氣功導(dǎo)引:氣功修煉的三大基本功之二：調(diào)息
調(diào)息是指在練功過程中，調(diào)和氣息的呼吸出入，使之達(dá)到細(xì)長(zhǎng)、勻和、綿綿不斷，似有若無的程度�！跋ⅰ庇兴姆N相，一種是氣相，一種是風(fēng)相，一種是喘相，一種是息相。調(diào)息就是把呼吸調(diào)到“息相”上來。有聲音都是不正常的。調(diào)息如果調(diào)得好，可以幫助很快入靜，也能幫助你直接從外面采能。調(diào)息像調(diào)身似的，與開發(fā)深層特異功能有重要的關(guān)系，不可忽視。另外，有些病就可通過呼吸來調(diào)治。過去講氣功，狹義就是呼吸、吐納，但這里有很多技巧。不同的方法治不同的病，因此，調(diào)息被認(rèn)為是氣功修煉的三大基本內(nèi)容之一。 呼吸包括外呼吸、內(nèi)呼吸、屏閉呼吸、內(nèi)外結(jié)合呼吸、斷息，總的有這幾大類。具體方法有120種之多。 1、外呼吸法 外呼吸是通過口鼻出入的，是人體與自然氣體能量變換的關(guān)鍵門戶。掌握好外呼吸，是氣功修煉的基本功夫。外呼吸大致包括12種： 鼻呼鼻吸、自然呼吸、喉頭呼吸、胸呼吸、口呼口吸、深呼吸、吞氣、腹式呼吸、逆腹式呼吸、大呼大吸、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等。鼻呼鼻吸或鼻吸口呼，有些人沒有拿它當(dāng)回事，有些人的功能上不去，也可能問題就在這。 藏密六成就之一的“寶瓶氣”就是專練鼻吸，沒有鼻吸，上部頭頂這一部分的功能就難以開發(fā)。平時(shí)哪個(gè)人不用鼻子呼吸？！那你為什么患鼻炎呢？說明你還沒掌握鼻吸的竅門。你多做鼻子深呼吸，把氣吸到頭頂上去，然后再呼下去，可以治療鼻炎。大自然給你這種功能，不見得你已經(jīng)掌握。 外呼吸都各有各的用處。內(nèi)地的功法，沒有幾個(gè)重視喉呼吸和胸呼吸的，他們以為這是一處很淺的呼吸，都練深呼吸，他們沒注意到喉呼吸、胸呼吸、鼻吸鼻呼與開發(fā)頂輪一帶的功能、喉輪一帶的功能、心輪一帶的功能是啥關(guān)系。會(huì)喘氣不等于氣功，也不叫氣功修煉。 2、內(nèi)呼吸法 內(nèi)呼吸又叫體內(nèi)呼吸，是人的呼吸不經(jīng)過口、鼻，而在體內(nèi)自然存在，維護(hù)生命的一種呼吸。它以外呼吸為基礎(chǔ)逐步訓(xùn)練而成，是氣功修煉的高級(jí)階段，也是修煉神通、成大道的必經(jīng)過程。 內(nèi)呼吸包括胎息、增息、冬眠呼吸（體呼吸是它的初級(jí)階段)。 3、屏閉呼吸法 屏閉呼吸，道家叫住息，瑜珈叫屏息，密宗叫閉氣，它是內(nèi)外呼吸結(jié)合，在腹式呼吸和深呼吸基礎(chǔ)上的一種呼吸方法。 屏閉呼吸的層次在內(nèi)外呼吸之間，包括閉氣屏法、寶瓶氣呼氣法，還有游蜉呼吸屏氣法。 4、內(nèi)外結(jié)合呼吸法 內(nèi)外結(jié)合呼吸法包括：穴竅呼吸（具體說有百會(huì)呼吸、勞宮呼吸，臍眼呼吸、涌泉呼吸、提肛呼吸、會(huì)陰呼吸等等)，還有毛孔呼吸、降氣足下呼吸等等。它的層次也是在內(nèi)外呼吸之間。 5、斷息法 出入息斷，不需任何氣體維持生命狀態(tài)。生命現(xiàn)象已全停止，心臟停止跳動(dòng)，宛如死尸，但其身心依然有生命機(jī)能。修定的人，四禪以上的修行者皆可斷息。他們從宇宙中獲取能量維持生命，不需要?dú)怏w化合物，而是自在地轉(zhuǎn)化宇宙能量，這是氣功呼吸的最高階段。據(jù)fo教資料上有記載的，印度有一些獲羅漢果的修行人，他們一入定幾百年，幾百年以后出定，光是有文字記載的就有好多例。 有的人把冬眠呼吸也歸為斷息，這個(gè)不夠確切。因?yàn)槎吆粑匀挥休p微的呼吸，是一種近似停止呼吸的方法，它的肺僅僅處于幾乎休息的狀態(tài)，但并沒有停，心臟也處于幾乎停止的狀態(tài)，但也沒有停。冬眠呼吸和斷息不適合初學(xué)者練。 從呼吸的層次上看，外呼吸為初級(jí)，內(nèi)外結(jié)合和屏閉呼吸為中級(jí)，內(nèi)呼吸為高級(jí)，斷息為超高級(jí)。這也是衡量一個(gè)人功能高低的重要標(biāo)志，可依此判斷某一個(gè)人或某種功法層次的高低。 自然呼吸、腹式呼吸，這些要領(lǐng)簡(jiǎn)單的說一下。 自然呼吸，它的特點(diǎn)是順其自然。多數(shù)人的自然呼吸是胸腹混合型的。呼吸時(shí)，胸腹隨呼吸起伏非常明顯，fo家的禪宗、凈土宗在坐禪時(shí)常采用此法。氣功中的自然呼吸，要求在平時(shí)自然呼吸的基礎(chǔ)上，把呼吸頻率漸減，放慢呼吸，深度逐漸同步加深，使呼吸顯得更為柔和、自然、舒暢，這是調(diào)息訓(xùn)練的最低要求。 腹式呼吸包括順腹式和逆腹式呼吸。 順腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部下凹。逆腹式呼吸，吸氣時(shí)逐漸收縮腹肌，使腹部凹下，呼氣時(shí)自然放松，腹部自然隆起。 淺呼吸是隨著呼吸腹部微微起伏，這是呼吸高度柔和的情況下出現(xiàn)的一種情況。練功中，腹式呼吸可以和意念結(jié)合，這樣效果會(huì)更好一些。吸氣時(shí)，意想從腹腔中心點(diǎn)的脊后發(fā)出力量，直起腰，松開腹肌，大量地吸氣，好像氣順著脊背向肛門大量輸送的樣子，邊吸邊用意念向下擠壓這氣，使小腹感到充實(shí)、舒適。也可采取另外一種方法，吸氣時(shí)，意想氣從遠(yuǎn)方進(jìn)入肚臍，向命門處擠壓；呼氣時(shí)，意想氣從命門向肚臍處擠壓，這樣可使丹田發(fā)熱，達(dá)到培養(yǎng)真氣的作用。 深呼吸要盡量深、長(zhǎng)、細(xì)、勻地呼吸，呼吸要訓(xùn)練到由每分鐘16次減到10次，8次、4次，甚至一次。呼吸周期盡量延長(zhǎng)。但是，也要順其自然，不可太勉強(qiáng)。 呼吸又可分為文火和武火。文火一般自然呼吸，以意領(lǐng)氣；武火急促些，用力些。武火對(duì)練硬氣功，或武火周天用處較大。 總的來說，在調(diào)息上，要達(dá)到這么幾個(gè)要求：調(diào)到細(xì)、柔、慢、長(zhǎng)、勻。
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