1.抬起右手，用大拇指向左輕輕推按患處頸椎棘突20次，其余四指自然按在頸部左側(cè)；再抬起左手，用大拇指向右輕輕推按患處頸椎棘突20次，其余四指自然按在頸部右側(cè)。如此反復(fù)每日數(shù)次，大約一周時(shí)間，輕度
頸椎病可完全消除癥狀{在前3-4天內(nèi)，患處有一種異樣的感覺，稍覺不適，若感覺太強(qiáng)就別繼續(xù)作了}。
2.坐于有靠背的椅子前段，將患處頸椎擔(dān)在椅背橫梁上，頭后仰，并稍微左右晃動(dòng)頭部，每次2-3分鐘，每日數(shù)次，配合1的方法，大約一周時(shí)間，中度頸椎病可完全消除癥狀。
3.A.每晚睡覺前，將枕頭卷城柱狀，墊在患處頸椎之下，保持頭后仰的睡姿，長期堅(jiān)持。B.兩臂自然下垂，先用右肩頭順時(shí)針畫“0”，同時(shí)患處頸椎向右推動(dòng)；再用左肩逆時(shí)針畫“0”，同時(shí)患處頸椎向左推動(dòng)，如此反復(fù)進(jìn)行，每日數(shù)次。C.兩臂自然下垂，用兩肩頭前后交替畫“0”，如此反復(fù)進(jìn)行，每日數(shù)次，大約1-2個(gè)月時(shí)間，對稍重一些的頸椎病，也可基本消除癥狀。
患者朋友不妨試之，效果如何請告之。
