內容提要：炎熱的夏季對老人是難熬的季節，老人夏季養生要注意睡眠，老人睡眠也有很多講究，一起認識夏季老人睡眠三大注意事項。

老人夏季睡覺有講究

1、選好席

市面上有各種各樣的席子。草席、竹席、亞麻席、麻將席，到底哪些適合老年人，哪些不適合呢?

養生專家為你一一分析：草席涼性較低，適合老年人及體質虛弱的人用;亞麻席透氣性好，優良的吸汗透氣、防靜電功能，涼度適中，適宜于老人和兒童;麻將涼席適宜怕熱的人用，還能背部按摩，老年人也可以一試。麻將涼席通風透氣，散熱納涼，又具有保健按摩作用，對高血壓、心臟病、關節炎患者有良好的保健作用，老年人可以選用。需要注意的是竹席，老年人及體質弱的人不宜使用這種材質的席子。

另外，糖尿病病人夏季慎睡涼席。

2、空氣負離子含量要講究

世界衛生組織規定：負離子濃度達到1000-1500個/cm3才稱為清新空氣。醫學研究表明，負氧離子濃度與人體健康呈正相關關系，而每立方厘米空氣中含有20000個以上的負氧離子時，就會有治療疾病的效果。

臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

近些年來，負離子人工技術的發展也是層次不齊，據新華社、光明日報等官方媒體報道，真正的生態負離子技術是指納子富勒烯負離子釋放器技術和生態負離子生成芯片技術。這兩大專利技術在2010-2012年間相繼在我國被研發成功，被譽為“開啟了人工生成負離子技術的生態化時代”。

3、五不宜

老年人體質和中青年大有不同，睡覺的時候也有一些注意事項。

不宜坐著睡：如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。

午睡不宜長：老人白天睡得時間過長，勢必夜晚難以入睡。

不宜和衣睡：寬衣、解帶、蓋好再睡，以免著涼感冒。

不宜飯后馬上睡：飯后馬上入睡，影響血液進入胃腸系統，妨礙消化，不利吸收。

不宜對風睡：老年人抵抗力差，吹風很易感冒。

睡眠好壞對人的精力有很大影響，特別是老年人，更是影響其身體狀況的重要因素。照顧好老人在夏天的睡眠，能為老人帶去更多的歡樂。