在網(wǎng)上搜養(yǎng)生樁搜到民間中醫(yī)網(wǎng)論壇，發(fā)現(xiàn)這里面的東西真不少呀，看了一下威德先生發(fā)布的養(yǎng)生村簡介一文后，再加上網(wǎng)上搜到的一些資料，決定開始每天站樁：
本人身體不是很好，主要是
咳嗽,肺部一直有炎癥，消不下去。在這看到一篇貼子說心肺功能不好的人不適于早上劇列運(yùn)動，所以每天早上決定 快走15分鐘,然后站養(yǎng)生樁15-20分鐘，晚上睡覺前 站養(yǎng)生樁10-15分鐘。
不知道這樣對我的身體有沒有好處。
站了一星期了，感覺還沒有什么效果，下面講一下我的站樁姿勢，不知道對不對，各位前輩多多指教一下：
按照資料上的方法，兩手抬起，腋下微張開，掌心向著身體方向(高度差不多鎖骨位置稍下)，兩腿距離肩寬，膝蓋稍彎曲，閉眼全身放松。
現(xiàn)在還有幾個不懂的地方，各位指點一下：
1：本人平時上班用筆記本，鍵盤位置比較高，所以兩手一般抬著放在桌子上，這樣站樁時和站完之后左肩部肌肉好象很疲勞，右肩沒感覺.
2:腿部現(xiàn)在感覺有力一些，站的時間可以比剛開始站的時候多幾分鐘，現(xiàn)在主要是還不清楚腿部站樁時到底彎曲到一個什么程度，是不是要彎曲到膝蓋與腳尖垂直？
3：現(xiàn)在一站就感覺兩只手
發(fā)熱，這個有什么影響?
4: 總是很難靜下心來，越不想自已越靜不下來。
5:我主要是左肺不舒服，有時咳嗽多了會有點疼痛感，平時癢，左肩肌肉疲勞會不會有影響？
望各位前輩指點一下，在這謝謝了�。。�－－－－－－－－－－－h(huán)ttp://666999ft.blog.sohu。com/
練養(yǎng)生樁不如練這個，非常系統(tǒng)和有針對性地功法。連一百天以上，每天早晚各40分鐘，你就知道效果了
－－－－－－－－－－－關(guān)鍵在于堅持啊，這都是鍛煉的好方法。
－－－－－－－－－－－沒有老師指點，有點玄。
－－－－－－－－－－－啊，哪位論壇前輩來指點一下了，謝了!!!
－－－－－－－－－－－樓主可以認(rèn)真看看這個版的文章，這些答案就都有了
－－－－－－－－－－－這個版的養(yǎng)生樁好象只有理論部分，沒有實際的站樁的感受和經(jīng)驗這些東東，
差不多站了兩個星期了，在網(wǎng)上找到了王安平老師的一個站樁的視頻，講的比較簡單，現(xiàn)在照著練。
里面說手上有麻、熱、脹感覺后要有意識的導(dǎo)引到全身，有一定順序，先手臂，再到肩等，我現(xiàn)在手上有感覺了，用意識導(dǎo)引時候有種有力沒處使的感覺啊，到現(xiàn)在為止麻、熱、脹感覺只導(dǎo)引到小臂處就引導(dǎo)不動了。
－－－－－－－－－－－站樁一次要能達(dá)40分鐘上,才能開始有效果.不能用意,用意就是耗神.應(yīng)該松靜自己.
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本帖最后由 雪山紅狐 于 2009/2/18 18:59 編輯 m.gydjdsj.org.cn/shouyi/]
