談?wù)勎艺緲度甑捏w會(huì)
醫(yī)盲老師的一篇關(guān)于站樁健身的帖子得到了極大的關(guān)注。與其說(shuō)大家關(guān)注站樁，莫若說(shuō)大家關(guān)注健身更合適些。因?yàn)獒t(yī)盲老師是在帖中說(shuō)站樁是健身最好的方法，才得到大家持續(xù)關(guān)注的。
站樁，是諸多健身功法中最簡(jiǎn)單、最枯燥的方法。其效果到底如何？下面，結(jié)合我三年的站樁經(jīng)歷，給大家簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)。
我的體質(zhì)應(yīng)該是一般。因?yàn)槲倚r(shí)身體偏瘦，初中時(shí)不能睡午覺(jué)，因?yàn)橐凰缬X(jué)起來(lái)后就頭暈頭疼思維混亂。不睡則沒(méi)事，當(dāng)然，能夠睡兩三個(gè)小時(shí)也沒(méi)事。但那時(shí)學(xué)習(xí)緊張，哪能睡上幾個(gè)小時(shí)��？能睡二三十分鐘就不錯(cuò)了。別人略睡一會(huì)兒醒后精神倍增，我則渾身沒(méi)勁頭腦昏沉。由此得知自己的體質(zhì)不如別人。
我從小熱愛(ài)武術(shù)。初中時(shí)還買(mǎi)了一本氣功書(shū)自學(xué)，真正比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)氣功是從92年初。一年后，老師讓我站樁。我站的是無(wú)極樁，就是那種兩腿下蹲，兩臂胸前抱圓的樁法。（至今，這是那家的樁功我都不知道，好象是意拳又好象不是。老師只說(shuō)，只管練，別問(wèn)那么多。就沒(méi)敢多打聽(tīng)。)
因?yàn)槲以谡敬藰吨�，已有一定的樁功基礎(chǔ)，所以一入手就站半個(gè)小時(shí)。大約半個(gè)月后增加到60分鐘。一個(gè)月后，站樁時(shí)間固定在1-2個(gè)小時(shí)。每天一次，先前是晚上9-11點(diǎn)站樁，后來(lái)該為下午5-7點(diǎn)。
從93年開(kāi)始到96年，連頭加尾我站了4年。實(shí)際上其間有各種原因耽誤了不少時(shí)間，真正的站樁時(shí)間有三年整，不少于1000天。
有人問(wèn)，站樁到底起到了什么作用？我可以肯定地告訴你，它改變了我的體質(zhì)。
讓我記憶猶新的是夏天站樁。大家肯定認(rèn)為夏天太熱，不適合站樁。你錯(cuò)了。夏天，我每次都能從大汗淋漓站到渾身清涼。連我自己也覺(jué)得奇怪，開(kāi)始站時(shí)渾身淌汗，可是半個(gè)小時(shí)不到，汗水慢慢消失，身體變得涼快起來(lái)。這種涼快，是那種從里到外的清涼。練功結(jié)束，躺到床上能一夜都不吹電扇絲毫都不覺(jué)得熱，舒爽極了。
老師當(dāng)初讓我站樁，是因?yàn)槲蚁雽W(xué)內(nèi)家拳。老師說(shuō)，既然你有這個(gè)想法，就先站樁吧，把你的基礎(chǔ)打扎實(shí)，變上實(shí)下虛為上虛下實(shí)。我當(dāng)時(shí)也不知是什么意思，在書(shū)上看了郭云深一個(gè)弟子和王薌齋大師站樁的故事，反正覺(jué)得站樁很神奇，這樣站個(gè)兩三年肯定也有意料之外的收獲。大約站樁一年之后，身體質(zhì)量就發(fā)生了改變。那時(shí)走路只覺(jué)得走路虎虎生風(fēng)，尤其練功剛結(jié)束時(shí)走到野外，雙腿有使不完的勁，覺(jué)得下盤(pán)極其穩(wěn)固卻又身輕如燕，見(jiàn)到粗樹(shù)斷墻總要一腳揣去。在樹(shù)與墻的顫栗中感受源源不斷的內(nèi)勁勃發(fā)。
還有一點(diǎn)意料之外的是手臂的力量大增。那時(shí)我早已參加工作，單位住室離水井有30米遠(yuǎn)。別人提一大塑膠桶水回來(lái)都要途中歇息一下，我有一天發(fā)現(xiàn)自己能很輕松地將一桶水提回來(lái)，好象重量減輕了似的。覺(jué)得不過(guò)癮，漸漸地用三個(gè)手指提水，后來(lái)干脆用一個(gè)中指就能將一大桶水提10來(lái)米遠(yuǎn)（那樣的一桶水要多重不清楚，估計(jì)有50斤左右吧。)。后來(lái)，我每次提水的時(shí)候都將隔壁同事的桶一塊提了，這樣兩手各提一桶水，既平衡重量感又合適。
因?yàn)榉N種原因，我并沒(méi)有向內(nèi)家拳術(shù)方面發(fā)展。三年無(wú)極樁基本站滿(mǎn)的時(shí)候，老師還讓我站過(guò)龍形樁，就是那種雙腳成側(cè)虛步，兩手成龍爪，一手前探高于肩平，另一手護(hù)于胸側(cè)的樁法。老師說(shuō)，無(wú)極樁是養(yǎng)生樁，養(yǎng)足你的精氣神，龍形樁就是技擊樁了。技擊樁共有8種樁法，每一種樁法有每一種樁法的意義，等站的差不多了就教你練法。
三年樁滿(mǎn)，并沒(méi)有出現(xiàn)傳說(shuō)中種種神奇的效驗(yàn)（比如郭的那個(gè)弟子雪天站樁，其師弟想從背后偷襲他，孰料他竟騰空而起落到偷襲者身后仍保持站樁姿勢(shì)不動(dòng))，加上那時(shí)早已不想搞什么武功了，97年結(jié)婚后更由于作息時(shí)間的改變雖沒(méi)有完全荒廢氣功但徹底放棄了站樁。
現(xiàn)在，時(shí)鐘已指向2008年。我荒廢氣功（包括站樁)已近10年了。十年里，由于飲酒縱欲過(guò)度，體質(zhì)明顯下降。我常常想，我由一個(gè)中等體質(zhì)的人變成體質(zhì)強(qiáng)健的人，靠的是什么？是氣功，尤其是站樁。因?yàn)樵诰殮夤Φ哪切┠昀铮抑饕毜氖钦緲�。無(wú)論酷暑三伏，還是數(shù)九寒天，我都一如既往、矢志不虞。
毛澤東說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)。無(wú)論是愛(ài)情還是財(cái)富，都無(wú)法和健康相比。因?yàn)�，一個(gè)健康的身體是享受它們的基礎(chǔ)。倘若基礎(chǔ)沒(méi)了，還要愛(ài)情和財(cái)富何用？這是最淺顯的道理。一個(gè)健康的身體要想把他弄垮，不是三兩年的事，同樣一個(gè)病弱的身體要想讓它三兩個(gè)月恢復(fù)強(qiáng)健也非易事�；乇芮斑M(jìn)道路上的困難是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。但是，只要我們找到了正確可行的方法，重獲健康不是不可能的事。站樁就是最簡(jiǎn)單、最易行，同時(shí)也是最枯燥、最難堅(jiān)持的方法。按此方法施行，三月當(dāng)有收獲，半年當(dāng)有大變，一年健康有望。
求醫(yī)不如求己。醫(yī)生沖其量能治病，而絕不能還你健康的體魄。我以自己的實(shí)踐寫(xiě)這篇帖子，主要是想堅(jiān)定大家站樁的信心。醫(yī)盲老師為大家提供了一個(gè)好的方法，更有斑竹的辛勤耕耘，但大家要堅(jiān)持��！切不可因短期的效果不明顯而生怠惰之心，因站樁的枯燥勞累而生畏難退縮之心。若如此，病體何以康復(fù)？殘軀何以強(qiáng)�。烤珰夂我陨l(fā)？?jī)?nèi)力何以凝聚？
因?yàn)樾〖怖p身和體質(zhì)下降，我現(xiàn)在也在站樁。不過(guò)我現(xiàn)在站的不是當(dāng)初的無(wú)極樁和龍形樁了，我站的是劍指樁。何樁無(wú)所謂，只要是樁功，都有大致相同的功效，站樁是從根本上調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，增強(qiáng)內(nèi)氣，提高體質(zhì)的。所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“體質(zhì)強(qiáng)一分，疾病去二分”。祝愿大家共同進(jìn)步，新年都有一個(gè)好身體！
原帖由 一葉扁舟 于 2008/1/21 13:40 發(fā)表
女孩練氣功的我見(jiàn)多了，專(zhuān)門(mén)站樁的我不知道，不過(guò)站樁對(duì)男女對(duì)一樣，可放心。有些意守下丹田的功法女孩在經(jīng)期倒要留意，應(yīng)改為守中丹田或守空。
