡覺又睡不著，晚上睡覺的時(shí)候又一個(gè)一個(gè)地做夢(mèng)，有時(shí)干脆就睡不著�！�
      
我問(wèn)：“你這個(gè)精神狀態(tài)，怎么工作��？”
      
“工作倒也沒(méi)什么，反正一個(gè)星期就上兩次課�！�
      
我馬上明白過(guò)來(lái)了，她這病，是閑出來(lái)的。大學(xué)可能是讓人最?yuàn)^發(fā)有為的地方，也可能是使人貪圖安逸的地方，這取決于具體的人，取決于他們勤奮與否。
      
貪圖安逸，后果也很嚴(yán)重：首先當(dāng)然是使人身體因缺乏鍛煉而變得孱弱，使人的頭腦缺乏運(yùn)轉(zhuǎn)而變得遲鈍。因?yàn)椋�人的大腦和四肢是屬陽(yáng)的，屬陽(yáng)就需要?jiǎng)樱�才能“戶樞不蠹，流水不腐”（這個(gè)道理我們?cè)诤竺孢�會(huì)詳細(xì)講到)，貪圖安逸銹蝕了大腦和四肢。
      
所以我對(duì)那位女教師說(shuō)：“你看你，沒(méi)讓你怎么操勞，你也還是這么瘦弱，身體無(wú)力。至于學(xué)術(shù)，你做出什么來(lái)了？”
      
她說(shuō)：“我什么都沒(méi)做出來(lái)，只是按部就班地教課而已。我感覺我的頭腦都僵化了。以前上學(xué)的時(shí)候還有很多靈感，很多想法，但現(xiàn)在都沒(méi)有了�！�
      
“你一個(gè)星期就上兩次課，別的什么都不做，太安逸了，所以你的精神提不上去，也不能集中，這樣雜念就多，人自然就白天昏沉而晚上多夢(mèng)了。等早上起來(lái)后，你便很委屈，總以為自己沒(méi)有睡好，需要再睡一會(huì)兒才能提神，但你則永遠(yuǎn)提不起精神。對(duì)么？”
      
“你說(shuō)得太對(duì)了！這是為什么呢？”她問(wèn)。一個(gè)知識(shí)分子的面目露出來(lái)了：老百姓只問(wèn)“我該怎么辦”，而知識(shí)分子會(huì)問(wèn)“這是為什么”。
      
我說(shuō)：“《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“久臥傷氣”，有復(fù)雜的內(nèi)涵：人體順應(yīng)天地的節(jié)律，夜寐養(yǎng)陰，早起養(yǎng)陽(yáng)，久臥一般都會(huì)晚起，或者白天睡覺（晝寢)，陽(yáng)氣也就升不起來(lái)，人體機(jī)能出現(xiàn)惰性，于是困乏無(wú)力；由于白天睡了較長(zhǎng)時(shí)間，晚上必然睡不著，或者晚上睡眠質(zhì)量降低，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，到了早上又覺得晚上沒(méi)有睡好，還要白天補(bǔ)充。這樣就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，白天沒(méi)精神，晝寢傷氣，晚上又睡不好。長(zhǎng)此以往，哪有不傷氣之理？順便問(wèn)問(wèn)，你是不是養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣？”
      
“是的是的！”她說(shuō)，“有時(shí)候我想，反正那么早上床也是睡不著，還不如上上網(wǎng)、看看電視什么的，上午多睡會(huì)兒，還可以省一頓早餐�！�
      
全是一套錯(cuò)誤的理念和做法！結(jié)果只能自作自受了。我給她的建議是早睡早起，每天晚上10點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，不要有任何遲疑。另外就是白天努力多做事情，只有白天忙累了，晚上才能睡得香。就這么簡(jiǎn)單！
      
在很多人看來(lái)，醫(yī)生如果只說(shuō)幾點(diǎn)“建議”就把病人打發(fā)走，是會(huì)很令人失望的。我當(dāng)然不會(huì)讓她失望，于是我給她貼了幾個(gè)耳豆。取穴為：心、腎、皮質(zhì)下。如圖（耳穴圖)：并讓她以后睡不好覺的時(shí)候，可以按揉耳朵上的這三個(gè)穴位。這樣會(huì)有一些臨時(shí)效果，但根本的還是不要貪圖安逸。
      
她高興的走了。幾天后，她打電話給我說(shuō)她現(xiàn)在能早睡早起了，她加入了學(xué)校的一個(gè)傳統(tǒng)文化的晨讀社團(tuán)。因?yàn)樗�是老師，所以一進(jìn)去就獲得了一個(gè)“領(lǐng)讀”的頭銜，每天負(fù)責(zé)帶領(lǐng)大家一起晨讀。她感覺這樣很快樂(lè)。再后來(lái)，她又對(duì)我說(shuō)：“《論語(yǔ)》記載宰予晝寢，孔子罵他罵得近乎惡毒：‘朽木不可雕也，糞土之墻不可圬也�！�有人不解，說(shuō)，不就是白天睡會(huì)兒覺么？有那么嚴(yán)重么？其實(shí)，孔子實(shí)在批評(píng)宰予貪圖安逸啊。我終于明白啦！”